Oppdag de 4 beste fordelene med pilates øvelser

1 februar, 2019
Til tross for den ubegrunnede fordommen om at Pilates ikke får deg til å trene eller ikke krever tilstrekkelig fysisk innsats, er sannheten at det kan gi store fordeler til vårt velvære. Oppdag de beste fordelene med Pilates øvelser.

Du tror kanskje at bare kvinner i en viss alder kan dra nytte av fordelene med pilates. Denne treningsmetoden er imidlertid mer intens enn det ser ut som. I denne artikkelen vil vi utforske de mange fordelene med pilates øvelser og hvorfor det er viktig å trene pilates.

Hva er pilates?

Først, la oss gå over denne treningsmetoden som har tusenvis av tilhengere over hele verden. Det ble skapt av Joseph Pilates, og det kombinerer ulike øvelser som yoga, gymnastikk og ballett. Det inkluderer også pusteteknikker, mental kontroll og avslapping.

Pilates hjalp i utgangspunktet de som av ulike grunner trengte rehabilitering, både på muskel- og skjelettnivå. Men over tid spredte det seg til andre grupper og det er for tiden en av de mest populære treningsmetodene.

Kvinne bruker en ball med sine pilates øvelser.

For å se resultater, anbefaler vi at du begynner med to timer per uke. Selvfølgelig bør du også gå til et treningssenter eller et akademi, der de har reformatorer (maskiner).

Øvelsene er så milde eller så utfordrene som du måtte ønske og som du kan utføre. Det fine med pilates øvelser er at de kan utføres på alle nivå, både av idrettsutøvere og til og med de med skader. Alt avhenger av vektene eller motstanden du bruker under treningen, så vel som dens vanskeligheter.

Uansett øvelse bør du alltid holde en god stilling på ryggen din, slik at du ikke ødelegger noe i stedet for å trene det. På denne måten vil du kunne trene hardere, du forebygger skader, kramper og vondter.

De beste fordelene med pilates øvelser

Nå som du har en ide om hva pilates innebærer, er det på tide å bli kjent med fordelene denne treningsformen gir. De inkluderer følgende:

1. Økt fleksibilitet og motstand

Dette er en av de viktigste fordelene med pilates øvelser. Bevegelsene og strekkene forlenger musklene, noe som gir deg større mobilitet og fleksibilitet. Derfor, når du er hjemme eller mens du gjør andre daglige oppgaver, vil du legge merke til at du kan strekke deg mer og nå steder du ikke kunne før.

Kvinner trener med pilates øvelser.

Når det gjelder motstand, er det fint å vite at pilates øvelser kan utfylle andre idretter. Dette er fordi øvelsene du utfører i en reformator, er utformet for å holde musklene kontinuerlig i aktivitet. Pilates hjelper deg også å føle deg sterkere og mindre sliten, både under treningen og etterpå.

2. Styrker musklene dine

Siden du bruker forskjellige vekter i en komfortabel stilling (for eksempel liggende), retter pilates seg effektivt mot alle muskelgrupper, uten at du en gang merker det. Bevegelsene er langsomme og rytmiske, så det vil ikke være noen begrensinger på bevegelighet eller smerter hvis du gjør pilates øvelsene riktig.

Motstanden kommer av trenings bånd og selv om det ikke involverer vekter, vil du se resultater på musklene dine innen noen få uker. Du har armer og ben som er mer definert og tonet.

Nysjerrig? Les mer: Trening to dager i uka gir muskler

3. Slanker kroppen din

Mange lurer på hva pilates øvelser er for, siden de tror det bare er en øvelse for å øke fleksibiliteten. Selv om du kanskje ikke tror på det, så hjelper det deg faktisk til å gå ned i vekt!

kvinne-utøver-crunshes.

Selv om det ikke er en aerob trening, vil du kunne forbrenne fett veldig effektivt. Dette skyldes at det øker stoffskiftet og hjelper deg å slanke seg, selv etter treningsøktene dine.

Les også: En rask magetreningsøkt for travle mennesker

4. Forbedrer humøret ditt

Enhver øvelse kan løfte humøret ditt, siden det lindrer nervøsitet og stress. Selv om det ikke er den mest krevende eller aktive treningsformen, etter en treningsøkt, vil du føle deg oppfrisket og klar til å ta tak i dagen og ha et smil på ansiktet ditt.

Hvis du ønsket å vite hva pilates øvelser er godt for, er fordelene som er nevnt ovenfor de beste. Selvfølgelig finnes det flere. Det øker konsentrasjonen og koordinasjonen, styrker leddene dine, fremmer pust og lungekapasiteten, øker styrken og forebygger søvnløshet.