Fordelene med de forskjellige svømmestilene

Svømming er en veldig komplett sport, foruten å være bra for helsen og tilrådelig for mange plager. Denne sporten har flere svømmestiler, og fordelene med svømming finnes i alle stilene: Crawl, ryggsvømming, bryst og butterfly.

Flere svømmestiler og fordelene med dem

Crawl

Dette er den mest populære av de mange svømmestilene, og den har sin opprinnelse i Australia. Innen konkurranser er det kjent som freestyle.

For å praktisere en god crawl er målet å oppnå en god posisjon ved å bevege armene som et vindmølleblad. Videre må du puste mens du ser til siden og sparker med bena.

Svømming er en av de mest anbefalte idrettene for personer med ryggproblemer.

Fordelene med ryggsvømming

Denne stilen er kjent som “ryggcrawl“. Hovedkarakteristikken er at du svømmer bakover på ryggen, i tillegg til den spesielle svingen i skulderen. Benbevegelsene innen ryggsvømming er kjent som backbeat eller dorsal beat.

Ryggsvømming er den mest anbefalte av de mange svømmestilene for eldre mennesker som har problemer med rygg, nakke eller ryggmarg. Det er den tredje raskeste svømmestilen.

Brystsvømming: En svømmestil med mange fordeler

Som vi har sagt tidligere er dette den tregeste av de mange svømmestilene. Fordelene finnes i den særegne egenskapen til hvordan armer og ben skyver: Både armer og ben jobber jevnt.

Svømmeren svømmer i en utsatt posisjon, og de veksler mellom arm- og benbevegelser. Skuldre og hofter utfører en opp og ned-bevegelse, som går overens med det koordinerte armtaket.

Fordelene med butterfly

Butterfly er den mest moderne stilen av dem alle. Det er en variant av brystsvømming, med en konstant bevegelse av hele kroppen som danner en “S”. For å oppnå et sterkere fremstøt i vannet må armer og ben være perfekt koordinert.

Fordelene med flere svømmestiler

Forbrenne fett

Svømming er en god øvelse for folk som har vekttap blant målene sine. Avhengig av intensiteten og svømmestilen kan du forbrenne mellom 500 til 600 kalorier i timen.

Kardiorespiratoriske fordeler

Hjertet kan øke blodsirkulasjonen med opptil 18 prosent siden svømming forbedrer oksygenforbruket. Dette reduserer hjerterytmen samtidig som det øker utholdenheten av hjertet.

Forbedre kroniske sykdommer

Når du gjennomfører aerob trening i lav intensitet under lengre økter reduserer du blodsukkernivået. Dette gjør kroppen din mer følsom for insulin (diabetes).

Økt fleksibilitet og elastisitet

Når vi svømmer bruker vi mesteparten av kroppens muskler, (over- og underkropp), foruten brystet og hodet. Dette er grunnen til at leddenes fleksibilitet økes. Musklene blir sterkere og mer tonede, spesielt ryggmusklene. Dette gjør det til en anbefalt øvelse for personer som lider av brokk, lumbago og hofteproblemer.

Lav innvirkning på bein og ledd

Når vi senker kroppene våre i vannet for sportslige formål veier vi mindre. Kroppen påvirkes ikke av bakken eller harde overflater som hos mange andre idretter. I dette tilfellet får leddene mindre slitasje.

Svømming anbefales absolutt. Det gir oss helsemessige fordeler og bidrar til å senke stressnivået.