Hvorfor brukes Tai chi til å forbedre balansen?

Tai chi er en type kampsport basert på rolige, flytende og nøyaktige bevegelser. En av de mange fordelene, er at det vil forbedre balansen vår. I denne artikkelen skal vi fortelle deg alt du trenger å vite om tai chi.

Tai chi tilbyr en rekke bevegelser og øvelser for å trene kroppen samt roe sinnet. Når det kommer til de fysiske fordelene, hjelper tai chi kroppen å opprettholde styrken, fleksibiliteten, samt en rekke bevegelser og reflekser.

Tai chi er spesielt nyttig når det gjelder å forbedre balansen og å forhindre fall. Å falle er, selvfølgelig, en av de største bekymringene når det gjelder eldre mennesker. Som med andre disipliner, som yoga, er også tai chi meditativt og kan tilby avslapning.

Disse fysiologiske endringene bidrar til å senke blodtrykket, hjertefrekvensen, luftveisfrekvensen, oksygenforbruket, adrenalinnivået og nivåene av kortisol, hormonet som regulerer stress.

Tai chi er ideelt for å forbedre balansen

Det anbefales ofte å drive med tai chi daglig for å forbedre balansen samt redusere risikoen for fall. Sammen med tai chi, er yoga en annen disiplin med velkjente fordeler i denne forbindelsen.

Det er mange grunner til at tai chi anses som nyttig når det kommer til å forbedre balansen. Det sies at tai chi påvirker postural stabilitet, fleksibilitet og styrke.

I tillegg sies det at tai chi er trygt for alle. Det har blitt bevist at det har en positiv påvirkning på vår integrere fysiske tilstand. Mens det er mulig å lære tai chi fra bøker eller videoer, er det best å trene med en instruktør for å forsikre seg om at alle bevegelsene utføres riktig.

Husk at mennesker med helseproblemer og gravide bør konsultere legen sin før de begynner med tai chi.

Tai chi er en disiplin som kan tilpasses alle aldre. Det er også en trygg måte å trene på for eldre mennesker med kroniske sykdommer. Aktivitetene som er utført, har lav intensitet, men intensiteten kan økes gradvis.

Reduserer risikoen for fall hos eldre mennesker

Å trene tai chi regelmessig er bra for de eldre. Øvelsene man gjennomfører inkluderer et sett kontinuerlige, sirkulære bevegelser som gjennomføres rolig og nøyaktig i en tidligere bestemt rekkefølge.

En av fordelene med denne disiplinen er at den kan tilpasses alle aldre og nivåer innen trening. Tai chi er en trening med lav intensitet som ikke legger for mye press på beina og leddene. Som om det ikke var nok, er det også ekstremt trygt, selv for de eldre og de kronisk syke.

En annen positiv fordel er at det reduserer risikoen for fall siden det forbedrer balansen og postural regulering. Som et resultat, er eldre mennesker som trener tai chi mindre utsatt for brudd.

Tai chi har lenge blitt brukt innen tradisjonell kinesisk medisin som en teknikk for å trene kropp og sinn.

Mer krevende enn antatt

Tai chi er en mye mer aerobisk øvelse enn man kanskje tror. Andre fordeler med denne disiplinen er at den trener hjertet, som effektivt forhindrer hjerteproblemer.

Hvis du observer de glatte og elegante bevegelsene til denne eldgamle kinesiske praksisen, er det vanskelig å tro at det kan forbrenne en eneste kalori eller styrke musklene. Men, tai chi inkluderer trening som er mer dynamisk enn de virker.

Som du kan se har tai chi vært brukt i tradisjonell kinesisk medisin som en teknikk for å trene både kropp og sinn gjennom utførelsen av rolige og forsiktige bevegelser.

Uansett tilfelle, er vi overbevist om at du, om du deltar i en tai chi-klasse, vil se hvordan kombinasjonen av de rolige og presise bevegelsene ender opp som en forfriskende treningsøkt. Gi denne kjente orientalske disiplinen en sjanse da vel!