En ubalansert diett – hvordan det påvirker kroppen din

25 oktober, 2019
Når du velger deg en diett å følge, burde du forsikre deg om at det er en balansert diett som gir deg alle næringsstoffene du trenger. Det er ingen fordeler med å gå ned i vekt dersom det koster deg helsen. En ubalansert diett kan også føre til en rebound-effekt på vekttapet.

Når vi snakker om dietter, tenker alle på kontrollen eller reguleringen av mengden og typer matvarer en person eller et dyr spiser. Generelt blir dette gjort med et spesifikt mål i sikte. Likevel burde man ikke glemme at «diett» også betyr den maten som et levende vesen ville pleid å spise. Dette er grunnen til at vi ikke kan ha en ubalansert diett.

Med disse definisjonene i mente, skal vi snakke om hvordan en ubalansert diett kan ha en negativ effekt på deg. Det kan kanskje til og med hindre deg i å innta det kroppen din trenger.

Du burde vite at om du går mye ned i vekt raskt, kan du bli utsatt for visse helseproblemer. Eksempler på dette er dehydrering, kronisk utmattelse og en høyere sannsynlighet for å lide av tilstander som spiseforstyrrelser, som for eksempel anoreksi.

Dehydrering ved en ubalansert diett

En ubalansert diett kan føre til dehydrering.

Et raskt tap av væske kan skape en falsk følelse av vekttap. Vi sier «falsk» fordi før eller senere, vil væsken du har tapt komme tilbake når du går tilbake til vanlige spisevaner.

Dietter med høyt proteininnhold, faste eller lavkaloridietter er de største kostholdsrelaterte årsakene til dehydrering. Du burde unngå disse typene ubalanserte dietter.

Kardiovaskulære og nyreproblemer er de mest betydningsfulle konsekvensene av væsketap. Blodet inneholder tross alt mest vann. Tapet av vann gjør at blodet tykner seg og det forårsaker problemer med blodsirkulasjonen, også kjent som lavt blodtrykk. Dette kan føre til problemer som å regulere egen temperatur.

Samtidig kan dehydrering forårsake en lavere effektivitet i viktige grunnleggende funksjoner. Dette vil igjen føre til kronisk utmattelse. Kronisk utmattelse er følelsen av tung kropp og en konstant tretthet. Et annet stort problem forårsaket av en ubalansert diett.

Kronisk utmattelse med en ubalansert diett

En ubalansert diett setter store restriksjoner på næringsstoffer og normale aktiviteter for kroppen. Dette fører til at kroppen sakker ned og jobber med minst mulig innsats nødvendig for å utføre oppgavene. Dette er fordi den begynner å føle seg konstant utmattet. 

Nervesystemet ditt kan også påvirkes. Dietter aktiverer det parasympatiske nervesystemet. Dette fører så til at kroppen prøver å konservere energien sin. Det finnes ingen bedre måte å gjøre dette på, enn å føle seg sliten.

Hypothalamusen blir også endret. Denne delen av hjernen er ansvarlig for appetitten, søvn og emosjoner. Derfor kan evnen din til å hvile endres dersom du går på en ubalansert diett. Du kan dessuten også føle deg mer irritabel. 

Skader forårsaket av en ubalansert diett

Denne delen gjelder for idrettsutøvere. Ekstreme vekttap kan føre til muskeltap. Muskler er den største beskyttelsen for bein og ledd.

Dersom musklene dine svekkes og du fortsetter å trene sport med samme intensitet som før, kan det hende at du kan lide av skader.

Sannsynligheten for brudd øker også når du utfører sport under disse omstendighetene. Dette er fordi beina svekkes ved mangel på næringsstoffer.

Spiseforstyrrelser

En ubalansert diett kan føre til spiseforstyrrelser.

Du burde sørge for at ditt ønske om å gå ned i vekt ikke tar form av en besettelse. Dette kan føre til alvorlige spiseforstyrrelser, som anoreksi. Anoreksi er en spiseforstyrrelse som er karakterisert ved en unormalt lav kroppsvekt, intens frykt for vektøkning og et forvrengt bilde av egen kroppsvekt. 

Bulimi er en annen spise- og psykologisk lidelse som kan oppstå. Det er karakterisert ved en atferd der den påvirkede personen adapterer usunne spisemønstre. De spiser store mengder over kort tid, såkalt «overspising», etterfulgt av perioder med anger. Angeren forårsaker at personen vil fjerne den overflødige maten, gjennom oppkast eller avføringsmidler.

Råd

  • Ikke vei deg selv hver dag. 
  • Ikke se på kroppen din i speilet hver dag, etter søken på en perfekt kropp. 
  • Oppsøk en spesialist før du begynner på en diett. 
  • Tren i tillegg til å følge dietten. 
  • Eksperter anbefaler at du ikke går ned mer enn 1,8 kg i uken.