Åtte enkle måter å få mindre kroppsfett

Nok søvn for å få mindre kroppsfett

Flere studier har vist at mennesker som sover færre timer om natten ofte lider av mer stress. Oppbyggingen av stress resulterer i en tregere forbrenning gjennom dagen og kompromitterer kroppens evne til å fjerne giftstoffer om natten. Som en konsekvens vil kroppen samle opp mer kroppsfett. Med tanke på dette, burde du hvile og sove i minst syv timer hver natt. Med nok hvile, spesielt dersom du legger deg tidlig, vil du hjelpe kroppen din med å få mindre kroppsfett.

Drikk vann for å få mindre kroppsfett

Studier har også vist at å drikke rundt seks glass med vann om dagen kan hjelpe med å øke forbrenningen. Det kan hjelpe med å forbrenne kalorier mens man hviler, og forbrenne opptil femti ekstra kalorier.

Ikke drikk vann med en gang du våkner! I de tidlige timene trenger magen din kun mat for å begynne å jobbe, ettersom all energien din er kanalisert til fordøyelsen.

Å drikke vann med en gang du våkner stresser mageveggen. Dersom du vil få i deg vann tidlig på dagen, legg til en sitronskive. Å drikke vann med sitron hjelper med å rense ut avføringen som hoper seg opp i tarmkanalen. Resten av dagen er rent vann bedre.

Naturlige juicer med mektige frukter

Juicer kan hjelpe deg med å få mindre kroppsfett takket være vanninnholdet og de naturlige avgiftningsmidlene.

Det er noen typer frukt som inneholder mye fiber og samtidig hjelper med å senke kolesterol- og triglyseridnivået. De hjelper også med å optimalisere fordøyelsen, og hjelper de med tregere system. Noen eksempler på disse fruktene er: Ananas, papaya, granateple og appelsin.

Lag deg en smoothie med disse fruktene, én på morgenen og én til på ettermiddagen. De er den perfekte behandlingen for oppblåst mage eller for å hjelpe med å eliminere kroppsfettet etter en uke med utskeielser.

Vær forsiktig med småspising

Du trenger ikke å unngå snacks fullstendig i kostholdet ditt. Men å spise sunt kan hjelpe deg med å få mindre kroppsfett. Prøv å spise minst fem ganger om dagen. Ved å spise ofte, kan du hindre forbrenningen din i å sakke ned eller stoppe opp, og du holder den opptatt hele dagen.

I tillegg til trening, burde du også spise matvarer med mye proteiner og lite karbohydrater, noe som vil hjelpe med å tilføre energi og styrke til treningen.

Dersom du går på diett, men ikke trener, må du ha sunn kontroll på måltidene; spis én gang på morgenen, én gang på ettermiddagen og én gang om kvelden.

Vit hvordan du puster ordentlig

Dette kan virke teit og enkelt, men å inhalere og puste ut luft gjennom nesen, hjelper med å kontrollere pulsen. Ved å puste riktig, kan du bygge utholdenheten din og kvitte deg med overflødige kalorier raskere.

Få i deg mer proteiner for å få mindre kroppsfett

For å få mindre kroppsfett, trenger du å styrke kroppen din og bygge muskelmasse. Folk antar at man får klumpete armer og rygg ved å spise proteiner. Men det er faktisk motsatt; proteiner bygger en magrere muskelmasse, som ikke har store fettlagre. 

Gåturer er en flott mulighet

Å komme seg ut og gå tur på visse tidspunkter på dagen, vil hjelpe kroppen med å forbrenne fett raskere enn andre tider på dagen. Følg dette tipset for å forbrenne kroppsfettet gjennom gåturer:

En gåtur om morgenen er det beste, ettersom kroppen er i sin mest aktive tilstand om morgenen. Å gå litt etter at man har spist lunsj og igjen på ettermiddagen, er også fordelaktig ettersom dette er tidspunktene når kroppen trenger å kvitte seg med giftstoffer.

Tren mindre intenst og oftere for å få mindre kroppsfett

Du trenger ikke å brekke ryggen på treningssenteret en hel uke for å få mindre kroppsfett. Flere studier har vist at for å gå ned i vekt, anbefales kortere, men mer frekvente, treningsøkter.

Alt i alt har vi nå delt mange tips for å forbrenne kroppsfett, som du kan følge hele dagen lang. Du trenger ikke å slite deg ut med trening. Med noen enkle steg kan du oppnå stor suksess.