Alt du trenger å vite om innendørsidretten futsal

30 juni, 2019
Hvis du liker lagsport, kanskje du burde prøve innendørsidretten futsal? Det har mer enn 75 år med historie! Les videre for å lære mer om denne spennende idretten.

Futsal er en av de mest mytiske idrettsgrenene i Spania. Det er fotball innendørs, og er anerkjent av det internasjonale fotballforbundet Fifa. Som en form for idrett, ble innendørsidretten futsal født i Uruguay. På grunn av mangel på spillområder, bestemte den ivrige befolkningen av amatørspillere seg for å spille innendørs på mindre baner.

Innendørsidretten futsal krever de samme grunnleggende ferdighetene, taktiske sansen og kunnskapen som fotball. Imidlertid har futsal sine egne særegenheter og regler, inkludert størrelsen på banen og ballen, samt spillerantallet.

Med færre fouls og ingen offside, favoriserer reglene til futsal et raskt, rytmisk spill, der du ofte berører ballen og må sende den videre til lagkameratene dine.

Futsal er en innendørsidrett som krever minimalt med utstyr, men gir maksimalt med fornøyelse. Selvsagt, på grunn av at det hele skjer innendørs, kan denne idretten spilles året rundt.

Futsalspillere blir hele tiden plassert i situasjoner hvor de må motta eller sende ballen videre under press, og de har veldig liten plass på å gjøre det. Derfor krever dette spillet god teknikk, mobilitet, taktikk og evne.

Faktisk, Ronaldinho, Neymar, og Xavi Hernandez er bare et par av stjernene som brukte futsal som et springbrett til å skinne på tradisjonelle fotballbaner.

Fordeler med innendørsidretten futsal

Futsal er for tiden en benchmark-sport i Brasil, Italia, Spania, Portugal og Russland, til glede for de spillerne som synes at en slik teknisk og annerledes type fotball er spennende. I tillegg til å være en populær og moro idrett, kan den tilpasses til urbane miljøer, og den har mange fordeler.

Det er veldig bra for helsa

Futsal kan skille seg fra andre sportslige aktiviteter fordi det er en intens form for fysisk trening. Som en kardiovaskulær aktivitet, er futsal utmerket for hjertet. Bevegelsene, løpingen, hoppingen og driblingen gjør det enkelt å brenne fett.

Innendørsidretten futsal

Denne idretten vil ikke bare forbedre helsa og fitnessnivået dittmen også hjelpe deg med å forbedre muskeltonen og fleksibiliteten din. Som om det ikke var nok, futsal også bidra til å styrke skjelettet.

Utvikle en upåklagelig teknikk

Det første som dukker opp i tankene våre når vi snakker om futsal, er teknikk. På grunn av den begrensede plassen, sidelinjen og det konstante presset, krever futsal både et høyt nivå av kontroll over ballen og en upåklagelig teknikk.

Innendørsidretten futsal krever intens rytme

Intensiteten til futsal får deg til å jobbe for å endre fart og retning. Dette vil forbedre kardio-helsa di og din eksplosive styrke. På grunn av det lave spillerantallet på banen, fokuserer futsal mindre på lagarbeid og mer på individuelle ferdigheter.

Futsal lar deg ha mer kontroll over ballen

En annen fordel med futsal, er at du har en større sjans for å få borti ballen enn i vanlig fotball. Faktisk, med den lille banen, går ballen mye mer rundt blant spillerne. Med 5 spillere på hvert lag, er det å sende ballen videre så ofte man kan den beste måten å ikke miste den på.

Futsal-bane

Kommunikasjonsferdigheter

Å delta i idrettstyper som futsal kan være utmerket for vårt sosiale og emosjonelle velvære. Selv om det er sant at det i hovedsak fokuserer på hver enkeltes ferdigheter, krever det også litt lagarbeid og derfor gode kommunikasjonsferdigheter. I tillegg er det en flott måte å håndtere stress på.

Som du har sett, er futsal et fantastisk sport for både sinn og kropp, med mange fordeler. Enten du elsker tradisjonell fotball eller ikke, inviterer vi deg til å prøve det – du vil ikke angre!

  • Soares, G. F., Reis, M. da S., Silva, S. A. da, Braga, W. M. C., Moura, S. da S., & Beltrame, T. S. (2011). Revista Brasileira de Futsal e Futebol. Revista Brasileira de Futsal e Futebol8(30), 248–255. https://doi.org/10.1007/BF01590544
  • Naser, N., Ali, A., & Macadam, P. (2017, December 1). Physical and physiological demands of futsal. Journal of Exercise Science and Fitness. Elsevier (Singapore) Pte Ltd. https://doi.org/10.1016/j.jesf.2017.09.001
  • Dogramaci, S. N., Watsford, M. L., & Murphy, A. J. (2011). Time-motion analysis of international and national level futsal. Journal of Strength and Conditioning Research25(3), 646–651. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181c6a02e
  • Álvarez, J. C. B., D’Ottavio, S., Vera, J. G., & Castagna, C. (2009). Aerobic fitness in futsal players of different competitive level. Journal of Strength and Conditioning Research23(7), 2163–2166. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181b7f8ad