Erstatt dine kommersielle frokostblandinger med alternativer i fullkorn

17 januar, 2020
I dag skal vi ta en titt på fordelene med frokostblandinger av fullkorn samt gi deg noen forslag til hvordan du ikke blir lei av å spise det samme hver dag og kan nyte fullkorn til frokost.

Hvis du erstatter dine kommersielle frokostblandinger med alternativer i fullkorn vil ikke bare kroppen din takke deg, du vil også føle deg annerledes. Frokostblandinger i fullkorn har mange flere helsefordeler for deg i tillegg til at de ikke inneholder fett og sukker. La oss ta en titt på hvor mange alternativer det finnes for en sunn frokost.

Fordeler med alternativer i fullkorn

Å bytte ut kommersielle frokostblandinger med alternativer i fullkorn er et flott steg å ta for kroppen din. I motsetning til kommersielle frokostblandinger inneholder ikke alternativer i fullkorn fett og sukker. De er i stedet fullstappet av fiber som vil holde deg mett.

Alternativer i fullkorn

  • Reduserer kolesterolet. Det høye fiberinnholdet i denne typen frokostblanding bidrar til å utvise kolesterolet fra blodstrømmen. En frokost som inneholder frokostblandinger av fullkorn er en naturlig, sunn måte å redusere kolesterolnivået på.
  • Ikke noe sukker. Dette er spesielt viktig for mennesker med diabetes. Kommersielle frokostblandinger inneholder et høyt nivå av sukker. Noen har til og med mer enn 25 prosent sukker, som er et farlig høyt nivå når vi tar den anbefalte daglige mengden i betraktning.
  • Ikke noe fett. Frokostblandinger i fullkorn er fordelaktig i nesten alle dietter. De inneholder ikke fett så kroppen vil ikke lagre det. Å spise disse frokostblandingene lar deg nyte en sunn frokost uten å bekymre deg for å gå opp i vekt.
  • Mettende. Oftere enn ikke er dietter assosiert med å være sulten. Sult vil eventuelt føre til at mange avslutter dietten sin. Som vi nevnte tidligere er frokostblandinger i fullkorn bra for vekttap, men den beste egenskapen er at de kan holde deg mett over lengre tid. Kroppen vår fordøyer dem ikke lett, som betyr at vi ikke vil bli sulten før neste måltid.
  • Forbedrer fordøyelsen. Frokostblandinger av fullkorn er rike på fiber. Som er resultat er de fordelaktige for fordøyelsen og å holde tarmfloraen sunn.

Ideer til alternativer i fullkorn

Når vi tenker på frokostblandinger i fullkorn tenker vi ofte på den typiske skålen med melk og frokostblanding. I tillegg til klassikeren er det også noen andre alternativer. Ved å variere menyen vår kan vi nyte frokostblanding på forskjellige måter i stedet for å gå lei av å alltid spise det samme. Ta en titt på våre ideer nedenfor.

Frokostblanding av fullkorn

Frokostblanding av fullkorn med honning og yoghurt

Hell litt frokostblanding av hvete, ris eller fullkorn i en skål. Tilsett litt yoghurt naturell og en skje med honning. På et par sekunder har du en sunn frokost som vil gi deg mange helsefordeler. Denne frokosten er også rik på kalsium.

Havregrøt med frukt

Havregrøt er en av de mest populære frokostene blant idrettsutøvere og de som lever en sunn livsstil. Start med å koke 100 ml vann og hell det over 100 gram havregryn. Tilsett så 100 ml soyamelk og sett den til side.

Når blandingen har tyknet tilsetter du favorittfrukten din i biter. Om du ønsker å tilsette litt smak kan du bruke en skje honning eller fettfattig kakaopulver. Havregryn passer ikke bare til frokost, du kan også spise det som et sunt mellommåltid eller en sunn middag.

Energibarer av fullkorn

Energibarer av fullkorn sammen med et glass naturlig juice og en kopp kaffe utgjør en sunn frokost som vil hjelpe deg å starte dagen med energi. Du kan lage dem selv ved å blande 50 gram smør med to spiseskjeer honning. Tilsett så revet kokosnøtt og hakkede mandler.

Du kan også hakke litt tørket frukt og tilsette disse i blandingen. Når alt er godt blandet former du dem til barer og steker i ovnen i 15 minutter.