Raske og enkle oppskrifter med protein

22 juni, 2019
Lær noen enkle og næringsrike oppskrifter som vil gi deg en god mengde protein på en sunn måte. Nyt maten din mens du får alle fordelene fra et sunt kosthold.

De fleste av oss velger det samme gamle, klassiske kyllingbrystet når vi skal få i oss vårt daglige protein. Likevel er det en lang liste over forskjellige kjøttyper og oppskrifter med protein. Du kan nyte flere ulike smaker mens du fortsatt gir kroppen din det proteinet den trenger.

I denne artikkelen vil vi gi deg noen anbefalinger til retter som har massevis av protein, men som er raske å tilberede.

Oppskrifter med protein som du tilbereder i en fei

Syltet kyllingsalat

Som med andre retter, inkludert sjømat, er salater en flott måte å nyte ulike kjøttyper på i kosten. Du trenger ikke å kjøpe spesielt kjøtt for dem, heller. Kylling har en tendens til å være det perfekte hvite kjøttet å inkludere i slike retter.

Syltet kyllingsalat

Blant andre fordeler, har tilberedt kylling ganske lang holdbarhet. Du kan nyte denne oppskriften i flere dager etter at du har tilberedt den. Det er fordi du bruker syltet kylling, en tilberedningsmetode som tilbyr enda flere alternativer når du lager mat. Med denne syltede salaten, kan vi tilsette 47 gram protein til kostholdet vårt med bare 440 kalorier.

Kalkun- og grønnsaksstrudel

Denne retten tar i bruk en tysk tilberedningsmetode, og det er en rett som er rask og enkel å tilberede. Det er rett og slett en deig fylt med våre favorittkjøtt og -grønnsaker.

Kalkun- og grønnsaksstrudel

En strudel er en veldig kreativ rett som du tilbereder med filodeig. Når den er ferdig, ser den veldig smakfull ut. Med denne oppskriften vil du få i deg 78 gram protein uten å bruke for mye tid på kjøkkenet.

Grillet kylling med fetaost

Dette er et annet godt valg når du prøver ut oppskrifter med protein. Den er også støttet av innholdet av tomater og fetaost. Denne retten er enkel å lage og den har en høy næringsverdi. Når det gjelder protein, kan den gi deg opptil 42 gram protein med bare 420 kalorier.

Lever med løk og brokkoli

Lever er ikke akkurat en populær rett. Likevel er det en type kjøtt med mange fordeler. Den har et høyt innhold av fosfor, jern og vitaminer. Alt dette gjør den til en flott rett for atleter og gravide kvinner.

Hvis du ikke liker smaken av lever, men du har lyst til å dra nytte av fordelene det har å tilby, kan du tilberede denne retten med løk og brokkoli, noe som vil gjemme leversmaken. Denne retten gir deg omtrent 37 gram protein, og den er enkel å tilberede.

Ovnsbakte kalkunlår med poteter

Dette er en klassisk oppskrift. Her har vi valgt å bruke kalkunlår, men du kan også velge annet magert kjøtt.

For å gi retten mer smak og dra nytte av alle næringsstoffene, kan du tilsette favorittgrønnsakene dine. Etter bare en time i ovnen, vil denne smakfulle retten gi deg 44 gram protein.

Kalvekjøttboller med grønnsaker

En annen type som mange glemmer å inkludere i kosten, er kalvekjøtt. Kalvekjøttboller er perfekte for å gi oss vår daglige dose med protein uten å bruke for mye tid på kjøkkenet.

Kalvekjøttboller med grønnsaker

Dette er en tradisjonell rett som du kan lage med en hvilken som helst type kjøtt. I dette tilfellet har vi imidlertid valgt kalvekjøtt. Når du spiser den, får du 48 gram protein og en fantastisk smaksopplevelse.

Kyllingcæsarsalat

Cæsarsalaten er uten tvil en av de mest allsidige salatene når det gjelder å tilsette ulike matvarer. Noen klassiske eksempler er kylling og krutonger. Du kan imidlertid endre på denne retten så mye du vil og tilsette de ingrediensene du har lyst på.

Cæsarsalat med dressing: Enkle oppskrifter med protein

I tillegg til å være en veldig sunn rett, kan den tilby deg 44 gram protein og 375 kalorier. Du får alt dette fra en enkel salat som lar deg tilsette den dressingen og de ingrediensene du har lyst på.

Som du kan se, er det et stort utvalg av oppskrifter med protein som ikke krever så mye tilberedningstid. I tillegg til det, er det et stort utvalg av kjøttyper som kan hjelpe deg med å få i deg det proteinet du trenger. Du trenger ikke å spise kylling hver dag!