Effektene av diabetes under trening

Trening er en flott alliert for å bekjempe denne sykdommen og symptomene på den, men vi må lære om hvordan glukose reagerer på fysisk aktivitet for å kjenne virkningen av diabetes under en treningsøkt.
Effektene av diabetes under trening

Siste oppdatering: 28 desember, 2019

Å trene regelmessig er generelt knyttet til en bedre helse, spesielt når det gjelder å forebygge visse sykdommer. Når noen har denne spesielle sykdommen må de imidlertid ta visse forholdsregler før de trener. De må også kjenne til effekten av diabetes under en treningsøkt.

Generelle fordeler ved fysisk aktivitet

Studier har vist at mennesker som regelmessig driver med en form for fysisk aktivitet lever lengre og har en bedre livskvalitet. Det er til og med en global kampanje for å bekjempe den stillesittende livsstilen som forårsaker så mange hjerte- og karsykdommer.

Par som trener.

I tillegg til å forbedre kontrollen av glukose har trening mange andre fordeler. Det hjelper oss å nå en sunn vekt ved å øke kaloriforbruket vårt. Det bidrar til å opprettholde normale kolesterol- og triglyseridnivåer samt holde blodtrykket innenfor de anbefalte grensene.

Daglig fysisk trening skaper også en følelse av velvære, og det bidrar til bedre sosial integrasjon; fordelene med fysisk aktivitet påvirker også det sosiale aspektet til en person, ikke bare helsen, trivselen og vektkontrollen.

Diabetes under en treningsøkt

En person med diabetes kan ikke bare, men bør gjøre en form for fysisk aktivitet. Hvis de praktiserte en idrett før diagnosen, bør de fortsette å trene den regelmessig.

Hvis det imidlertid er en sport med høy intensitet kan det hende at de må gjennom en tilpasningsperiode. I løpet av denne tiden kan de gradvis øke intensiteten.

Hvis pasienten med diabetes ikke utførte noen form for fysisk aktivitet før diagnosen, vil det være bra for dem å begynne. Vi fokuserer på treningen vår for å kontrollere blodsukkernivået samt ha en sunn vekt.

Trening bidrar til å redusere glukosen i blodet vårt på forskjellige måter. På den ene siden øker treningen følsomheten for insulin; celler utnytter det tilgjengelige insulinet for å bruke glukosen under treningen og i timene etter.

På den andre siden gjør sammentrekningen av musklene under fysisk aktivitet at musklene dine “griper” glukosen. Musklene vil bruke stoffet som energikilde.

Effekten trening har på å redusere glukosenivået kan vare i opptil 24 timer etter trening; dette gjør kroppen din mer følsom for insulin. En diabetiker kan kontrollere glukosenivået før og etter en treningsøkt og kan på denne måten evaluere fordelene. Det er også en god måte å finne den treningstypen som passer deres behov best på.

Effektene av diabetes under en treningsøkt: type 1

Mennesker som lider av diabetes type 1 må være veldig tålmodige; trening trenger ikke å ha en umiddelbar effekt når det gjelder kontroll av sykdommen. For at trening skal ha ønsket effekt må personen trene hver dag.

De bør også huske noen andre faktorer mens de trener: når de trener, intensiteten og hvor lenge de trener. De må også kontrollere glukosenivået før trening samt mengden insulin de bruker.

Før vi begynner å trene, bør vi alle ha sunne vaner. Et godt tiltak er at diabetikeren injiserer insulin i musklene som de ikke vil bruke under treningen. De kan også tilpasse treningsplanen etter måltidene og effekten av insulinet.

På en annen side er det best å trene på den samme tiden hver dag. Du kan spise en ekstra dose karbohydrater før eller under treningen for å forhindre hypoglykemi.

Effektene av diabetes under en treningsøkt: type 2

Når vi snakker om diabetes type 2, er det også mange fordeler med å trene. Mange studier har vist at fysisk aktivitet er i stand til å forhindre diabetes hos høyrisikopasienter. Det er også veldig effektivt å kontrollere diabetes ved å hjelpe til med vekttap. Tilsvarende hjelper det å holde blodtrykket innenfor normale grenser.

Trening kan ha en lignende effekt som den medisinen som brukes til å behandle diabetes. Derfor er det et utmerket naturlig middel.

Trene med medisinball.

De ideelle øvelsene er aerobe siden de fremmer blodsirkulasjonen og hjelper deg ned i vekt. Det er viktig å trene hver dag, med samme intensitet og til samme tid.


Denne teksten tilbys kun til informasjonsformål og erstatter ikke konsultasjon med en profesjonell. Ved tvil, konsulter din spesialist.