Saltimer du kanskje ikke visste om

26 juni, 2019
Hvis du alltid har ønsket å delta i en saltime, eller kanskje du bare vil utfylle din nåværende rutine, les denne artikkelen. Du kan lære om alle de forskjellige typene saltimer som er tilgjengelige og hvordan du kan praktisere dem.

Treningssenteret har utviklet seg over tid og tilpasset timene til behovene til dagens idrettsutøvere. Borte er aerobic-timer, step og andre kjente saltimer. Dagens klasser har andre navn og har endt opp som noe helt annet enn de vi alltid har kjent. Vi vil fortelle deg om noen klasser du kanskje ikke visste om.

Saltimer du ikke visste om

Det er mange nye kollektive klasser med navn som kanskje ikke høres kjent ut. Faktisk skaper noen treningssentre sine egne klasser med egne navn, og gjør dem til en trend. Her er noen klasser som vi har oppdaget og undersøkt.

Power jump

Gym-klasse, Power jump

Det er også kjent i mange treningsstudioer som å hoppe, og er en intens aktivitet som gjør at du rask mister fett, samtidig som du forbedrer balansen, motstanden og toner musklene dine.

Det består av å hoppe på en trampoline mens du gjør en rekke øvelser. Det er en utmerket måte å forbedre din kardiopulmonale tilstand, mens du mister fett og har det gøy.

Cxworx

Navnet er vanskelig å uttale og øvelsene er også vanskelige! Ikke for å ta fra deg motet, men denne aktiviteten er designet for de som allerede er i veldig god form og som har senket fettnivåene sine til et minimum. Klassene er for de som ønsker å forme og tone magemuskler, obliques og nedre rygg.

Det er en klasse som er basert på trening av ulike mageøvelser som vil gi deg magen og kroppen som du alltid har drømt om. Våger du å prøve?

Bikram yoga

En veldig spesiell type yoga hvor du vil gjøre en kombinasjon av 26 forskjellige stillinger over 90 minutter, i et miljø på 40°C, med en 60 prosent fuktighet. Hvem vil vel reise til Karibia for å dra på treningsstudioet?

Det som oppnås gjennom denne øvelsen i så høy temperatur er en intern utvidelse av kroppen, samt en utvidelse av væskene. Dette muliggjør større bevegelser av ledd og muskler. Klar til å jobbe hardt?

Kroppsbalanse

Gym-klasser som gjør balanseøvelser.

Mange snakker om fordelene med yoga, mens andre er mer tilbøyelige til pilates. Hva om du kunne finne en aktivitet som bringer sammen det beste fra begge verdener?

I tillegg er noen tai chi-teknikker inkludert. Denne foreningen skaper en utrolig aktivitet for å forbedre fleksibiliteten, styrken og kroppsresistensen.

Tabata i saltimer

Det har forskjellige navn, men i motsetning til andre saltimer vil dette foregå (som hovedregel) i et studio i treningsstudioet ditt. Det består av en klasse på ca. 30 minutter hvor øvelser av høy intensitet og kort varighet kombineres.

Det vil si at du vil teste grensene til kroppen din i 20 sekunder, så la den hvile i ti. En utmerket måte å komme i form, øke motstanden og selvfølgelig, tone hele kroppen din.

Body Combat

Gym-klasser kampsport.

Det er mulig at du for noen år siden hørte om aerobox? Disse klassene er like, men med variasjonen av en høyere intensitet. Det er en utmerket måte å brenne fett, tone, forbedre balansen og fleksibiliteten, samt lære noen triks i selvforsvar. Hva mer kan du be om i en klasse?

Sh’Bam i saltimer

Hvis Zumba er fasjonabelt, lover Sh’Bam å utklasse det på kort tid. Zumba er basert på latinsk dans, mens Sh’Bam bruker nåværende hits, som de rytmene du danser til når du er ute på byen.

Bare vær forsiktig, du kan ende opp med å trene på kvelden i stedet for å danse! Det er en aktivitet med moderat intensitet som vil fungere for hele kroppen og er et ideelt sted å begynne i treningsverdenen.

Det finnes dusinvis av saltimer i mange treningssentre som du kan velge mellom. Tenk bare på hvilke mål du ønsker å oppnå, og vurder tidligere trening. Velg deretter det du mener er best egnet for deg.