Fordeler med løping for helsen
Å løpe er uten tvil en av de beste øvelsene for å holde seg i form. Faktisk gir denne øvelsen svært mange fordeler. Vi skal derfor gå gjennom noen viktige fordeler med løping.
Det er ingen tvil om at en av de tydeligste fordelene med løping er at, om du lykkes eller ikke, avhenger av din fysiske og mentale innsats. Løping er en fantastisk måte å gå ned i vekt på, kombinert med et balansert kosthold. Men ikke bare det, det hjelper deg å holde en stram figur, det former og toner mange deler av kroppen. Det har spesielt positive effekter på bena, magen, armene og midjen.
Resultatene du kan oppnå gjennom løping avhenger ikke bare av hvordan bena dine beveger seg, men også av hvor mye du motiverer deg selv. Uansett, trenger du ikke å bekymre deg fordi du ikke trenger løpe i flere mil for å nyte alle fordelene med løping. Selv det å løpe korte distanser kan ha stor betydning for kroppen din.
Hvilke fordeler med løping er det?
1. Økt lungekapasitet
Den første fordelen du kommer til å merke er at lungekapasiteten øker. Man må ikke glemme at det er ytterst viktig for løpere å ta inn store mengder oksygen for å kunne fortsette å løpe.
Faktisk, om man er oppmerksom på eget tempo og avstanden du kan overkomme i det tempoet, kan du merke hvor dine egne grenser ligger. Dette er ikke noe å bekymre seg over. Lungene dine vil gradvis lære seg å puste mer “effektivt” mens du trener.
2. Et sunnere hjerte
Et annet viktig poeng er at forskning viser at løping, dersom det gjøres regelmessig, kan halvere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Jo raskere du løper, jo hardere vil hjertet jobbe for å pumpe blodet rundt i kroppen. Og jo raskere det gjøres, jo sterkere blir hjertet.
Løping er den beste måten å styrke hjertet på, siden du tvinger det til å bedre blodsirkulasjonen din. Bare slik kan man garantere en riktig strømning av blod og oksygen gjennom hele kroppen. Samtidig reduseres mulighetene for å få hjerteinfarkt og kolesterolnivået stabiliseres.
“Ettersom tiden går, lærer du at den virkelige kampen er mot den stemmen som ber deg om å gi opp.”
-George Sheehan-
3. Økt atletisk prestasjon
Gjennom en treningsøkt fylles kroppen med oksygen. Det betyr at om du løper regelmessig, vil kroppen lære seg den beste og raskeste måten å fordele samt effektivt bruke oksygenet i musklene. Dette gjør at du får mer energi og bedre atletisk prestasjon generelt. I tillegg vil løping gjøre deg mer fleksibel over tid.
4. Fordeler med løping: Vekttap
Mange begynner å løpe for å gå ned i vekt. Løping er faktisk en ekstremt effektiv måte å forbrenne kalorier, samt gå ned noen ekstra kilo på. Om du allerede har en sunn vekt, vil løping bidra til å opprettholde dette. På den andre siden, om du bærer på noen kilo ekstra, er dette en perfekt måte å bli kvitt disse på.
Alt du trenger å gjøre er å fokusere på å kontrollere matinntaket samt forbrenne flere kalorier enn du spiser. Dette er den gyldne regelen når det gjelder vekttap. Og, når det kommer til løping, foreslår vi at du tilpasser et treningsprogram slik at du lettest mulig blir motivert så du kan trene mer og bedre. Her kan du gjerne prøve intervalltrening. Snart vil du se alle fordelene!
5. Forbedrer kroppsholdningen din
En av fordelene med løping er at det lar kroppen holde seg i fantastisk form. Det er helt optimalt for å tone kroppen, holde midjen slank, i tillegg til å oppfordre deg til å holde hodet høyt. Dette forbedrer holdningen i ryggraden.
6. Fordeler med løping: det reduserer stress og øker gleden
Til sist må du vite at løping, slik som mange andre aktiviteter, er en kjempebra måte å redusere stress på. Det kan til og med lindre mildere varianter av depresjon – løping holder sinnet friskt og hjelper deg med å utvikle en positiv holdning. Dette gjør det lett å skille løpingen fra det dagligdagse livet ditt samt det å få en pause fra alt annet. Og resultatet er at stress og negative følelser reduseres.
Faktisk er det bra for avslapping i tillegg til å finne nye ideer eller løsninger på problemer. Du ser ting klarere om du tenker over dem når du løper. Og på den måten er løping en måte å rense seg fra alt stress på. Som et resultat, er det godt for å sove bedre om nettene.
Og helt til slutt må du ikke glemme at, selv om det kan være mange fordeler med løping, er det fullt mulig å skade seg. For å unngå dette foreslår vi at du ikke overtrener. Du burde altså huske å hvile mellom treningsøktene dine, spesielt om du skader deg under treningen. Vi helt sikre på at du snart vil se mange fordeler med løping!