Gode løpesko: Når bør de byttes og hva bør du velge?

5 juli, 2019
En løper uten gode løpesko er ikke en løper. Dette er fordi de gir stabilitet og fleksibilitet. Når du velger det rette paret har det stor betydning for å unngå skader, ubehag eller dårlig utførelse. Og selvfølgelig hjelper det deg til å løpe flere kilometer.

På markedet kan du finne en stor variasjon av gode løpesko. Noen merker tilbyr deg en god pris, andre estetikk og komfort. Løping medfører kraftige støt, som er opptil tre ganger kroppsvekten din, for hvert steg du tar. Derfor er det veldig viktig at du er nøye når du velger løpesko og tar dine individuelle behov med i betraktning.

Hva er gode løpesko?

Gode løpesko er fottøy som er laget for å trene med, generelt sett er de laget av lær, syntetiske stoffer eller impregnerte stoffer. Navnene varierer fra løpesko, til joggesko, tennissko, sportssko eller treningssko.

For å gi bedre fleksibilitet er sålen laget av gummi. Selv om de originalt ble laget for sport er det mange folk i alle aldre, fra barn til tenåringer og voksne, som bruker dem til daglig bruk.

Hvilke typer gode løpesko finnes?

Det finnes en stor variasjon løpesko tilgjengelig, alt fra forskjellige merker, kjønn, fottype og avhengig av hva du skal bruke dem til. For eksempel:

  • Sko til konkurranse
  • Treningssko
  • Til løping på bane, i fjellet eller på stier
  • De som er en blanding mellom trenings- og konkurransesko
  • Sko til løping på bane med pigger, avhengig av typen løping du gjør

Delene du må ta hensyn til på gode løpesko

En dame som løper med gode løpesko.

Når det er på tide å kjøpe løpesko, må du først vurdere de følgende delene på den modellen du liker:

Den øvre delen av skoen

Som navnet tilsier, er den øvre delen av skoen det som er over sålen. Den kan være laget av forskjellige deler som er sydd sammen eller bare et helt stykke.

Den ytre sålen

Dette er den delen som først blir slitt, fordi den er i kontakt med bakken eller dekket. Sørg for at du finner en som er myk og lett kan bøyes, så den gir føttene mulighet til å bevege seg godt.

Vekten på en god løpesko

Velg alltid de letteste løpeskoene. De bør veie rundt 300 g. Tunge løpesko kan gi deg ubehag og smerter.

Nedfallet

Dette er høydeforskjellen mellom hælen og tuppen på skoa. Siden nedfallet påvirker løpeteknikken, er rådet vårt at det er mindre enn åtte millimeter høyt. På denne måten vil du unngå å få en en stor forskjell mellom hælen og tærne.

Komfort hos gode løpesko

Komfort er ekstremt viktig når du løper. Se etter tegn til friksjon mellom skoen og foten og unngå det så mye som mulig.

Støt- og slagdemping

Det er også veldig viktig at skoene har god støtdemping så foten har god støtte. Dette er også viktig så du kan ha god kontroll på hælene. Puter hjelper med å minimere støtet på leddene og gir deg god motstand.

Noen går for en minimalistisk løpesko som har lite eller ingen demping. De foretrekker denne typen sko fordi det hjelper dem å løpe mer naturlig og gir dem bedre fornemmelse av bakken de løper på. Det finnes ingen spesifikke beregninger for å si hva som er best av en sko med demping eller en med minimal demping.

Den rette tiden å bytte ut løpeskoene

For å avgjøre om det er på tide å bytte ut løpeskoene, bør du ha kroppsvekt, fottype, hvor og hvordan du legger trykket på foten når du løper og hvordan du tar vare på skoene i tankene. Ta også dette med i betraktning:

  • Hvis de har sprekker, strekkmerker eller hull
  • Hvor mange kilometer du har løpt i dem
  • Hvis sålen er ødelagt
  • Hvis du føler en rar smerte i hælene eller i knoklene i beina

Syv ting å ha i tankene for å velge gode løpesko

  1. De må være en størrelse større enn din vanlige størrelse fordi føttene har en tendens til å hovne opp når du løper.
  2. Bruk sokker så føttene ikke svetter så mye.
  3. Ikke løp med slitte løpesko. De hjelper ikke med den mekaniske balansen av foten, noe som kan føre til alvorlig skade.
  4. Sjekk sålen regelmessig, spesielt hvis du løper lange distanser. Det er greit å vite at de varer fra 600 til 1200 kilometer.
  5. For å forlenge «livet» på løpeskoene, kjøp to par og bytt etter hvilken aktivitet du driver med.
  6. Bruk aldri nye sko i en konkurranse. Gi dem tid til å tilpasse seg formen på foten under din daglige trening.
  7. Gjennomfør en test for å lære om hva slags sko du bør bruke i forhold til fottypen din.

Gitt at gode løpesko er det viktigste tilbehøret til de som løper, må du være nøye når du velger dem. Men hvis du ikke er sikker på hva du skal kjøpe, eller er i tvil, snakk med noen som vet hva som er best for deg. Du kan også dra til en butikk som spesialiserer seg på dette og spørre om råd.