Betydningen av hvile for helsen din

22 mai, 2019
Å hvile ordentlig er like viktig for helsen som å spise godt, trene og unngå forbruk av alkoholholdige drikker og røyking. Både mengden og kvaliteten på hvilen betyr noe.

Vi vet at du kanskje elsker trening og spiser sunt, og vi gratulerer deg for det. Men noen ganger er det noe vi kanskje overser uten at vi tenker på det: betydningen av hvile. Det har skjedd med oss ​​alle, men vi kan alltid forandre vanene våre. Det handler om disiplin, og som idrettsutøvere vet vi mye om det. For det første, la oss huske på betydningen av hvile for helsen vår.

Betydningen av hvile er avgjørende

Du har sikkert ved mer enn en anledning hørt eller sagt: «Jeg har ikke nok tid i løpet av 24 timer». Vi vet ikke hvorfor, men det synes å være det moderne tempoet i livet for oss alle. Når vi vet at forfedrene våre pleide å vaske for hånd, tilberede avanserte retter, sy og gjøre tusen ting om dagen. Hva med oss? Hva gjør vi egentlig med tiden vår?

Vi ser ikke ut til å ha mye tid i det hele tatt, til tross for at vi har teknologi for å hjelpe oss og har alt for hånden. Til og med steder hvor vi kan kjøpe ferdig tilberedt mat. Men det er riktig, tidene har forandret seg og tempoet i livet er stressende. Selv om vi setter prioriteringer glemmer vi vanligvis en av de viktigste: hvile.

Arbeid, familie og sport er vanligvis de tre viktigste tingene i livene våre. Og det ser ut til at når dagen er over, er det rett og slett ikke nok tid til å gjøre noe annet. Men du må gjøre forandringer, fordi betydningen av hvile er større enn noe annet behov i livet ditt.

Betydningen av hvile for helsen

Jente som hviler.

La oss se på grunnene til at vi bør forandre vanene våre, vurdere viktigheten av hvile og få mer ut av livet.

Energi

Hvile er den pausen som kroppen vår trenger for å gjenvinne sin styrke og tillate at organene våre kan gjenopprette all den energien de bruker. Etter en anstrengende dag begynner kroppene våre på null, for å returnere for enda en dag full av aktiviteter.

Når vi ikke får nok hvile dag etter dag, vil energien bli lavere og lavere, og dette kan til og med føre til at vi blir syke.

Stress er farlig for helsen

Stress er en av hovedårsakene til at folk lider på grunn av mangel på hvile. Stress, i tillegg til å være et problem i seg selv, kan forårsake andre ubehagelige symptomer i kroppen din. For eksempel: hårtap, skorper på hodet, hudutslett eller ekstrem tretthet, blant annet.

Betydningen av hvile: Dårlig humør

Dårlig humør er dårlig for helsen.

Når vi ikke hviler nok lider psyken vår. Vi har brå endringer i humøret som vil føre til dårlig innsats på jobb, og det påvirker relasjonene med familie og venner.

Uten hvile ser vi på livet i et negativt lys og får kanskje problemer i våre personlige forhold. Noe som ikke er gunstig i det hele tatt for helsen vår, verken fysisk eller emosjonelt.

Legge på seg

Å ikke sove eller hvile nok er ikke godt for helsen. Det skaper en hormonell og metabolsk ubalanse som vil få deg til å gå opp i vekt. Hvis du streber etter å bli sunn ved å trene og være disiplinert vil det ikke skje hvis du ikke hviler nok.

Med tiden vil dårlige vaner sannsynligvis føre til at du blir overvektig. Dette vil eventuelt føre til enda større problemer på lang sikt.

Som du kan se er det sunt å trene, spise sunt og hvile. Ingen av disse faktorene er viktigere enn de andre. Alle tre er nødvendige for å være sunne og derfor er de like viktige. Du må kanskje gjøre en innsats for å endre vanene dine, men det vil være verdt det.

For å gjøre det enkelt for deg deler vi en rask metode for hvordan du kan dele opp dagen din: dagen har 24 timer, så bruk åtte av disse til å jobbe, åtte for å sove og de siste åtte for hva du vil!