De mange psykologiske fordelene ved å trene

Sport og trening er gode allierte for kropp og sinn som du alltid bør nyte fordelene av. Ikke gå glipp av muligheten til å utøve den idretten du liker! Ved å trene oppnår du enorme psykologiske fordeler.
 

Psykologi er definert som studiet av mentale prosesser og atferd. Miljøet som omgir oss og tingene vi gjør påvirker vår psykologiske helse. Det er derfor lurt å sette oss i en situasjon som kommer oss psykisk til gode for å opprettholde en god mental helse. Ved å trene vil denne oppgaven bli lettere.

Trening er definert som en fysisk aktivitet, lek eller konkurranse. Å utøve det innebærer trening og overholdelse av standarder. Idrett er uten tvil en fysisk aktivitet, men de har også en effekt på de psykologiske prosessene dine. Fortsett å lese for å oppdage de psykologiske fordelene ved å trene!

Trening gjør deg lykkelig

Vi refererer til en fordel som noe som forbedrer en opplevelse. Trening gjør deg lykkelig som igjen betyr at det har en veldig viktig psykologisk fordel. Dette skyldes frigjøringen av endorfiner. Dette er et kjemisk stoff som hjernen frigir og som gir en følelse av nytelse.

Du blir glad av å trene.

Det gir deg derfor ikke bare en lykkelig følelse, men det skaper også balanse og mental stabilitet. Trening er en rekreasjonsaktivitet. Det fungerer som et middel for distraksjon eller til og med å for å tømme hjernen for problematiske situasjoner, stress, mental utmattelse og mye mer.

 

Du gir sjelen styrke ved å trene

Idrett tilbyr emosjonell og åndelig vekst. Dette skjer når du fremmer ferdighetene dine i løpet av treningen. Du forbedrer deg samtidig som du oppnår mål som du noen ganger ikke engang er klar over at du kan oppnå. Videre skjer dette også under andre omstendigheter. Å se alt du oppnå gjennom trening gir styrke til å møte andre situasjoner i livet.

Ved å trene forbedrer du koordinasjonen din

Mennesker har noe som kalles muskelminne. Dette refererer til evnen musklene har til å huske aktiviteter utført i fortiden. Disse ferdighetene trenger du når du trener.

Gleden øker ved å trene.

På samme måte skaper det en forbindelse mellom sinnet og kroppen. Det er bindingen som får deg til å kjenne at kroppen din blir styrket. Båndet forsterkes dermed når du vet hva du kan kreve av kroppen din, og det utvikler den motoriske koordineringen din.

Farvel til dårlig hukommelse

Idrett trener deler av hjernen som stimulerer den kognitive prosessen og øker produksjonen av celler i hippocampus, som er ansvarlig for hukommelse og læring. Ved å stimulere den kognitive prosessen kan det også bidra til å forhindre sykdommer som Alzheimers sykdom eller demens.

 

Selv professoren innen kognitiv nevrovitenskap, G. Fernandez ved Radboud University, anbefaler å utføre en fysisk aktivitet etter å ha studert i fire timer. Det forbedrer konsolideringen av informasjonen i hjernen din. Du kan også dra nytte av denne verdifulle fordelen.

Ved å trene bekjemper du dårlig humør

Idrett beriker den fysiske tilstanden vår i tillegg til å forbedre helsen og estetikken vår. På denne måten forårsaker disse fordelene ytterligere fordeler. Disse er:

  • Bedre selvtillit. Dette skyldes endringene som idrett gir kroppen, for eksempel vekttap, muskeldefinisjon og en slank figur. Vi vil også akseptere kroppen vår mer i tillegg til å bli kvitt tanker om lav selvtillit.
  • Hindrer angst. Fysisk aktivitet øker blodstrømmen og oksygentilførselen til hjernen. Ved å tilføre oksygen til hjernen gir det en følelse av ro og tilfredshet. På denne måten kanaliseres angst inn i treningen.
  • Hindrer depresjon. Takket være frigjøringen av endorfiner forbedres humøret og du unngår dermed en depressiv tilstand. Avhengig av treningen du utfører, kan du også sosialisere med andre mennesker. Sosialt samvær forbedrer emosjonell helse og skaper nye vennskap.
Par som løper i naturen.

Ikke mer stress

Noen mennesker tror at idrett vil slite dem ut mentalt. Dette er ikke tilfellet. Tvert imot, etter å ha utført en fysisk aktivitet, frigjøres en nevrotransmitter kalt noradrenalin. Denne nevrotransmitteren er assosiert med produksjonen av serotonin og til og med dopamin, som hjelper hjernen med å unngå stress. De samarbeider også for å opprettholde god søvn.

Hvis du er i tvil om å begynne å trene, må du slutte med det og bare begynne! Trening er noe av det beste du kan gjøre. Dra nytte av dette siden det er viktig å ha god mental helse. Som du skjønner, spiller trening en viktig rolle innen mental helse.