Lær å svømme som en olympisk svømmer

1 oktober, 2019
Det er ingen hemmelighet at daglig trening tilbyr store helsefordeler. Noen idretter, som svømming, trener ikke bare kroppen din, de bidrar også til å håndtere følelsene dine samt ha mer tillit til egenskapene dine.

De fleste av oss har på et eller annet tidspunkt hørt at det er viktig å lære seg å svømme. Dette gjelder spesielt hvis vi ikke gjorde det som barn. Uansett hvor gammel du er når du lærer deg å svømme, bør du vite at svømming ikke bare er en flott treningsform for hele kroppen, det er også en viktig ressurs. I dag skal vi fortelle deg hvordan du kan lære å svømme som en olympisk svømmer!

Å vite hvordan man svømmer kan være nyttig i visse situasjoner så lenge du er klar over farene og vet hvordan du håndterer stress-nivået ditt. Å lære seg å svømme med god form eller å vite hvordan du flyter og holder pusten i flere sekunder er ikke nok. I stedet bør du vite hvordan du kan bruke hver av disse egenskapene, samt bruke dem til din fordel i enhver situasjon.

Svømming, et viktig redskap

Når barn først lærer seg å svømme, er det avgjørende at foreldrene hjelper dem med å se på svømming som et redskap, og ikke bare en fritidsaktivitet.

For å understreke viktigheten av å vite hvordan man svømmer, må foreldre lære barna å ta hensyn til vannet: hvilke områder de bør unngå samt hvilke som er trygge.

Foreldre bør også hjelpe barna med å fokusere på pusten og å gjøre de forskjellige svømmeteknikkene riktig (først og fremst for å bli kvitt frykt) samt lære dem når de bør spørre om hjelp.

barn svømmer

Vi må også nevne at disse aspektene er like viktige for voksne som for barn. Du tror det kanskje ikke, men å være oppmerksom på vannet er viktig for alle i alle aldre.

Med andre ord, vil det å opprettholde en god pusteteknikk samt gjennomføre bevegelsene riktig gi oss selvtillit.

Vi ønsker å fremheve at du ikke bør stresse læringen. Å stresse hindrer deg i å utvikle nok selvtillit til å bevege deg riktig i vannet. Dette er nøyaktig hvorfor eksperter og olympiske mestere legger vekt på verdier som tålmodighet og konsistens under treningen.

Lær hvordan du svømmer som en olympisk svømmer

Sett bort ifra at det er et viktig verktøy, er svømming også en aktivitet som bidrar med flere helsefordeler.

Svømming er en flott idrett for å trene hele kroppen. Det bygger muskler, forbedrer hjerte- og pustesystemet, frigir endorfiner, renser tankene og så mye mer. Men svømming bidrar også til å utvikle ferdighetene dine, som igjen øker tilliten du har til dine egne evner. Kort sagt, er det en flott måte å forbedre selvtilliten din og styrke din emosjonelle helse på.

Nå trenger vi litt hjelp fra en ekspert for å informere oss om resten av læringsprosessen. Heldigvis trenger vi ikke stole kun på hovedtreneren ved vårt lokale svømmebasseng; vi kan heller lytte til erfaringen fra en ekte olympisk svømmer.

Mireia Melmonte deler sin erfaring

Olympisk svømmer - Mireia Belmonte

Unycos er en spansk læringsplattform som gir brukerne muligheten til å lære å svømme med en spansk olympisk svømmer, Mireia Belmonte. På kurset avslører Mireia sine hverdagslige treningshemmeligheter. Hun gir råd om emner som ernæring, trening, tiltak for å forhindre skader samt metoder for å forbedre ytelsen.

Selv om du kanskje ikke besøker bassenget ofte, er svømming verdt å trene på en gang i blant da det tilbyr mange helsefordeler. For eksempel kan pusteteknikkene du lærer i vannet forbedre lungekapasiteten betydelig. Som et resultat av sterkere lunger, kan du også forbedre ferdighetene i andre fysiske aktiviteter samt meditasjonsøkter.

Ikke utsett det lenger, lær hvordan du svømmer som en olympisk svømmer i dag!

  • Bonet, J., Parrado, E., Capdevila, L., EFECTOS AGUDOS DEL EJERCICIO FÍSICO SOBRE EL ESTADO DE ÁNIMO Y LA HRV. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte / International Journal of Medicine and Science of Physical Activity and Sport [en linea] 2017, 17 (Marzo-Sin mes) : [Fecha de consulta: 13 de junio de 2019] Disponible en: ISSN 1577-0354