Pilates: Kjernestabilitetsøvelsen som forbrenner kalorier

Det antas at pilates er en avslappende form for trening som lar deg opprette en forbindelse mellom kropp og sinn. Selv om dette er sant, har denne definisjonen ført til at mange tror at denne sporten ikke strammer opp kroppen eller forbrenner kalorier. Ingenting kunne være lengre fra sannheten. Så, kan pilates forbrenne kalorier? Ja, og i denne artikkelen vil vi forklare deg hvorfor!

Pilates forbrenner kalorier

På grunn av den definisjonen vi nevnte tidligere, som mange har gitt denne disiplinen, er det normalt at pilates blir forvekslet med yoga. Imidlertid er de to treningsformene ganske forskjellige fra hverandre.

Pilates fokuserer på å jobbe og utvikle kroppens kjerne, og hjelper kroppen å utvikle styrke og muskulær motstand. Denne treningsformen trener den innerste delen av kroppen din, aktiverer stoffskiftet ditt og hjelper deg med å bli kvitt fett raskere.

Tøyningen som gjøres i en pilates-økt, strammer opp muskler, og dette hjelper fett til å forlate kroppen. En ytterligere fordel med pilates er at den har lav motstand. Du kan gjøre denne typen trening selv om du har hatt en skade tidligere. I så fall må du informere instruktøren om hva slags skade det er og plasseringen av skaden, slik at han eller hun kan stoppe deg fra å gjøre øvelser som fokuserer på dette området og dermed kan skade deg.

Selv om øvelsene kan virke rolige, involverer de statiske bevegelser, og styrken som utøves for å opprettholde posisjonen din i noen sekunder, forbrenner kalorier. Det er derfor du ikke bør stille spørsmål om hvorvidt pilates forbrenner kalorier eller ikke. Faktisk er det en av de beste kalori-brennende idrettene som finnes.

Flere grunner for å trene pilates

• Det reduserer stress. En av de viktigste årsakene til fedme er stress. Det får oss til å spise mer enn vi burde, og får oss til å akkumulere ekstra fett. Fordi dette er en avslappet form for trening som fungerer fra innsiden av, hjelper det med å redusere stress og dermed også vår appetitt.
• Det er moro. Ingen pilates-timer er helt like. Hvis du har vært på andre treningstimer, er det mulig at du har blitt lei av å gjenta de samme bevegelsene hver dag. Du kan allerede gjette instruktørens neste trekk før de blir gjort. Dette er ikke tilfelle med pilates. Hver time er forskjellig takket være at pilates involverer hundrevis av forskjellige øvelser, og også fordi det finnes masse forskjellig tilbehør som brukes til å utføre øvelsene.
• Det forbedrer sirkulasjonen. Å arbeide med kroppens kjernekraft er gunstig for sunn blodsirkulasjon.

Ekstra fordeler ved pilates

• En sunnere rygg. Det finnes ikke noe bedre enn pilates for folk med ryggproblemer. Tøyningen som blir gjort i denne disiplinen styrker ryggmuskulaturen, noe som beskytter ryggraden og bidrar til å forebygge skader.
• Du vil ikke være ensom. Hvis du går på en time i et treningsstudio, kan du møte andre mennesker som deler lignende mål. Dette er ikke en lett form for trening, selv om det finnes forskjellige nivåer. Poenget er at andre som har gjennomgått den samme opplevelsen, vil hjelpe deg til ikke å skamme deg eller miste motet hvis du sliter med en viss øvelse. Resultatene av å gjøre pilates to ganger i uken vil være synlige allerede etter den første måneden. Ikke gi opp!
• Du vil forbedre balansen din. Mange av disse oppgavene er basert på balanse, så du vil kunne forbedre denne siden av kroppen din. Bedre balanse vil vise seg å være nyttig gjennom hele livet ditt.

Du kan altså se hvordan pilates forbrenner kalorier, samtidig som det gir en rekke fordeler når det gjelder å forbedre helsen og livskvaliteten din. Nå er det på tide å komme i gang!

Enkle pilates øvelser du kan gjøre hjemme

Ikke alle har tid eller penger til å gå på treningsstudioet. Her er noen Pilates øvelser du enkelt kan gjøre i tryggheten av dine egne fire vegger. Les mer »