Veltrent mage: nå dine fitnessmål

1 februar, 2019
La oss ta en titt på noen tips og triks for å få en veltrent mage. Dette er et vanlig mål for de som starter med en atletisk aktivitet, men vi må huske på at ernæring også spiller en stor rolle.

Magen, midjen, buken! Det er altfor enkelt å akkumulere fett på dette området, men å bli kvitt det er betydelig vanskeligere. Likevel er det ingen grunn til bekymring. I denne artikkelen vil du finne noen gode råd for å nå det populære målet: En veltrent mage.

Begrepet «fitness» kommer fra 50-tallet, og refererer til kvaliteten av å være i form. Med andre ord, betyr det at kroppen din er sunn, får regelmessig mosjon og fordeler fra riktig ernæring.

Selv om «fitness» henviser til alt relatert til riktig omsorg for kroppen, vil denne artikkelen fokusere på ett spesifikt aspekt: å få en veltrent mage. Vanligvis tror folk at dette kun blir gjort gjennom å gjøre situps, men det er mer ved dette. Les videre for å oppdage de forskjellige faktorene som leder til å nå dette treningsmålet.

Tips for en veltrent mage: spis fiber

Fiber er den spiselige delen av planter. Det er en del av matvarer som har gjennomgått minimalt med bearbeiding, som korn, belgfrukter, frukt og grønnsaker. Å opprettholde et fiberrikt kosthold forbedrer fordøyelsen, stabiliserer blodsukkeret, og forebygge og lindre forstoppelse. På denne måten forbedrer det forbrenninger og gjør det enklere å få en veltrent mage.

Kvinne spiser frokostblanding med frukt.

Gjør kondisjonstrening

Å gjøre situps er effektivt, men kondisjonstrening er enda mer effektivt. Kondisjonstrening forbrenner fett og hjelper deg med å gå ned noen størrelser. Derfor er det den beste muligheten når det kommer til å slanke seg og få en veltrent mage. Det er mange varianter av kondisjonstrening, og noen av de vanligste inkluderer:

  • Sykling.
  • HIIT.
  • LISS-trening.
  • Jogging.
  • Zumba.
  • Burpees.
  • TBC-trening.
  • Spinning.

Drikk vann

Å drikke nok vann hjelper kroppen din med å kvitte seg med giftstoffer. Å drikke vann når du våkner opp og før hvert måltid setter fart på forbrenningen og forebygger hevelser i buken. Du kan gjøre denne prosessen enda mer effektiv ved å tilberede «detox-vann», som kombinerer det beste av fiber og vann, og renser systemet. For å lage detox-vann, er det bare å velge et par typer frukt, og deretter tilsette dem i vann.

Spis godt

Du trenger å opprettholde et balansert kosthold og spise måltider og mellommåltider i løpet av hele dagen. Dette vil si at de tre hovedmåltidene (frokost, lunsj og middag), burde suppleres av sunne mellommåltider i løpet av dagen.

Poenget er å gi kroppen nok energi for å gjøre forskjellige aktiviteter. Dette hjelper med å forebygge opphopningen av fett. Derfor er det en dårlig idé å hoppe over måltider. Det gjør at hjernen tror at den ikke kommer til å få mer mat. Når den endelig gjør det, lagrer den det som kroppsfett i stedet for å innta det som energi. 

Unngå sukker og mettet fett

Bearbeidet mat er mer skadelig enn du kanskje tror. De pleier å ha større innhold av sukker, kjemikalier og mettet fett. Disse tingene senker forbrenningen, forårsaker problemer med kolesterolet, og fører til vektøkning. Så dersom du vil ha en veltrent mage, unngå mettet fett for enhver pris.

Unngå overflødig salt

Ja, kroppen din trenger sodium. Men å spise for mye salt forårsaker væskeansamling. Dermed burde du unngå mat med mye salt. Og prøv å ikke spise ferdigmåltider. Lag mat selv, slik at du kan kontrollere mengden salt du får i deg. 

Ikke gå med trange klær

Trange klær vil ikke gjøre at du ser slankere ut, og korsetter vil heller ikke gjøre midjen din mindre. Motsetningsvis kan de faktisk gjøre skade, ved å hindre blodsirkulasjonen og forårsake cellulitter. Det beste å gjøre er å bruke klær i din størrelse.

Anstrengelse

Å få en veltrent mage er ikke vanskelig dersom du anstrenger deg og følger tipsene ovenfor. Nøkkelen er å opprettholde gode vaner, spesielt når det gjelder trening. En stillesittende livsstil vil ikke gi deg den magen du vil ha.

Så, for å prøve ditt beste, tren regelmessig, spis sunt, og drikk masse vann. Å prioritere fitness vil ikke bare gi deg en veltrent mage, men det vil også la deg leve et sunnere og rikere liv. Det hjelper også på selvtilliten din, og få deg til å føle deg mer komfortabel med deg selv.