Gode hjemmelagde smoothier for etter treningen

Etter enhver treningsøkt, vil det være helt avgjørende at man får i seg en korrekt form for næring. Man er nødt til å være klar over at kroppen har mistet et stort antall næringsstoffer og at den har blitt utsatt for en intens og langvarig innsats. En god måte å få i seg korrekt næring vil være ved hjelp av hjemmelagde smoothier. Disse kan man drikke etter treningen.

Denne typen hjemmelagde smoothier er perfekte for å få i seg den væsken som man har mistet gjennom svette. I tillegg til dette har disse oppskriftene på hjemmelagde smoothier som vi tilbyr, et stort innhold av næringsstoffer. Disse vil hjelpe deg med å ha et maksimalt utbytte av innsatsen din. Få matvarer vil kunne være i stand til å gi deg nok væske og gi deg like mye næring som disse drikkene. I alle fall på en så lett måte og med så få kalorier.

Vi vil i denne artikkelen gi deg ulike oppskrifter på hjemmelagde smoothier. Disse kan du lage hjemme hos deg selv og du kan tilpasse disse etter din egen smak. Det beste med det hele er at det kun tar noen få minutter å tilberede disse. Ingrediensene til disse hjemmelagde smoothiene vil du kunne finne på en hvilken som helst matvarebutikk.

Hvorfor drikke hjemmelagde smoothier etter treningsøkten?

I matvarebutikken eller i butikker som er spesielt rettet mot trening, kan man finne et utrolig stort utvalg av ulike drikker som er ment å drikke etter at man har gjennomført fysisk aktivitet. Enten det er fordi du har det travelt, fordi du ikke liker å lage mat eller rett og slett på grunn av latskap, vil mange av oss kjøpe disse i stedet for å lage våre egne hjemmelagde drikker.

Du bør være klar over at hjemmelagde smoothier vil ha et større ernæringsmessig innhold fordi de er blitt tilberedt rett før man drikker dem. I tillegg til dette vil de ikke inneholde noen form for tilsetningsstoffer og de vil være mye sunnere.

Så lenge det ikke er snakk om en nødsituasjon, vil vi anbefale deg å alltid velge å drikke hjemmelagde smoothier. Det skjer riktignok ingenting hvis du av og til velger å drikke noen av disse ferdige produktene. Det er opp til deg å finne en balanse som gjør at du føler deg vel.

Som om ikke dette var nok, vil du kunne se at det ikke finnes noen form for unnskyldning for å ikke lage disse hjemme. De tar nemlig kun noen få minutter. Ta en titt på oppskriftene som vi forklarer for deg nedenfor. Du kan lett endre disse etter din egen smak og du vil enkelt kunne lage dine egne nye oppskrifter. Slik vil du aldri bli lei av disse hjemmelagde drikkene.

Tropisk smoothie

Det første valget vi ønsker å gi deg er en noe annerledes form for drikke enn hva man vanligvis drikker. Du vil rett og slett elske smaken av denne. Denne drikken anbefales spesielt for sommermånedene. 

Den syrlige smaken av lime sammen med den søte smaken av pære vil skape en helt spesiell smak. Denne vil kunne inspirere deg til å lage andre former for desserter.

Ingredienser

• 1 pære
• 2 skiver med ananas
• 1 lime
• 1 glass med vann

Tilberedelse

• Det første du bør gjøre for å lage denne drikken er å skvise saften av en lime.
• Etterpå kutter du skivene med ananas og pæren i biter.
• Ha saften fra limen og frukten i en blender. Tilsett halvparten av vannet. Etterhvert som dette blir blandet sammen etterfyller du resten av vannet. Konsistensen på denne drikken skal være litt tynn.
• Hvis du synes dette smaker for syrlig, kan du velge å blande i en skje med honning i denne drikken.

Denne typen hjemmelagd smoothie er perfekt for å få tilbake noe av den væsken som du har mistet ved å svette. I tillegg til dette inneholder disse mange næringsstoffer. Disse vil hjelpe deg med å dra mest mulig nytte av den innsatsen som du har gitt i løpet av treningen.

Smoothie med banan og mandler

På grunn av teksturen, er smoothier svært velsmakende. I dette tilfellet har vi valgt å kombinere frisk frukt med mandler. Hvis du ønsker at denne drikken skal være kald, kan du tilberede den før du drar å trener. Slik vil denne drikken være frisk og kremet når du kommer tilbake. Du vil like denne ettersom den er sunn, næringsrik og svært mettende.

Ingredienser

• 50 gram med mandler
• 1/2 avokado
• 1 banan
• 1 neve tranebær
• 200 ml melk. Her kan du også velge å bruke soyamelk.

Tilberedelse

• Kutt mandlene i to eller tre biter. Slik vil det være lettere å knuse dem i blenderen.
• Kutt avokadoen og bananen i biter. Velg modne frukter. På denne måten vil du få en kremet og søt drikke.
• Ha alle ingrediensene i en blender og tilsett melken.
• Bland sammen dette til du får ønsket tekstur. Det vil ikke være nødvendig å tilsette noen form for sukker eller søtningsmiddel ettersom frukten allerede vil sørge for at denne drikken smaker søtt.

Med oppskrifter som disse, vil det å gjenopprette kroppen etter en treningsøkt være en sann glede. I tillegg til dette, husk at du kan velge å tilføre din personlige vri på disse drikkene ut i fra din egen smak. Slik vil du ikke bli lei disse hjemmelagde drikkene. Når du starter å drikke dem, vil du se at de er et mye bedre alternativ enn en hvilken som helst annen drikke som du kan kjøpe i butikken.