Fordelene og ulempene med svømming

18 juli, 2019
Hvis du er interessert i å trene svømming og tenker å begynne med denne fantastiske sporten, er det en god idé å huske på følgende fordeler og ulemper. Dette er så at du kan veie fordelene og ulempene opp mot hverandre før du begynner.

Hvis du ønsker å begynne å svømme, har du helt sikkert undersøkt litt? Svømming tilbyr en av de beste treningene for hele kroppen. Men, hvis du fremdeles har spørsmål, skal vi i dag hjelpe deg å svare på dem. Les videre for å lære om fordelene og ulempene med svømming.

Fordelene med svømming

La oss begynne med de «gode nyhetene» når det kommer til denne idretten. Her kommer seks fordeler med svømming, en idrett praktisert året rundt av mennesker i alle aldre.

1. Det hjelper deg å bli slankere

Når du svømmer, må kroppen din kjempe mot vannets motstand, men du merker nesten ikke den ekstra innsatsen det krever. Den ekstra motstanden stimulerer metabolismen din, som betyr at du brenner flere kalorier. Derfor øker du også sannsynligheten for å gå ned i vekt.

2. Det er bra for leddene

Svømming involverer ikke noen støt mot bakken, som betyr at knærne dine ikke trenger å håndtere ekstra press fra støtet. For eksempel, når du løper eller hopper på bakken, må knærne dine håndtere sammenstøt på grunn av tyngdekraften og kroppsvekten din.

På den andre siden, når du flyter, trenger ikke musklene dine holde opp vekten din. Av denne grunn er svømming anbefalt for de med leddgikt eller muskelsmerter, og de som er overvektige.

3. Svømming bidrar til å forhindre sykdommer

Når du svømmer, bidrar du til å forhindre sykdommer som osteoporose, som påvirker beina til kvinner over 45 år. I tillegg styrker svømming immunsystemet, og reduserer mengden forkjølelser og influensa gjennom vinteren.

kvinne svømmer

4. Svømming reduserer stress

Svømming er fordelaktig for produksjonen av nevrotransmitteren dopamin, som er ansvarlig for å regulere humøret. I tillegg til dette, hjelper også denne idretten med å redusere angst, tillater mental avslapning, og reduserer stress. Den tillater deg også å sove bedre, og den eliminerer søvnløshet.

5. Det styrker hjertet ditt

En av de største fordelene med svømming, som også er sant for alle aerobe idretter, er at det styrker hjertefunksjonen og forbedrer sirkulasjonen din generelt. Dette betyr at det bidrar til å regulere blodtrykk, reduserer risikoen for å lide av hjerteinfarkt, og «renser» arteriene.

6. Svømming tillater deg å være mer sosial

Med mindre du leier et svømmebasseng bare for deg selv, eller du har et OL-størrelses basseng hjemme, trenger du å samhandle med andre mennesker for å svømme. I tillegg kan de faktisk også være på din alder, og ende opp som gode venner eller treningskamerater.

Dette er en stor fordel for mennesker som bor alene eller ikke har mange venner fra før, da det vil generere en kontakt med andre mennesker som deler de samme hobbyene.

Ulempene med svømming

Mens svømming er en treningsform med mange fordeler for hele kroppen, trenger vi også å nevne de fem mest vanlige ulempene med svømming.

1. Det øker sannsynligheten for visse skader

En av de største ulempene med svømming, er at det øker sannsynligheten for visse skader. Dette er fordi de gjentakende bevegelsene noen ganger kan være skadelig for leddene eller senene dine.

Som et resultat, øker svømming risikoen for senebetennelse, som har en tendens til å oppstå når du trener mer enn anbefalt. Det kan påvirke leddene og er vanligvis svært smertefullt.

2. En av ulempene med svømming er at du kan få soppinfeksjon

Mykose, eller en infeksjon forårsaket av sopp, er enda en ulempe med svømming. Men, dette er også sant for enhver idrett der du bruker dusjen på treningssenteret etter du har trent. Fotsopp er en av de vanligste typene mykose og kan oppstå når du ikke tørker deg mellom tærne.

3. Ulempene med svømming: Du kan få hudallergier

Basseng blir desinfisert med mange kjemikalier som for eksempel klor. Dette stoffet kan ikke bare fremme hudallergi men kan også irritere slimhinnene, spesielt øynene. Du kan redusere risikoen ved å bruke svømmebriller av god kvalitet.

dykking i basseng

4. Du trenger ekstra utstyr

For å kunne praktisere svømming, trenger du ikke bare et basseng, men også annet essensielt utstyr. For eksempel, trenger du badetøy spesialisert for trening, samt en hette for håret ditt. I tillegg er det ikke alltid ett basseng i nærområdet du kan bruke.

Videre, hvis du finner et basseng, må du sikkert betale en månedlig eller årlig sum.

5. Ulempene med svømming: Kanskje slutter du om vinteren

I løpet av sommeren, er svømming en fantastisk aktivitet fordi det kjøler deg ned og tillater deg å være i bassenget uten å være på ferie. Men, når vinteren kommer, er det sannsynlig at du vil slutte med denne treningsformen.

De enkle handlingene som å skifte klær, dusje, forlate vannet med bløtt hår, og å måtte tenke på en badedrakt når det er kaldt om vinteren, er ofte nok motivasjon til å si «nei» til denne aktiviteten.

Samtidig relaterer vi ofte svømming om vinteren med forkjølelse og influensa. Men, dette skjer bare når du ikke har på varme nok klær når du forlater svømmehallen. I tillegg kan dette også skje når du bruker våte klær for lenge.

Hvis du er forsiktig, er det ingen grunn til at du skal ende opp syk eller skadet etter en svømmeøkt.

Som du kan se, er det flere fordeler enn ulemper når det kommer til svømming. Videre kan du redusere sannsynligheten til disse siste ulempene ved å være forsiktig og forbedre noen vaner.

Vi anbefaler at du svømmer minst to ganger i uken for å kunne dra nytte av fordelene med svømming.

  • Johnson, T. D. (2011). Stay healthy and infection-free at the gym.
  • Kammer, C. S., Young, C. C., & Niedfeldt, M. W. (1999). Swimming injuries and illnesses. The Physician and sportsmedicine27(4), 51-60.