Kan du trene med migrene?

23 august, 2019
Hvis du lider av migrene, lurer du kanskje på om det er lurt å trene under en episode. Vi tilbyr deg verdifull informasjon for å veilede deg til riktig beslutning. Bare du vet hvordan kroppen din vil reagere på fysisk anstrengelse.

Det er mange meninger, myter og debatter når det gjelder å trene med migrene. I denne artikkelen skal vi redegjøre for noen aspekter om migrene og trening. Fortsett å les for å oppdage den mest praktiske måten å trene på for de som sliter med denne tilstanden.

Noen mennesker tror det er anbefalt å trene med migrene. De sier at trening lindrer ubehaget forårsaket av migrener.

Samtidig tror mange det er best å unngå all fysisk aktivitet under en episode. Denne motsetningen får oss til å stille det følgende spørsmålet: Kan man, eller kan man ikke,  trene med migrene? Les videre for å finne ut dette.

Hva må du vite når det gjelder å trene med migrene?

Migrene er definert som akutte anfall med sprengende hodepine som vanligvis oppstår på en side av hodet og er relatert til vaskulære endringer i hjernen.

Migrene kan akkompagneres av kvalme, oppkast, og sensitivitet til lyd og lys. Dette kan forårsake et ubehag som, i mange tilfeller, forhindrer de som lider av det i å gjennomføre dagligdagse aktiviteter.

Det er viktig å ta de følgende faktorene i betraktning før du avgjør om det er lurt å trene med migrene eller ikke:

  • Intensiteten av smerten: Noen ganger kan smerten være mild og kortvarig, men, den kan også være intens og vare over en lengre tidsperiode. Noen ganger må man ta i bruk medisiner for å lindre smertene.
hodepine

  • Hvilken type trening: Øvelser med høy intensitet som CrossFit, HIIT og løping krever mye av kroppen. På den andre siden, krever ikke lavintensitetsøvelser like mye.
  • Spesielle forhold: De som lider av helseproblemer som hypertensjon, diabetes eller hjerneskader bør ta spesielle forholdsregler.

Å avgjøre om du kan trene med migrene eller ikke, avhenger av faktorene vi nevnte ovenfor. Noen av disse kan lindre migrene, men andre kan gjøre den verre.

Redusere smertene med trening

Ja, du kan trene med migrene, fysisk aktivitet kan faktisk få deg til å føle deg bedre. Men, dette er bare sant under følgende forhold:

  • Treningen som gjennomføres må være lett.
  • Du må føle at det er fult mulig å gjennomføre treningen til tross for hodepinen.
  • Hvis du lider av en sykdom som påvirker migrenen, er det best å konsultere en lege før du bestemmer deg for å trene.
  • Migrenen bør være mild.

Trening kan hjelpe med å redusere smerten av migrene. Dette skjer fordi blodstrømmen økes som igjen forbedrer oksygenering av hjernen. I tillegg kan utslippet av endorfiner få deg til å føle deg bedre. Behagelige øvelser som yoga eller Pilates kan være fordelaktig for å eliminere migrene.

Å forverre migrene med trening

På den andre siden er det ikke anbefalt å trene med migrene i de følgende situasjonene:

  • Hvis du planlegger å gjennomføre krevende aktiviteter som involverer vekter, fart og styrke.
  • Når smerten er intens og følges av annet ubehag.
  • Å ha en annen patologi som kan risikere helsen din.

Hvis du kjenner deg igjen i noen av de punktene nevnt ovenfor, kan det å trene gjøre migrenen verre. Sykdommer som hypertensjon kan være en påvirkende faktor. Fysisk anstrengelse kan øke stresset og gjøre tilstanden din enda verre.

sliten etter trening

Å trene med migrene er et tveegget sverd

Mens trening kan være fordelaktig for å redusere smerten fra migrene, betyr ikke dette at du bør trene for ofte. Å trene med migrene er et slags tveegget sverd: det kan være fordelaktig, men det kan også være skadelig.

Derfor bør du være så forsiktig som mulig. Det er helt greit å hoppe over en dag med trening. Førsteprioriteten din bør være helsen din. Husk at migrener kan være harmløse, men de kan også være et symptom på andre mer alvorlige sykdommer. Hvis du har spørsmål, ikke nøl med å spørre legen din.

Migrene og trening passer ikke alltid sammen. Når det kommer til å ta avgjørelsen, husk at helsen din kommer først. Tenk deg derfor godt om før du trener med migrene.