De mange fordelene med en trampoline

19 mars, 2020
En trampoline er en morsom og flott måte å redusere stress på. Det er samtidig en perfekt alliert for å drive med sport og holde seg sunn. Fra å forbedre balansen og koordinasjonen vår til å hjelpe oss med å forbrenne noen kalorier på en morsommere måte.
 

Siden barndommen har vi alle elsket å hoppe på trampoliner og leke på dem for moro skyld, uten å kjenne til de mange fordelene de tilbyr. Trampoliner er blitt populært på mange treningssentre, og i dag ønsker vi å snakke om hvorfor du bør prøve å trene på en trampoline!

Hva består trampolinetrening av?

Trampolinetrening er kondisjonstrening designet for å forbrenne kalorier samt gå ned i vekt. Det handler om å utføre forskjellige bevegelser i takt med musikken mens du hopper på en trampoline. For å gjøre bevegelsene bredere er det festet et rekkverk til trampolinen som vi kan holde oss fast i.

Det anslås at ti minutters hopping tilsvarer en halvtime med løping, og du kan forbrenne omtrent 300 kalorier på denne tiden. En times hopping kan forbrenne tusen kalorier. Klarer du å forestille deg det?

 Kvinner på en trampoline.

Fordelen med en trampoline

Som vi nevnte i forrige avsnitt, er en av de største fordelene at du forbrenner mange kalorier, til og med mer enn andre kardioøvelser. Det har imidlertid også mange andre fordeler for helsen og utseendet vårt. Disse inkluderer:

Forbedrer sirkulasjonen av oksygen

 

Tenk på at vi beveger hele kroppen når vi hopper. Dette gjør at oksygenet beveger seg raskere og når derfor lettere frem til vevet.

Bedre sirkulasjon

Sirkulasjonen og blodstrømmen forbedres og er mer flytende siden kroppsmassen synker mens du er i luften. Dette gjør at væsker kan fordeles på nytt i kroppen vår.

Aktiverer lymfesystemet

Dette skjer mer eller mindre på samme måte. Lymfesystemet aktiveres når vi hopper opp og ned gjentatte ganger. Vi vet at dette er viktig slik at kroppen og immunforsvaret skal fungere skikkelig.

Spreke damer.

Reduserer glukosenivået

Trampoliner er ideelle for personer med diabetes eller de som har problemer med glukosenivået. Når du gjør en øvelse som består av gjentatte bevegelser der hjerterytmen stiger og forbrenner mange kalorier, brukes sukker som en kilde til energi og elimineres fra kroppen.

En trampoline toner musklene

Du vet hvordan vekter er nødvendige for å tone kroppen? Selv om dette fortsatt er tilfellet, er trening med en trampoline veldig effektivt for toning av muskulaturen i bena. Den innsatsen de gjør når de faller og skyver seg opp igjen vil gjøre at musklene i dette området blir muskuløse.

 

En trampoline aktiverer stoffskiftet

Du vet allerede at øvelser som får deg til å svette vil aktivere stoffskiftet ditt. En rask metabolisme resulterer i fettforbrenning og vekttap.

En trampoline hjelper mot stress og depresjon

Hva kan være bedre for stress og tristhet enn å ha det gøy? I tillegg til å utøve idrett, som er flott for begge disse emosjonelle forholdene, er det enda morsommere å hoppe på en trampoline! Dette gjenspeiles i forbedringen av en persons humør.

Mindre belastning

I tillegg til å tilsvare det å løpe tre ganger så mye, påvirker ikke hopping leddene. Løping kan ha negative konsekvenser for deg som allerede har problemer med knær eller hofter, mens hopping er den perfekte disiplinen under disse forholdene. Det er mindre belastning når du hopper på en myk overflate.

Balanse

Det er bare å innse det, det er ikke enkelt å hoppe samtidig som du prøver å utføre bevegelsene som treneren indikerer. Vær rolig, vær tålmodig og fortsett å holde ut. Dette vil til slutt føre til en forbedring av balansen din. Jo mer du øver, jo raskere vil du merke endringer.

Dette er noen av fordelene trening på en trampoline tilbyr kroppen vår. Vi må også nevne at store sportsbutikker allerede selger små trampoliner til overkommelige priser. Du trenger ikke engang å dra på treningssenteret! Er du klar?