
I disse dager lever vi i et hurtig tempo og blir stresset og ute av takt med kroppen vår. Derfor, for å koble fra tankene våre, få kroppen til å slappe av og føle oss bedre, anbefaler mange leger å…
Avslapning hjelper deg til å redusere kortisol nivået et hormon som gjør at fett hoper seg opp i kroppen din. Avslapning gjør også at muskler og ledd klarer mer.
Nesten hver dag finner vi nye fordeler med å trene yoga: det reduserer stress, forbedrer søvn og konsentrasjon. Men, yoga har også fysiske fordeler. Det er en super måte å gå ned i vekt på, fordi noen posisjoner hjelper deg med å få flatere mage og slankere lår, det kan korrigere holdningen og kan til og med fjerne muskelsmerter.
Yoga er basert på posisjoner, hver av disse påvirker din fysiske og mentale helse. For å gjøre yoga trenger du ikke å være spesielt fleksibel, nøkkelen er kontinuitet.
Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, er yoga et godt alternativ. Ved å gjøre yoga, kan du bli naturlig slankere uten å bruke slankeprodukter. Alt du trenger er anstrengelse og engasjement.
De synlige resultatene av å gjøre yoga er redusering av fett på mage og lår. Det er mange posisjoner som kan hjelpe deg med det og noen er virkelig effektive. Alle posisjonene vi foreslår sørger for at både bein og magemuskler er aktive under hele denne øvelsen.
Når du begynner en hvilken som helst ny treningsøkt, må du varme ordentlig opp. Yoga er intet unntak.
Når du starter fra den forrige stillingen, bytter du ved å føre hendene ned til føttene. Dette er ikke en enkel posisjon for nybegynnere, men hvis du øver regelmessig, vil du snart være i stand til å klare det. Hold stillingen i 60 sekunder og repeter 10 ganger. Magen og beina vil gjøre all anstrengelse, så du vil begynne å forbrenne fett fra disse områdene, som vil hjelpe deg på veien mot en flatere mage.
Denne stillingen jobber virkelig med musklene, så for å utføre den må du ha god motstand. Denne stillingen er en av de mest kjente for å kunne gi deg en flatere mage og slankere lår.
Husk, at noen stillinger ikke er passende for gravide eller for folk med ryggproblem. Hvis du er i tvil, spør en ekspert om råd før du begynner noen form for treningsrutine.