Gode grunner til å trene CrossFit

Med mindre du har levd under en stein de siste fire eller fem årene, er du sannsynligvis allerede klar over at det har blitt veldig fasjonabelt å trene CrossFit.

Virkeligheten er at antall treningsstudioer som fokuserer på denne sporten har blitt multiplisert de siste årene. Dette skyldes at selv om det kan virke som en trend, har fordelene som CrossFit tilbyr, gjort det til en praksis som er her for å bli.

Hvis du er en av de som fortsatt ikke tør å prøve det, ønsker vi å tilby deg en rekke grunner til å trene CrossFit, eller i det minste gi deg muligheten til å bestemme selv om denne disiplinen er riktig for deg.

Det ser ut til at flere og flere mennesker har blitt klar over hva CrossFit er, enten fordi de kjenner noen som gjør det, eller fordi et treningsstudio i nærheten av hjemmet eller jobben tilbyr denne treningsdisiplinen.

Trene CrossFit: forbedre deg selv

I CrossFit finner du ikke det samme behovet for å gå utover grensene dine, som du vil i andre idretter. Åpenbart må du jobbe for alltid å være best, men målet er å forbedre deg selv og ikke konkurrere med andre.

Hvordan kan du oppnå dette? Det første du må gjøre er å få et solid fundament for styrke, mobilitet og fleksibilitet. For å oppnå dette, start sakte, lytt til treneren din, og se etter kvalitet i bevegelsene og teknikkene dine uten å bekymre deg for hvor mye vekt du faktisk løfter.

Ikke bit over mer enn du kan tygge

En av de største grunnene til å trene CrossFit skyldes at treningen er formbar, noe som kan tilpasses hver enkeltes evne og kapasitet. Igjen vil vi understreke viktigheten av å kjenne din egen kropp og bruke sunn fornuft for å håndheve dine egne grenser.

Gi kroppen din det riktige drivstoffet

Det du spiser er ofte viktigere enn øvelsen du gjør, eller vekten du kan løfte. Ernæring er nøkkelen i alle aspekter av livet ditt, da det påvirker energinivåene, kapasiteten til gjenoppretting, beskyttelse mot sykdom, osv. Som med et hvilket som helst system, vil du få søppel hvis du ber om søppel. Kvaliteten på det du spiser er viktigere enn mengden, så spis sunn mat og prøv å konsumere et variert kosthold.

Løs enhver tvil

Siden dette gjelder tid, penger og helse bør du spørre om alt du ikke forstår. Hvis du ikke får svar på spørsmålene dine, vil du gjøre treningen feil, og det vil gjenspeiles i resultatene dine.

Du bør ikke være redd for å stille spørsmål. Vi var alle nybegynnere på et tidspunkt, og vi gikk gjennom det samme. Det viktige punktet å huske er: lær riktig teknikk og gjenta hver øvelse riktig til du mestrer dem alle.

CrossFit er ikke alt

CrossFit er en metode for fitness og styrketrening som fokuserer på generell fysisk forbedring. Selv om det er sant at det raskt har blitt en sport i seg selv (og ganske populær), betyr det ikke at det nødvendigvis må være din sport.

Å praktisere god generell fysisk trening gjør det mulig å møte nye utfordringer. CrossFit bør ikke være hele livet ditt, bare bruk det for å skape et bedre liv.

Det blir aldri lettere å trene CrossFit, det gjør bare mindre vondt

Jo lenger tid du bruker i «en verden av smerte,» jo mindre du vil lide. Du vil bli sterkere, øke din aerobe kapasitet, og bli mer mentalt sterk. Alt dette, kombinert med erfaring vil la deg vite hvor langt du kan gå uten at det er skadelig for helsen din.

Vi har alle dårlige dager

Husk at du ikke vil ha all den tiden du kanskje ønsker for å trene. Det vil også være dager når du føler at du ikke forbedrer deg eller at du faktisk blir dårligere. Det er de dagene du ikke må miste håpet. Fullfør treningen som best du kan, strekk og hvil deg. Det er ikke verdens ende.

Ikke forveksle intensitet med hardt arbeid. Hvis du har en dårlig dag vil dette forhindre deg i å gi alt, ikke gi opp. Bare reduser intensiteten og fokuser på teknikken.

“Det blir ikke gjort mye hvis du bare jobber på dagene du føler deg motivert.”
-Jerry West-

Trene CrossFit: Ha det gøy

Ikke glem at dette er en av de viktigste grunnene til å trene CrossFit: fordi du liker det. Fordi det er gøy!

Virkeligheten er at det er visse øvelser som ikke er morsomme. Faktisk er de ubehagelige. Men når du er ferdig med dem, vil du alltid føle en spesiell følelse av lykke og prestasjon takket være vår venn, serotonin.

Vær en “Fire breather” når du trener CrossFit

“Fire breather” er et begrep laget av Greg Amundson, en av pionerene innen CrossFit. Det er for å beskrive en person som står overfor triumfer og nederlag med en ukuelig ånd og med den optimistiske energien som bare hjertet til en ekte atlet har.

Det er ikke nødvendig å konkurrere i CrossFit-konkurranser for å være en “Fire breather”. Vi blir det alle sammen fra det øyeblikket vi bestemmer oss for å trene hver dag og overskride grensene våre.

Respekter hvileperioden

Det er lett å bli fanget av overtrening, eller heller, å hvile mindre enn vi burde.

Hviletid er like viktig som treningstid. Det er faktisk å foretrekke å hvile en ekstra dag hvis du noen gang er i tvil. Faktisk bør du til og med hvile i en hel uke hver fjerde eller sjette uke med trening.

Hvis du ikke hviler og når grensen din hver eneste dag er det mer sannsynlig at du kan få skader, snarere før enn siden.

Spis godt, drikk vann og hvil, dette er tiden hvor alt ditt harde arbeid kommer til syne.