De 4 beste daglige aktivitetene for å miste vekt

6 mars, 2019
Det er ikke nødvendig å melde seg på et treningsstudio eller å tilbringe tid med å løpe og trene hver dag. Vi kan gå ned i vekt ved å gjøre enkelte aktiviteter på daglig basis.

Visste du at du kan miste vekt uten å gå på treningsstudioet? Vi deler de beste daglige oppgavene som gjør at du går ned i vekt uten så mye ekstra innsats. Du vil se hvordan du kan endre rutinene litt, og hvordan du kan gå ned i vekt på en sunn måte.

1. Parker bilen langt fra huset ditt

Vårt tempo i dagliglivet er ofte stressende. Vi står opp tidlig og går på jobb, henter barna på skolen og går til supermarkedet … vi krysser byen fra den ene siden til den andre, og på slutten av dagen innser vi at vi ikke engang har gått 100 meter!

For å bli mindre stillesittende er vår anbefaling å parkere bilen din langt vekk fra hjemmet eller arbeidsstedet ditt. Dermed må du gå til reisemålet ditt. Du trenger ikke å parkere den milevis unna, men på denne måten vil du tvinge deg selv til å gå i 10 eller 15 minutter.

Parkere bilen.

Lær å nyte en fin tur før du begynner å jobbe eller går og henter barna dine ved å gå. Vær konsekvent med denne handlingen over tid, og du vil danne en vane med å bruke bilen mindre!

2. Gå og handle

En av de daglige aktivitetene du kan gjøre for å miste vekt uten mye innsats, er å handle ved å gå dit. Noen ganger er dette komplisert fordi etterpå kan det være vanskelig å få posene med hjem. Men hvor mange ganger har vi reist til butikken med bil, bare for å kjøpe et par ting? Virkeligheten er at vi alle har gjort dette mer enn en gang.

Vårt råd er at du bare handler når det er strengt nødvendig. Hvis du går til fots, vil du trene to ganger. Først når du går hjemmefra til supermarkedet, og så når du kommer tilbake og bærer vekten av posene.

Gå til jobben.

Når du går, gjør det i et høyt tempo slik at du vil brenne flere kalorier. Når du kommer tilbake, og du bærer noen poser, husk å dele vekten mellom begge hender. Ellers kan du skade ryggen din og forårsake smerte.

3. Gå med hunden din

Hvis du har en hund,vil den være din allierte i å miste vekt. Mange mennesker går bare tur med hunden sin rundt blokken eller setter seg ned på en benk mens hunden løper rundt et inngjerdet område.

Gå tur med hunden.

Vår anbefaling er at du går med hunden din i godt tempo og helst i områder der det er åser. Du kan også skifte mellom å kjøre og gå. Hvis du har tilgang til utendørsarealer nær huset, kan du dra nytte av disse stedene. I tillegg til å miste vekt ved å gjøre denne daglige oppgaven vil hunden din også bli mye lykkeligere. Det er ingenting en hund liker mer enn å kunne leke og tilbringe tid utendørs.

4. Ta vare på hagen din for å miste vekt

Visste du at hagearbeid brenner 300 kalorier i timen? Dra nytte av det og gjør hagen din vakker mens du går ned i vekt samtidig. I tillegg er hagearbeid en veldig underholdende og givende oppgave, så det vil føles at det er nødvendig med en mindre innsats.

Det beste er å gjøre alternative oppgaver slik at du ikke blir sliten. Vanne, beskjære, plante, gjødsle plantene … som du ser, er det mange oppgaver, og alle krever ben- og armøvelser. Hvis du også må samle grener, bøye over for å plukke opp blader, eller flytte store potter vil du brenne mange kalorier.

5. Bytt stolen med en treningsball

Dette siste forslaget kan virke rart, men samtidig er det en av de mest effektive. Finn en stol hvor du bruker rundt 30 minutter om dagen. Dette kan være skrivebordsstolen eller en annen stol som du sitter på hver dag. Bytt den til en stor stabil ball hvor du kan sitte komfortabelt.

Når du må være balansert vil du trene både bena og magen din. Med denne øvelsen vil du brenne rundt 100 kalorier på en halv time. Selv om ideen kan virke litt gal, er det veldig behagelig.

Kanskje du synes det er lit vanskelig de første dagene, og  at det kan være vanskelig for deg å holde balansen, men når du blir vant til det, vil du kunne sette deg ned normalt.

«Smerte er midlertidig, ære varer evig.»