De beste treningsøktene og øvelsene for å bli kvitt cellulitter

28 februar, 2020
Får cellulitter deg til å tenke deg om to ganger før du viser bena dine? Vi har noen løsninger. Bli kvitt cellulitter en gang for alle med disse øvelsene.
 

Å ønske å bli kvitt cellulitter er ikke noe nytt, spesielt ikke når sommeren er på vei. Vi alle ønsker å se best mulig ut! Cellulitter utløser usikkerhet hos mange mennesker – spesielt hos kvinner siden kroppene deres er mer utsatt for det. I innlegget vårt i dag ønsker vi å dele de beste treningsøktene og øvelsene for å hjelpe deg å bli kvitt cellulitter.

Alle øvelsene våre fokuserer på bena. Årsaken til dette er at cellulitter som oftest samler seg i ben- og rumpeområdet. Men det kan også oppstå i andre områder, som i mageregionen.

Hva er cellulitter?

Cellulitter gir huden et rynkete utseende som ligner på cottage cheese. Kort fortalt oppstår cellulitter fra et problem med metabolismen som gir huden disse rynkene. Det oppsamlede fettet som hviler under huden gir den den uregelmessige teksturen.

Cellulitter kan komme av forskjellige årsaker. De viktigste er følgende:

  • Genetikk: Genetikk er ofte den største faktoren. Om dette er tilfelle hos deg er det liten vits i å fokusere for mye på det, spesielt hvis du har det på veldig spesifikke områder.
  • En stillesittende livsstil: I tilfeller av en stillesittende livsstil er trening den mest effektive løsningen.
  • Dårlig kosthold: Om kostholdet ditt inkluderer store porsjoner med fett, alkohol og kullsyreholdige drikker, kan dette godt være årsaken.

Tren for å bli kvitt cellulitter

1. Kom deg ut for å løpe

Om det finnes en ideell treningsøkt for å bli kvitt cellulitter en gang for alle, er det å løpe. Å løpe regelmessig vil ikke bare eliminere områder med rynkete hud og usikkerhetene som følger med den, men det vil også gi deg en fantastisk kropp.

 
to kvinner løper for å bli kvitt cellulitter

Om du er nybegynner, anbefaler vi at du blir med i en løpegruppe. Å løpe sammen med en gruppe vil bidra til å holde deg motivert. Når det gjelder intensiteten på løpeturene dine, kan du øke tempoet over tid.

Når du blir flinkere til løpingen, vil du begynne å forstå hvorfor så mange mennesker gjør det. Du vil se at det er så mye mer enn en treningsøkt og du vil glede deg over alle fordelene det har å tilby.

2. Trampoline-trening

Flere og flere prøver trampoline-trening og vi er ikke overrasket; det er en flott treningsøkt for å gå ned i vekt, tone kroppen samt redusere utseendet av cellulitter. Det er også veldig morsomt til tross for at det er en treningsøkt med høy intensitet.

På bare én økt med trampoline-trening kan du forbrenne opptil 900 kalorier, noe som tilsvarer to timer med løping.

Det som gjør trampoline-treningen til et effektivt verktøy for å bli kvitt cellulitter er den kontinuerlige hopperutinen. Trampoline-trening bruker en trampoline, noe som gir en god treningsøkt for bena fra start til slutt.

3. Svømming

Det er mange som vil være motvillige til å svømme for å få en god treningsøkt fordi de er redde for å ende opp med en bredere, sterkere rygg. Men svømming vil ikke bare forandre kroppen din på den måten; det avhenger av øvelsene dine samt intensiteten på treningsøktene dine.

 

Svømming er en treningsøkt for hele kroppen og kan forbrenne opptil 500 kalorier i timen. Og mens du svømmer jobber du med hele kroppen din, spesielt bena.

Som vi nevnte tidligere, er bena et område som er veldig utsatt for å samle cellulitter. Svømming et flott alternativ til en treningsøkt for bena som kan redusere utseendet av cellulitter.

4. Step-trening for å bli kvitt cellulitter

Hvis løping virker for kjedelig eller intenst for deg, finnes det andre alternativer: Et eksempel er step-aerobic. Har du ikke prøvd step før? Vi anbefaler å delta på en time fordi de er morsomme og effektive. Å trene til takten av favorittmusikken din er virkelig morsomt.

step-aerobic er morsomt og effektivt

Step-trening trener hele kroppen dinog spesielt bena dine fordi du hele tiden beveger deg opp og ned på step-kassen. Du kan finne den perfekte klassen som passer for dine behov og ditt nivå da step-klasser tilbys i en rekke intensiteter.

Helt til slutt vil vi nevne at det å bli kvitt cellulitter ikke bare er mulig, men du kan faktisk glede deg over prosessen. Det handler bare om å endre noen få vaner og bevege kroppen din. Du vil også få mange helsemessige fordeler!

 
  • Segers, A. M., de Forteza, I. E., Conforti, F. Y., & Abulafia, J. (1985). Celulitis. Medicina Cutanea Ibero-Latino-Americana.