Å utøve sport forbedrer sirkulasjonen vår

Vanen med å jevnlig og gradvis utøve sport forbedrer sirkulasjon vår i tillegg til blodstrømmen. Tvert imot må en stillesittende livsstil unngås for å hindre ulike sykdommer og problemer.

Visste du at det å utøve sport forbedrer sirkulasjonen vår? Dette er i tillegg til mange av de andre fordelene sport tilbyr. Dårlig blodsirkulasjon er et svært vanlig problem, spesielt hos personer over 40 år. Det oppstår når blodårene mister sin naturlige elastisitet, noe som gjør blodstrømmen vanskeligere.

Hvis blodsirkulasjonen er dårlig kan det generere alvorlige helsekonsekvenser. Det er derfor det er så stor bekymring for mange mennesker. Fysisk aktivitet kan være svært nyttig for dette problemet, og også for å opprettholde god generell helse.

Å trene regelmessig bidrar til å aktivere sirkulasjonen vår, da det forbedrer venøs retur og samtidig forbedrer blodpumpingen. Her vil vi nevne noen viktige elementer for å forstå hvorfor det å utøve sport forbedrer sirkulasjonen vår.

Årsaker til dårlig sirkulasjon

Sirkulasjonssystemet er fundamentalt for kroppen siden det er ansvarlig for å føre blod til cellene. Derfor er helsen vår i stor grad avhengig av hvor godt det fungerer.

Med tiden kan sirkulasjonssystemet påvirkes negativt på grunn av en stillesittende livsstil, genetiske og hormonelle faktorer samt dårlige vaner som røyking. De vanligste symptomene på at noe er galt er hovne føtter, prikking, en følelse av å være kald og åreknuter i bena.

Hvordan sport bidrar til å forbedre sirkulasjonen vår

Som nevnt tidligere har fysisk trening en svært positiv effekt på blodsirkulasjonen. Når du utfører fysisk aktivitet med jevne mellomrom, forbedres intensiteten av blodpumpingen, spesielt til beina, betydelig. Tilsvarende er venøs retur også favorisert.

Å utøve sport forbedrer sirkulasjonen vår, og det kan forhindre at åreknuter oppstår. Disse årene er ikke bare stygge, men kan også forårsake svært irriterende symptomer og provosere alvorlige komplikasjoner.

Typer sport som forbedrer sirkulasjonen vår

Mens idrett forbedrer blodsirkulasjonen er ikke alle sportsgrener egnet. Faktisk kan visse typer aktiviteter være skadelige i stedet for nyttige.

Når du vil vite hvilken sport som kan bidra til å forbedre sirkulasjonen, er hovedregelen at de må være aerobe. Dette betyr at innsatsen må være konstant, så det bør være middels og langvarige øvelser. Å trene ved å gå, svømme eller sykle er gode aktiviteter for å nå dette målet.

Kortvarig innsats er derimot ikke nyttig. For eksempel er den type fysisk aktivitet som en sprinter eller basketballspiller utfører, ikke tilstrekkelig for å forbedre sirkulasjonen. Tøffe slagsporter er heller ikke tilrådelig.

På samme måte må du unngå aktiviteter som krever at føttene treffer gulvet. Ved å slå føttene mot gulvet, kan slaget hindre venøs retur, noe som får blodet til å forbli i beina og føttene. Denne typen uønskede øvelser vil øke følelsen av tyngde og hevelse. Av samme grunn er det også viktig å unngå og løpe på asfalt og å ha på seg skadelige sko.

Fem idretter som er allierte med sirkulasjonssystemet

Det er noen idretter som er spesielt anbefalt for å øke blodsirkulasjonen. Her er noen av dem:

• Sykling: Ved å tråkke i et konstant tempo uten å overbelaste bena, samt å opprettholde rytmen, vil vi bidra til forbedring av sirkulasjonssystemet.
• Løping: En annen god alliert mot dårlig sirkulasjon. Du trenger bare et par gode sko for å dempe effekten, samt mye motivasjon. Unngå å løpe på asfalt for å styre unna mulige skader på knær og ben.
• Svømming: En av de mest komplette idrettene for kroppen vår. Perfekt for å forbedre sirkulasjonen vår, og det har mange fordeler for hjertet og lungene.
• Golf: Selv om det kanskje høres overraskende ut er golf også en sport som hjelper sirkulasjonssystemet. De lange turene som denne sporten krever, som å gå opp og ned bakker, er en utmerket måte å reaktivere venøs retur.
• Dans: En perfekt øvelse for å øke sirkulasjonen vår. Både klassisk og moderne dans, eller selskapsdans, er gode måter å forbedre sirkulasjonen og fleksibiliteten. I tillegg er det en aktivitet som gjør at vi kan være sosiale og slappe av.

Det er ubestridt at fysisk aktivitet er den perfekte allierte for å forebygge sykdommer. Sport forbedrer sirkulasjon vår, styrker kroppen, og som om ikke det var nok, lar oss slappe av og nyte morsomme øyeblikk. Er ikke det perfekt?