Viktigheten av motivasjon under trening

Betydningen av motivasjon under trening kan ikke overdrives. Faktisk kan mangel på drivkraft føre til at du ikke trener ofte, stopper midt i en treningsøkt eller ikke gir ditt beste.
 

Er du kjent med viktigheten av motivasjon under trening? Motivasjon kommer fra det latinske ordet motivus, som betyr handlingen av bevegelse. Dessuten påvirker motivasjonen hvordan vi når målene våre, tilfredsstiller behovene våre og opplever hyggelige sensasjoner.

En person kan ha mange grunner til å ville trene, for eksempel å gå ned i vekt eller å føle seg bedre med seg selv. Alle disse grunnene er motiver som presser oss til å trene. Som sådan, når noen begynner å føle og se resultater, hjelper det dem å fortsette å bevege seg. Finn ut mer om motivasjon under trening i denne artikkelen.

Viktigheten av motivasjon under trening

Noen ganger, når vi begynner på et nytt treningsregime, pleier vi å begynne med kraft! Vi kjøper treningsklær, vekter og spesielle sko bare for å gi opp og legge dem til side etter en kort periode. Mangel på motivasjon kan bare føre til to ting: fiasko eller en følelse av forpliktelse.

Kvinne som smiler ved skulderpress

Selv om folk ikke snakker mye om viktigheten av motivasjon under trening påvirker det en persons ytelse. Det er ikke motiverende å føle på en plikt til å trene, men heller en måte å miste motivasjonen på. Faktisk får det oss bare til å føle oss tvunget til å gjøre noe vi ikke ønsker å gjøre.

 

I tillegg er det å miste motivasjonen en sikker måte å slutte helt med trening på. Som et resultat bør du alltid lete etter måter å fortsette på. Dette er veldig viktig siden den opprinnelige motivasjonen du følte i starten kanskje ikke er den samme etter en stund.

Det er helt opp til deg

Motivasjon er bare så viktig som du gjør det til. Med andre ord, måten treningsøktene dine utvikler seg på ligger i dine hender. Hvis du begynner å se tegn på at du mister motivasjonen er du ansvarlig for å gjøre noe med det. Det er derfor viktig at du vet hvordan du kan identifisere når og hvorfor motivasjonen din begynner å avta.

Selvfølgelig vil det være dager hvor du ikke får så mye ut av økten din, det er helt normalt. Likevel, når dette foregår ofte og begynner å ha innvirkning er du nødt til å vurdere hvordan du kan fikse det. Du bør ta hensyn til små detaljer, gå inn i deg selv og iverksette tiltak i henhold til hvordan du føler deg.

 

Det er faktisk forskjellige måter å holde seg motivert på. Først og fremst er du nødt til å huske at ingenting forblir det samme. Som sådan bør du holde et åpent sinn og prøve nye alternativer som passer dine behov.

Dansere er for eksempel konstant på jakt etter inspirasjon for å beholde kontakten med kunsten sin. Vi anbefaler at du gjør det samme med trening; finn inspirasjon som knytter deg til treningsformen din.

Motivasjon under trening

Tips for å holde deg motivert

Ikke undervurder viktigheten av motivasjon under trening. Hvis du allerede er i ferd med å lete etter den skal vi her gi deg noen enkle tips som kan holde deg motivert mens du finner et driv som passer for deg:

  • Prosjekt: hva ønsker du å oppnå?
  • Inkluder ting som er relatert til trening i hverdagen.
  • Gjør øvelser du virkelig liker og gleder deg over.
  • Finn venner du kan trene sammen med.
  • Unngå å sammenligne deg med andre.
  • Hold målene dine tydelige.
  • Ignorer negative kommentarer.
  • Bryt rutinen din og gjør noe annet innimellom.
 

Motivasjon er kjernen i et helt system som holder seg i bevegelse. Hvis hjertet svikter, stanser systemet. Du er derfor nødt til å gjøre ditt beste for å holde motivasjonen sterk slik at du vil trene ofte. Å holde seg motivert er avgjørende når det gjelder idrettsprestasjoner, sinnstilstanden din og lidenskapen til å trene.

Du har kontroll over sinnet og kroppen din. Ikke la en mangel på motivasjon hindre deg i å gjøre de mange tingene du ønsker å oppnå. Nå som du er kjent med viktigheten av motivasjon under trening kan du vise verden hva du er laget av. Møt alt som idrettsverdenen kaster mot deg og gi alt du har!

  • Maslow, A. H. (1943). A theory of human motivation. Psychological Review50(4), 370–396. https://doi.org/10.1037/h0054346
  • Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2008). Self-determination theory: A macrotheory of human motivation, development, and health. In Canadian Psychology(Vol. 49, pp. 182–185). https://doi.org/10.1037/a0012801
  • Gagné, M., & Deci, E. L. (2005). Self-determination theory and work motivation. Journal of Organizational Behavior26(4), 331–362. https://doi.org/10.1002/job.322
  • Wann, D. L., Schrader, M. P., & Wilson, A. M. (1999). Sport fan motivation: Questionnaire validation, comparisons by sport, and relationship to athletic motivation. Journal of Sport Behavior22(1), 114–139. https://doi.org/Article