Vil du miste vekt? Da bør du spise belgfrukter!

Hvis du vil miste vekt effektivt og på en bærekraftig måte bør du spise belgfrukter! Blant andre mattyper som er viktig å inkludere i ditt daglige kosthold, er det avgjørende å spise alle slags belgfrukter. Ved å spise mer belgfrukter kan du gå ned i vekt og forbedre helsen din.

Spise belgfrukter for å gå ned i vekt?

Det finnes en populær misforståelse om belgfrukter, men sannheten er at det er mulig å spise dem og gå ned i vekt. Ønsker du å gå ned i vekt? Spis belgfrukter! Den viktigste faktoren for at denne metoden  skal virke er å kombinere belgfrukter med andre matvarer.

Å blande feil mat er en av de vanligste feilene folk vanligvis gjør; Det er også grunnen til at de ikke går ned i vekt, og tvert imot, legger på seg.

Hva er belgfrukter?

For å kunne spise belgfrukter, må vi vite hva det er. Belgfrukter er frukter av ulike planter i erteblomstfamilien. Disse fruktene inkluderer dermed erter, bønner av ulike slag, linser og til og med peanøtter! Mennesker har høstet og spist belgfrukter siden steinalderen, siden disse små fruktene er proppfulle av protein.

Belgfrukter for å gå raskt ned i vekt

Belgfruktinntak kan øke vekttapet ditt betydelig, kontinuerlig og over tid. Dette har blitt bevist.

Faktisk viste forskning fra Shing Li Ka-kunnskapsinstituttet ved St. Michael’s Hospital i Toronto at folk som spiste en kopp belgfrukter hver dag mistet mer vekt enn de som ikke gjorde det.

På samme måte peker FNs mat- og jordbruksorganisasjon (FAO) på viktigheten av å legge til belgfrukter til ditt daglige kosthold.

Dette forslaget kommer ikke bare fra det faktum at belgfrukter fremmer vektkontroll, det kommer også fra alle fordelene de gir helsen din generelt. I den forstand hindrer belgfrukter visse sykdommer, som blant annet kreft og diabetes.

Grunner til å spise belgfrukter

1. Bedre metthetsfølelse

Utvilsomt er et av de viktigste problemene som oppstår når man starter en diett følelsen av angst og sult. I disse tilfellene kan belgfrukter være en utmerket alliert fordi de er matvarer som er rike på karbohydrater og fiber.

Alle disse elementene og næringsstoffene gjør at forbruk av belgfrukter gir en bedre metthetsfølelse. Å spise belgfrukter kontrollerer overflødig appetitt.

2. Rik på proteiner

En annen god grunn til å spise belgfrukter er at de er rike på proteiner. Dette betyr at de gir all energi som kroppen din trenger for å opprettholde ditt daglige liv.

Faktisk har disse matvarene flere proteiner og mindre karbohydrater enn ris, mel og pasta. I tillegg er belgfrukter rike på umettede fettstoffer, som er viktige for at kroppen skal fungere riktig.

3. De er fettfattige

Som du kan se, er belgfrukter veldig sunne matvarer. Så hvorfor forbinder vi forbruket til vektøkning?

Belgfrukter har et dårlig rykte som en daglig del av kostholdet ditt, fordi folk vanligvis kombinerer dem med matvarer med høyt fett og kalorier, som svinekjøtt, sorte puddinger og annet. Men belgfrukter alene har ikke engang to gram fettinnhold.

4. Nødvendig for overvektige mennesker å spise belgfrukter

Belgfrukter er en av de mest anbefalte matvarene for overvektige mennesker. Men bruk alltid oppskrifter med lavt kaloriinnhold, og bland dem med salater og andre retter som anbefales for et sunnere kosthold.

Som du har sett, er belgfrukter ekstremt tilfredsstillende og sunn mat, så du vil føle deg mindre angst og sult. De er også anbefalt for personer med diabetes fordi de har en lav glykemisk indeks. I tillegg er belgfrukter gode for å fremme tarmhelsen. De har også viktige elementer for å opprettholde bedre helse, blant annet jern, sink, kalsium og vitamin B.

Belgfrukter er uten tvil en av de mest anbefalte matvarer for å opprettholde et sunt kosthold. Å spise belgfrukter er også ideelt for folk som ønsker å miste eller opprettholde vekten. Med belgfrukter kan du få alle vitaminer, proteiner og fiber som kroppen din trenger for å møte utfordringene i hverdagen.

“En mann kan aldri oppdage nye hav, om han ikke har mot nok til å miste kysten av syne.”
-Andre Gide-