Fleksibiliteten og kostholdet til jazzdansere

· 3 juni, 2019
I tillegg til estetikken og deres fysiske utseende, vil det være helt essensielt for jazzdansere å ta vare på leddene sine. Dette er ikke noe de oppnår kun ved hjelp av presis trening, men også takket være noen spesifikke næringsstoffer.

Fleksibilitet og et balansert kosthold er viktige elementer i livet til alle idrettsutøvere. Utover det fysiske utseendet, vil det være helt avgjørende at man tar vare på leddene og muskulaturen sin. Å ta vare på seg selv på denne måten er ikke noe man kun oppnår ved hjelp av en presis trening. Et planlagt og gjennomført kosthold vil også være viktig. Finn ut hvordan man oppnår fleksibiliteten og kostholdet til jazzdansere i denne artikkelen.

Det er kjent at et balansert kosthold vil være avgjørende for å ha en generelt god helse. Når det kommer til personer som dedikerer tiden sin til dansing, vil de finne større fordeler ved å ha et kosthold med fokus på visse næringsstoffer. Disse vil hjelpe til med fleksibiliteten og styrken deres. Dette er nødvendig ettersom bevegelsene til jazzdansere stiller visse krav til kroppen.

Fleksibilitet og kosthold for en rekke bevegelser

Elastisitet, evnen til å optimalt spre bena og en motstandsdyktig nakke er bare noen av kvalitetene som profesjonelle jazzdansere trenger. Å dominere sin egen styrke er et annet element som jazzdansere oppnår ved å danse.

På en annen side vil jazzdansere bekymre seg for å holde muskelmassen sin ved like. Mer enn den fysiske strukturen til hver enkelt kropp, vil en av prioriteringene for å kunne gjennomføre dansebevegelsene være å kontrollere mengden fett på kroppen.

Fleksibiliteten og kostholdet til jazzdansere vil være avhengig av et stort nok inntak av vitaminer og mineraler. Formålet med dette er å ha en sunn kropp. Det handler ikke om å redusere mengden fett man får i seg, men heller å velge matvarer som hjelper til med å styrke vevet i kroppen.

Hvis kroppen ikke mottar nok proteiner, vil bindevevet svekkes og dette vil forårsake skader når man gjennomfører visse bevegelser.

Kostholdet til jazzdansere bør passe til de spesifikke kravene som kroppen utsettes for. Ved å spise matvarer som støtter kroppens krav til proteiner og essensielle næringsstoffer, vil man oppnå et suksessrikt forhold mellom fleksibilitet og kosthold.

Det motsatte derimot, «å sulte seg», vil kun svekke kroppen. Ved å gjøre dette vil kroppen ha en større etterspørsel etter næringsstoffer. Dette vil lettere føre til skader.

Kostholdet til jazzdansere.

Treningshemmeligheten til jazzdansere

Når tiden er inne for å danse en hvilken som helst form for koreografi innenfor jazzdans, vil man raskt legge merke til at jazzdansere tar i bruk hele kroppen. Hva er det egentlig de gjør for å klare å være så fleksible?

Hemmeligheten bak å oppnå denne fleksibiliteten, hvis det er hva man kan kalle det, er rutinene de følger for å trene muskler og ledd.

Den daglige treningen til jazzdansere bør inkludere alt fra ulike fitness-rutiner til yoga. De vil inkludere pilates og ulike disipliner som får kroppen til å jobbe. Styrketrening er helt avgjørende for å oppnå motstand og en god holdning.

De ulike treningsformene til jazzdansere

På den ene siden, har vi isometriske øvelser. Her referer vi til en statisk muskeltrening. Denne treningsformen kan for eksempel være når man holder et bein eller en arm i været. Slik vil man anstrenge muskulaturen direkte. Det vil derfor være helt avgjørende at man tøyer ut etter dette. I løpet av denne treningen vil musklene stramme seg med en høy intensitet.

På den andre siden, har vi gymnastikk-øvelser. Med disse øvelsene vil man jobbe med flere muskelgrupper ved hjelp av bevegelser. Man kan forbinde dette med knebøy innenfor fitness. Når det er sagt, ligger forskjellen i at jazzdansere bør trene ved hjelp av trinnene som hører hjemme innenfor ballet.

Kosthold og næringsstoffer

Uansett treningsfase, vil det være helt uunnværlig at man har et kosthold som er rikt på næringsstoffer. Balansen, fleksibiliteten og motstanden er alle avhengige av en frisk kropp for å fungere riktig. Dette gjelder så vel på scenen som utenfor scenen. Et kosthold som toner muskelfibrene vil være den beste måten å oppnå dette på.

Viktigheten av et sunt kosthold.

Ordtaket «du er det du spiser», passer helt utmerket for jazzdansere. Kostholdet for disse danserne vil ikke kun fokusere på å tone overkroppen, beina og armene. Enkelte balanseøvelser krever at man spiser matvarer som fremmer en nevrologisk utvikling. Eksempler på slike matvarer er tørket frukt og kornprodukter.

Et annet viktig punkt når det gjelder kostholdet til jazzdansere er et høyt nok væskeinntak. Dette er nødvendig for å oppnå tonede muskler og fleksible ledd. Man bør også begrense inntaket av alkoholholdige drikker og tobakk.

I tillegg til dette vil ikke kardiovaskulær trening være en suksessfull del av treningsprogrammet så lenge man ikke har et korrekt inntak av frukt, grønnsaker og sunne drikker. Samtidig bør en hvilken som helst treningsrutine inkludere sunne og næringsrike snacks.

Konklusjon

Kort fortalt kan man si at fleksibiliteten og kostholdet til jazzdansere er en uunngåelig kombinasjon. Å opprettholde muskelmassen vil forenkle regenereringen av vev. Dette vil i tillegg føre til at leddene fungerer optimalt.

Hvis du har noen som helst tvil når det kommer til hvilke matvarer du kan spise når du trener dansing, vil det beste alltid være å konsultere en spesialist. Om mulig, bør man alltid oppsøke personer som er knyttet til de ulike treningsformene.