Mestre tankene dine for å forbedre kroppen din

19 juni, 2019
I idrett, som i ethvert aspekt av livene våre, spiller tanker en avgjørende rolle. Det er derfor vi bør lære å kontrollere dem og utnytte all deres makt slik at de kan hjelpe oss med å nå målene våre.

Har du lært deg å mestre tankene dine? Kraften vårt sinn har over kroppen vår er et tidløst diskusjonsemne. Mange er overbevist om at alt du bestemmer deg for, er mulig. For andre høres dette ut som noe fra en science fiction-roman.

De mener at konsepter som «du bør mestre tankene dine» er for folk som elsker ideen om «den nye tidsalderen» og lignende.

Det er imidlertid nettopp dette mangfoldet av meninger som legitimerer disse oppfatningene. Tross alt, er vi alle fri (i teorien) til å tro på det vi vil. Nettopp derfor vil det om du er enig eller uenig i denne artikkelens tema avhenge av dine forutinntatte ideer og din tro.

Å tro eller å ikke tro: Det er problemet

Hva skal vi tro på? Dette er kanskje et mer passende spørsmål. Måten en person handler på, er strekt bestemt av deres trosstruktur. Dette aspektet av tankene dine former måten du ser omgivelsene dine på. Det påvirker også selvkonseptet ditt.

Mann og kvinne med treningsplan: Mestre tankene dine

Denne samme gruppen med ideer leder deg enten til aksept eller avvisning av at du bør mestre tankene dine for å mestre kroppen din. De definerer også ideene dine om suksess og det å mislykkes. Tross alt, så generalisert som disse konseptene kan virke, vil du til syvende og sist oppfatte dem subjektivt. En persons største prestasjoner kan ses på som meningsløse av en annen person.

Mestre tankene dine for mental og fysisk helse

Å miste noen ekstra kilo, ha en kropp som andre misunner, og selv å spise uten å legge på deg. Disse er tre av mange ønsker som regelmessig dukker opp på lister av ønsker når det gjelder folks fysiske tilstand. De er tre ambisjoner som aldri materialiserer seg hos et stort antall av dem som håper på dem.

For å rettferdiggjøre disse «feilene», har de vanligste argumentene en tendens til å være relatert til omstendigheter som visstnok er ut av den som drømmer om dem sin kontroll. Det første argumentet som oppstår er at det er vanskelig å finne tid til å trene. Det moderne livet er tross alt veldig komplisert.

På samme måte, kan de argumentere med at det er umulig å opprettholde et balansert kosthold når vi konstant bli bombardert med produkter som er usunne, men smaker godt. Siden de er tilgjengelige i enhver butikk, er det vanskelig å unngå dem.

Det er også vanlig å høre uttalelser som «du må gjøre din del». Hva betyr dette? En rask måte å forklare det på er å si at du virkelig må tro på at du kan nå målene dine.

Ditt sinn må være fullstendig overbevist om at målene du har, er oppnåelige. Hvis du ikke kan overbevise det om dette, vil det å nå målene dine være veldig vanskelig, eller til og med umulig.

Vekttap

Å mestre tankene dine: Placebo vs. nocebo

For å dykke dypere inn i denne saken, studerer mange spesialister placeboeffekten. De ser også på forskning relatert til dens negative motpart – noceboeffekten. Inntil nylig, ble enhver behandling innen en av disse kategoriene (spesielt den første) generelt sett på som negative. Folk anså dem som at de ikke var noe annet en ubrukelige triks og svindel.

I disse dager ser mange fortsatt på placeboeffekten som et triks. Likevel har fordommene det en gang bar med seg, blitt satt til side. Det er mange folks tilstander som ble bedre bare fordi de trodde de fikk tilstrekkelig behandling.

Svaret er klart. Det er tankenes krefter. De som fungerte som «forsøkskaniner», ble overbevist om at de fikk medisinene de trengte for å forbedre helsa si. På dette grunnlaget, handlet kroppen tilsvarende.

Tankene og din fysiske tilstand

Du kan ta i bruk de samme prinsippene til placeboeffekten når du evaluerer suksess eller svikt når det gjelder trening. Dette er spesielt viktig for folk som har mål som å senke nummeret på vekta.

For at en hvilken som helst fysisk aktivitet skal være vellykket, må du være fullstendig overbevist om at innsatsen din vil gi de fordelene du ønsker. Med andre ord, må du mestre tankene dine. På denne måten vil ikke timene med jogging i parken eller trening på treningssenteret føles som lidelse.

Det er det samme med maten du spiser. En diett du ser på som det samme som å sulte deg selv, eller å spise mat du ikke liker, vil garantert feile. Alt du ser på som et uoverstigelig offer, fører til stress. Dette kan ende opp med å sabotere målet ditt.

Kvinne spiser mat hun ikke liker: Du må mestre tankene dine

Det er ikke loven om tiltrekning

Det er verken magisk eller science fiction, men heller mye visualisering og meditasjon. Konsentrasjon er et annet nødvendig aspekt for å mestre tankene dine slik at du kan jobbe med konkrete mål. Alltid gjør dette både rasjonelt og realistisk, mens du unngår å falle inn i falsk optimisme.