Hvor viktig er selvmotivasjon innen idrett?

Mange idrettsutøvere vet hva selvmotivasjon er, men svært få vet hvor viktig og kraftig det kan være. Selvmotivasjon handler om å kunne drive deg selv mot målet ditt uten å trenge eksterne faktorer for å presse deg fremover. Dette er atskilt fra andre typer motivasjon, der noen trenger oppmuntring eller fristelser for å handle.

Selvmotivasjon er utrolig viktig innen idrett siden den eneste måten å overvinne hindringer og oppnå langsiktige mål på, er ved å være i stand til å holde seg motivert til enhver tid. Hvis du bare er avhengig av eksterne motivatorer, er det svært lite sannsynlig at du vil lykkes. I denne artikkelen vil vi se på hva selvmotivasjon er og hvordan du kan holde deg motivert på egen hånd.

Hva er selvmotivasjon?

Som navnet antyder, betyr selvmotivasjon at du holder deg motivert uten behov for ekstern hjelp. Dette er nært knyttet til den indre motivasjonen der du utfører en oppgave eller aktivitet for gleden av å gjøre det i stedet for å motta priser eller utmerkelser.

For eksempel, hvis noen trener hardt og lenge for å bli verdensmester, vil det være vanskelig å oppnå det hvis de ikke har et høyt nivå av selvmotivasjon.

Eller kanskje en idrettsutøver prøver å overvinne en skade. Dette kan være en lang og frustrerende prosess, og det vil være viktig å fokusere på det langsiktige målet. Uten selvmotivasjon kommer dette til å bli vanskelig.

Hvordan kan jeg øke nivåene mine av selvmotivasjon?

Nå vet du hva selvmotivasjon er og hvorfor det er viktig. Hvordan kan du imidlertid øke nivåene av selvmotivasjon? Nedenfor er noen viktige tips for å holde deg veldig motivert på lang sikt.

1. Øk selvtilliten din

En av de viktigste tingene du trenger hvis du skal holde deg motivert, er troen på at du kan nå dine mål. Dette er bedre kjent som selvtillit eller selveffektivitet.

Å jobbe med selvtilliten din vil hjelpe deg å fortsette lenger i enhver oppgave. Hvis du virkelig tror at du kan lykkes, vil du kunne fortsette lenger og det er mindre sannsynlig at du blir demotivert når ting ikke går din vei.

2. Sett deg realistiske mål

Selvmotivasjon dukker ikke bare opp. Du må jobbe med den selv. En måte å gjøre dette på, er ved å sette deg realistiske mål.

Kortsiktige mål kan ha en sterk innvirkning på motivasjonsnivået ditt. Ikke bare vil de hjelpe deg med å spore fremgangen din, de vil også tjene som et løft når du øker arbeidsmengden din eller setter deg et tøffere mål.

Denne måten å forstå motivasjon på gjelder ikke bare innen idrett. I en guide utgitt av Revista de Psicología del Deporte (Journal of Sports Psychology) hevder forfatterne at riktig kontroll av målene dine kan hjelpe deg på andre områder, som studier, arbeid eller til og med ditt personlige liv.

3. Se til eliteidrettsutøvere for inspirasjon

Hvis det er noe som alle profesjonelle idrettsutøvere deler, er det utholdenhet. Selv om du kanskje ikke har de samme målene eller er i stand til å trene like mye som en profesjonell, kan du likevel lære mye av deres mentalitet.

Det finnes mange eksempler på at profesjonelle idrettsutøvere slår oddsen, og disse historiene kan være en kraftig inspirasjonskilde. Det spiller ingen rolle om du ikke er i nærheten av deres nivå. Poenget er at de kan være et eksempel å følge når man står overfor negative situasjoner og hindringer.

Få mest mulig ut av din egen selvmotivasjon for å være best mulig

Å jobbe med din egen motivasjon er akkurat det samme som å jobbe med noe annet innen idrett. Det handler om å jobbe med de nødvendige ferdighetene og evnene for å holde deg fokusert og oppnå fremgang. Det er imidlertid også en god måte å kontrollere følelsene dine i vanskelige situasjoner på.

Ifølge en studie publisert av Dr. Ureña Bonilla ved Universidad Nacional de Costa Rica jobber idrettsutøvere som er motivert av ytre belønninger like hardt som de som er selvmotiverte.

Å være avhengig av eksterne faktorer er imidlertid en risikabel strategi. Du kan ikke alltid garantere at disse eksterne belønningene vil være der eller være nok. Selvmotivasjon er dermed den eneste måten å garantere at du alltid vil gi maksimalt på!