Forskjellene mellom spinning og innendørs sykling

Å sykle er bra for deg, og flere velger nå denne morsomme transportmåten. Noen ganger har man imidlertid ikke tid, eller været tvinger oss til å trene innendørs. Denne artikkelen vil fortelle deg hva som er forskjellene mellom spinning og innendørs sykling, slik at du kan ta en god beslutning.

Hva er spinning?

Før vi snakker om forskjellene mellom spinning og innendørs sykling vil det være en god idé å lære litt om hver enkelt. La oss starte med den mest “berømte”, eller den de fleste tenker på når de tenker på en stasjonær sykkel.

Spinning oppsto i California i 1987 da en mann, som likte å sykle på en stasjonær sykkel, fikk en idé om å legge til treningsmusikk for å gjøre øvelsen mindre kjedelig.

Da han skjønte hvor mye motivasjon det ga ham, inviterte han en gruppe venner til å prøve ut “oppfinnelsen” og trene på en mer dynamisk måte. Selvfølgelig gikk oppfinnelsen hans mye lenger enn det, med pedalrytmen som endret seg avhengig av musikkens hastighet.

Senere la de til andre bevegelser som å sitte og stå, bruke forskjellige håndgrep, øke eller redusere motstanden i løpet av en klasse, eller i henhold til de spesifikke ønskede resultatene. Styrke, fart, utholdenhet, intervaller og motstand – alt i én treningsøkt.

Et tiår senere designet oppfinneren av spinning en sykkel spesielt for mer effektive treningsøkter.

Hva er innendørs sykling?

Innendørs sykling betyr, som navnet tilsier, å sykle innendørs. Aktiviteten ligner veldig på spinning og hjelper deg med å gå ned i vekt, forbrenne kalorier, øke din kardiovaskulære utholdenhet og tone bena.

Selv om alle kan gjøre det, anbefales innendørs sykling spesielt for folk som har trent før, kanskje konkurrerer i sykkelritt eller sykler på en “vanlig” sykkel, men som ikke gjør det lenger av en eller annen grunn.

Det er fire hovedetapper i en innendørs sykkelklasse:

• Oppvarming (8 minutter)
• Hovedritt
• Intens/klimaks
• Nedkjøling og uttøying(5 minutter)

Det er i utgangspunktet fire bevegelser, håndposisjoner eller tråkk:

• Flat (sittende)
• Hills (stående)
• Mountain peak (sittende)
• Mountain peak (stående)

Så, hva er forskjellen mellom spinning og innendørs sykling?

Ved første øyekast kan du tro at det ikke er noen forskjeller mellom spinning og innendørs sykling. Forskjellene er riktignok subtile. Spinning passer generelt sett for folk som vil trene og ha det gøy, så det er bra for alle aldre.

Innendørs sykling er imidlertid litt mer intenst og anbefales for eksempel for de som vil trene for et løp eller terrengsykling. Teknikk, hjertefrekvens og pedalhastighet betyr mer her.

Selv om mange mener at spinning er et “merke” for innendørs sykling, er det faktisk bare litt friere og morsommere. Innendørs sykling er mer intenst og har andre mål.

De to har lignende effekter på kroppen din, toning av musklene dine, spesielt bena og setemusklene, og kardiovaskulær motstand.

Du gjør også begge deler innendørs, og begge øktene varer i omtrent 50 minutter. Syklene er ganske like, med et rett styre, små seter og justerbare motstandsnivåer.