Mentale hindringer: Seks ulemper for fysisk endring

Å endre fysikken vår er en prosess som krever viljestyrke, konsistens og – fremfor alt – ambisjon. I noen tilfeller kan det være vanskelig å forbedre utseendet ditt, og dette skyldes visse mentale hindringer gjemt i psyken. I denne artikkelen identifiserer vi dem og viser deg hvordan du bevege deg forbi dem.

Alt sitter i tankene. Hjernen gir ordre for hva kroppen vår skal utføre. Dette betyr at du har kontrollen, og du kan gjøre hva du vil uansett eventuelle mentale hindringer du kan støte på.

Vanlige mentale hindringer

Mange ganger spiller tankene deg et puss, noe som gjør at du tviler på deg selv og gir opp visse mål. Akkurat som det er hindringer i virkeligheten, er det også mentale hindringer du trenger å identifisere og overvinne.

1. Begrense deg selv

Det er ingen verre mental hindring enn at innstillingen begrenser hva du kan gjøre. Ikke brems fremgangen din fordi du føler at du ikke kan gjennomføre det. Hvis du vanligvis gjør 50 knebøy, sikt høyere og prøv å gjøre 60, og til slutt 70. Ikke mist entusiasmen fordi du ikke er vant til å presse deg selv. “Jeg kan ikke,” bør ikke være en del av vokabularet ditt når det gjelder å trene, opprettholde et sunt kosthold, eller opprettholde eventuelle andre endringer du prøver å gjøre i livet ditt.

Ikke å vite hva du er i stand til, er en måte å kaste bort potensialet ditt på. Mennesker som gjør store forandringer i  livene sine – og noen ganger også andre menneskers liv – slår seg ikke til ro med mindre. Forandring blir oppnådd ved å bevege seg fremover, så ikke legg begrensninger på potensialet ditt.

2. Å være redd

Frykt for endring. Frykt for å feile. En frykt for det ukjente. Det er helt normalt å være redd, men du kan ikke la det beseire deg hver gang. Ikke la denne følelsen av usikkerhet overvelde deg. Tvert imot, bruk det som motivasjon for å vise at du kan gjøre alt du vil oppnå. Å tvile på deg selv vil bare styrke frykten.

3. Overtenking, en av versting blant mentale hindringer

En spesielt problematisk mental hindring er overtenking. Å tenke for mye på endringene du vil gjøre vil bare gjøre dem enda vanskeligere. Overtenking bærer vanligvis emosjonelle konsekvenser, noe som påvirker ytelsen.

Ikke tenk for mye, ikke bekymre deg for fremtiden, og ikke sammenligne deg med andre. Endring skjer i ditt eget tempo og for å forandre deg må du være mentalt og emosjonelt sunn.

4. Ønske om å slutte

Hvis du prøver å gjøre en livsstilsendring kommer det til å være ganger når du vil gi opp. Men å ville forlate målet ditt uansett grunn, representerer bare et svakt øyeblikk. Ikke la deg rive med, og ikke ta avgjørelser når du føler deg nede eller motløs. Når du har lyst til å kaste inn håndkleet, tenk på alt arbeidet du har gjort, og  motivasjon du hadde for å prøve i utgangspunktet.

5. Ta negativitet til hjertet, sårende mentale hindringer

Når du bestemmer deg for å forandre livet ditt vil det være folk som prøver å støtte og motivere deg til å oppnå de tingene du vil. Det vil også være folk som kommer med negative kommentarer og prøver å motarbeide deg. Ikke hør på disse kommentarene; de vil ikke bringe det beste ut i deg. Å bli overskygget av negativitet forhindrer deg i å oppnå målene dine. La folk si hva de vil! Fokuser bare på gode råd og nyttige tips, og ignorere alle som prøver å rive deg ned.

6. Manglende motivasjon

Å lage unnskyldninger som, “Jeg er for opptatt til å begynne å trene”, eller “Jeg skal begynne å slanke meg neste uke,” vitner om en mangel på motivasjon. Det er opp til deg å stimulere tankene dine for å fortsette. Dette kan bety små ting som å kjøpe nye treningsklær, lytte til favorittmusikken din eller trene med venner. Disse detaljene kan gjøre hele forskjellen.

Mentale hindringer er bare det, hindringer. De kan overvinnes som med alt annet i livet. Vær modig, elsk deg selv, og finn entusiasmen for å gjøre de fysiske endringene som vil ha en positiv innvirkning på livet ditt. I tillegg vil du føle deg glad og stolt når du begynner å se resultatene. Så fokuser på deg selv og jobb mot de tingene du vil ha!!

“Hvis du leser dette… Gratulerer, du lever. Hvis ikke det er noe å smile av, så vet ikke jeg hva som skal til.”
-Chad Sugg-