Tre grunner til at dietten din ikke gir deg resultatene du ønsker

Oppdag feilene du kanskje gjør i kostholdet ditt. Ikke gi opp dietten din bare fordi du er frustrert over å ikke nå målene dine. Rett opp feilene du gjør og få dietten på rett spor for å gå ned i vekt effektivt.
 

Folk begynner ofte på dietter med store forhåpninger, men ser ingen resultater ettersom dagene går forbi. Hvis dette er tilfellet betyr det at noe er galt. Om du ønsker å gå ned i vekt og følge en effektiv diett skal vi her gi deg noen grunner til at dietten din ikke gir deg resultatene du ønsker.

1. Du trener ikke så mye som du burde

For mange betyr det å gå på diett å spise sunn mat. I virkeligheten betyr det å gå på diett å trene konsistent i tillegg til å følge et sunt kosthold. Om du går på diett men ikke oppnår de resultatene du ønsker deg kan årsaken være at du ikke trener nok.

Du bør sikte mot én time trening hver dag. Hvis du ikke er vant til å være aktiv og er i dårlig form kan du prøve kappgang eller å løpe et par minutter før du går over til vanlig gåing når du blir sliten. Hvis du veksler mellom å løpe og å gå vil du etterhvert kunne løpe uten stans hele økten.

Ned i vekt ved å gå

Ved å få regelmessig fysisk trening vil kroppen din forbrenne fett raskere og mer effektivt. I tillegg vil du nyte et mer tonet og stramt resultat. Det er en flott måte å eliminere cellulitter eller å bli kvitt den slappe huden man vanligvis opplever under vektnedgang på.

2. Du spiser for mange behandlede matvarer

En annen årsak til skuffende resultater kan være at du spiser for mange behandlede matvarer. Når vi begynner på en diett kutter vi vanligvis usunne behandlede matvarer som hurtigmat og søtede drikker fra kostholdet vårt.

Det finnes imidlertid andre matvarer der ute som virker sunne men som faktisk hindrer oss i å møte målene vi har satt oss. Dette er behandlede matvarer som har et høyt innhold av tilsatt sukker og fett. Noen eksempler på disse matvarene er følgende:

  • Juice på flaske eller kartong: juice på flaske og kartong har et stort innhold av tilsatt sukker. De ender opp med å inneholde mye mer sukker enn den naturlige versjonen av frukten.
  • Frokostblandinger: Akkurat som juicen inneholder frokostblandinger mye sukker. Velg naturlige korn eller alternativer av hvete.
  • Iskrem: Iskrem inneholder mye fett og sukker. Å lage din egen iskrem av frukt hjemme er enkelt. Lag din egen for en forfriskende dessert.
  • Kunstige crabsticks: Dette produktet er en vanlig ingrediens i noen salater. Vi anbefaler å erstatte det med naturlig tunfisk på boks. Kunstige crabsticks inneholder stivelse og salt i tillegg til å være lagd av fisk av dårlig kvalitet.
 

3. Dietten din ikke gir deg resultatene du ønsker: Du spiser ikke nok

Det er på tide å få en slutt på den vanlige troen om at det å spise minimale mengder mat vil fremme vekttap. Om du ikke spiser nok vil du mangle energi, føle deg trett samt ha stor sannsynlighet for å lide av visse plager som anemi.

Du spiser ikke nok

Du bør spise tilstrekkelige porsjoner til hvert måltid. Porsjonene dine bør være i samsvar med antall kalorier du vil forbrenne etter du har spist. Derfor bør du spise en større frokost. Ta en titt på noen av disse forslagene til frokoster for å starte dagen med energi.

En annen feil folk ofte gjør under diettene sine er å ha tunge middager. Etter middagen slapper vi ofte av uten å trene. Middagen vår bør derfor være lett. Tyngre måltider er mer passende til lunch og middag. Mellom disse to måltidene bør du ha et lett mellommåltid som en bit frukt, ristet brød eller noe lignende.

Spis enda et lett mellommåltid mellom lunch og middag. Ved å spise et mellommåltid vil du ikke være like sulten når du spiser middag, og vil derfor bli mett av et lett måltid. Et annet viktig punkt er å ikke hoppe over måltidene. Dette vil ikke hjelpe deg med å gå ned i vekt, det vil gjøre det vanskeligere.