Forbli motivert: råd for å klare å gjennomføre treningen

Mange som slutter å trene gjør det fordi de kjeder seg eller ikke er motivert nok. I denne artikkelen skal vi se på ti tips for å bli motivert og for å fortsette treningen.

Motivasjon er essensielt for å klare å stå imot de negative effektene som et stillesittende liv, eller et liv med lite bevegelse, fører med seg. Som alt annet, hvis vi trener uten å ha et mål med det og så kjenner at vi ikke liker det, da er det vanskelig å forbli motivert.

Det å finne motivasjonen gjør at vi kan se annerledes på situasjonen vår. Sagt med andre ord, hvis vi klarer å forbli motivert til å trene hver dag, er det mer sannsynlig at vi kjenner tilfredshet med det og da er det også lettere å fortsette.

Evaluer deg selv

Dette betyr at du må finne ut av dine vaner, og hvilken form kroppen din er i. Hvis du da kjenner at du må øke din fysiske status og endre på noen vaner (som fysisk inaktivitet), så skal vi hjelpe deg igang med de første skrittene du trenger for å gjennomføre treningsplanen din.

Sett deg oppnåelige mål for å forbli motivert

Mange bruker timevis på treningssentre og har som mål å gå ned 5 kg om dagen. La oss være realistiske: det er rett og slett umulig! Urealistiske mål som ikke er oppnåelige, får oss til å gi opp. Det gjør at vi ikke syns det virker så viktig lengre.

Med tålmodighet og utholdenhet, vil trening gi tydelige resultater og positive forandringer. I tillegg til fysiske forandringer, kan det også bidra til bedringer på andre områder, som vaner og mental helse.

Hold deg oppdatert

Det å vite om de helsemessige fordelene med fysisk aktivitet er et verdifullt redskap for å forbli motivert. Det å vite om fordelene kan være en drivkraft for å holde seg til programmet eller treningen.

Ikke ta i for mye

Det å ta i for mye, for ofte eller for hardt, ut over det kroppen kan takle er en dårlig måte å forbli motivert på. Alt det gjør er at kroppen gir opp på forhånd, den vegrer seg for utmattelsen den vet kommer, og ikke vil oppleve igjen.

Følg med på fremgangen

Så snart du kommer inn i rytmen med regelmessig trening, så trenger du å se resultater og fremgang. En bra måte å gjøre det på er å skrive ned hva du har oppnådd. For eksempel, før klarte du å løpe én mil og nå klarer du å løpe tre mil. Du pleide å ha en fettprosent på 30, nå har du kun 27 prosent kroppsfett.

Ha det gøy for å forbli motivert

Hvis du trenger at det må være gøy for å holde ut i lengden så er det ikke noe i veien for det. Velg en aktivitet som du syns er gøy. Tren så ofte du føler du kan uten at det blir kjedelig for deg, og du klarer å holde motivasjonen oppe. På denne måten gir du ikke opp like fort. All bevegelse du gjør har forskjellig effekt, avhengig av din personlige smak. Du må finne ut hva som passer for deg.

Legg inn variasjon

Du trenger ikke holde deg til de samme øvelsene hver gang. En trening som ikke er varierer kan forårsake utmattelse, og føre til at du blir lei. Vi anbefaler deg at du finner deg en favorittøvelse men bland denne med forskjellige klasser, andre sportsgrener eller aktiviteter. På denne måten vil du ikke bare få variasjon i treningen og oppnå forskjellige resultater. Du vil også ha mindre sansylighet for at du mister motivasjonen.

Apparater som kan hjelpe deg til å forbli motivert

Skrittellere og andre apparater som man kan bruke i tillegg til en øvelse, kan også virke veldig stimulerende og ha en motiverende effekt. Med andre ord, hvis vi kan se antallet skritt vi har tatt eller mengden kalorier vi har forbrent så vil vi føle oss mer tilfreds. Følelsen av å ha oppnådd noe kan gi motivasjon til videre forbedringer neste gang.

Vær sosial

Mange finner glede i og bevege seg sammen med andre. Sannheten er at det å trene sammen med andre er en flott måte og ikke gå lei på. Det gir deg også muligheten til å få noen nye venner.

Forbli motivert ved å se for deg resultatene du ønsker

Å få en dypere kjennskap til følelser rundt det å oppnå målene sine er en flott måte og holde seg motivert på. Målene vil variere fra person til person. Men de er alle like viktige når det kommer til å klare å holde seg til en treningsplan og, å ikke legge til seg en usunn stillsittende livsstil.

Mens vi alle kommer til å ha forskjellige  motivasjon når det er snakk om å trene regelmessig, det å vite hvilke bonuser det gir med riktig motivasjon vil hjelpe deg til å oppnå målene dine.