Hvordan kan du gjøre treningsøktene dine mindre kjedelige?

Å gjøre treningsøktene dine mindre kjedelige er svært viktig for å forplikte deg til treningen din som idrettsutøver. Vet du imidlertid hvordan du kan gjøre treningen din mer spennende? Bare følg de enkle tipsene vi deler i denne artikkelen.
 

Å gjøre treningsøktene dine mindre kjedelige er nøkkelen til å forplikte deg til å trene som en atlet. Det å nyte treningen kan imidlertid være utrolig komplisert til tider. Derfor tar vi i denne artikkelen sikte på å lære deg noen måter å gjøre treningsøktene dine mindre kjedelige på.

Det er noen viktige aspekter å ha i tankene når det gjelder å gjøre treningsøktene dine litt mer spennende og moro. Du bør imidlertid ikke bekymre deg så mye for dette. I de fleste tilfeller vil det kun være behov for små endringer.

For eksempel vil bare det å gå til en annen del av treningssenteret, trene med en annen gruppe med mennesker eller det å bytte til et annet treningsstudio vær alt du trenger for å komme deg ut av rutinen og finne ny motivasjon.

Uheldigvis kan en kjedelig treningsrutine undergrave treningsmålene dine og gjøre det vanskeligere å holde seg på sporet. Heldigvis finnes det mange måter å gjøre treningen din interessant og sunn på.

Det å holde motivasjonen oppe vil også sørge for at du oppnår positive resultater, slik at du kan oppnå målene dine raskere og unngå at hastigheten på treningen din bremser ned. Gjør deg klar til å «pump up» treningsøktene dine!

 

Hvordan kan du gjøre treningsøktene dine mindre kjedelige?

1. Endre scenariet

Det første trinnet for å gjøre treningsøktene dine mindre kjedelige, er å endre stedet du trener ved. Hvis du vanligvis trener på treningssenteret hver eneste dag i uka, anbefaler vi at du komplementerer dette med trening utendørs to ganger i uka.

En endring i omgivelsene dine vil berike treningsrutinene dine og gjøre at du føler deg mindre undertrykt av miljøet. Dermed vil du få en slutt på monotonien. I tillegg vil det la deg gjøre andre typer trening ved at du drar nytte av omgivelsene dine.

Mann løper utendørs

2. Notér deg og slå de personlige rekordene dine

En av de beste måtene å opprettholde motivasjonen din på, er å alltid prøve å forbedre deg selv. For å gjøre treningsøktene dine mindre kjedelige, anbefaler vi at du har en treningsdagbok for å følge med på den daglige eller fremgangen din.

Dette gjelder både personlige rekorder når du driver med kardio, samt vektløfting og repetisjoner. Deretter, når du trener, sett deg nye mål og gi deg selv belønninger når du oppnår dem.

 

3. Jobb med en personlig trener for å gjøre treningsøktene dine mindre kjedelige

Mange treningssentre har personlige trenere som kan hjelpe deg med å sette opp en treningsplan. De vil også sørge for at du gjør øvelsene riktig. Utover dette, kan de hjelpe idrettsutøvere med å gjøre treningsrutinen litt mer spennende.

Med andre ord, vil det å bruke en personlig trener fungere som en veiledning til å trene riktig for mange idrettsutøvere. Det er også en flott måte å sørge for at du holder deg sunn på mens du blir sterkere. Med hjelp fra en personlig trener vil du ikke bare få bedre resultater, men treningsøktene dine vil også gå fra å være monotone til å bli utfordrende og interessante.

4. Bli med på gruppetimer

Gruppetimer med forskjellige typer trening, enten på treningssenteret du er på eller andre steder, vil hjelpe deg med å møte nye mennesker og lære nye øvelser. Dette er også en av de enkleste og beste måtene å gjøre treningsøktene dine mindre kjedelige på.

Vi foreslår at du først og fremst tar en titt på gruppeaktivitetene som treningssenteret ditt tilby. Deretter kan du prøve å bli med på de som du synes virker mest interessante. Å være med i gruppetimer vil gjøre det enklere å forplikte seg fordi du har folk du deler treningsøktene dine med.

 

5. Tren sammen med noen

Til slutt bør du vite at du også kan involvere vennene dine og gjøre dem til en del av treningsrutinen din. Noen ganger vil bare det å ha noen å trene sammen med endre holdningen din. I tillegg kan du og «troppen» din komme dere i form samtidig, er ikke det kult?

Kvinne trener sammen med venner

Mange mener at det å dra på treningssenteret med folk du er komfortable med, kan gjøre deg mer motivert og øktene dine mer intense. Dere må imidlertid sørge for at dere faktisk bruker tiden på å trene og ikke bare på å prate!

Som du har sett i denne artikkelen, er det veldig enkelt å gjøre treningsøktene dine mindre kjedelige – du må bare følge noen tips. Vi er overbevist om at rådene vi har delt i dag vil forbedre treningen din og hjelpe deg med å oppnå den beste versjonen av deg selv. Hva venter du på? Sett i gang!

  • Caudwell, K. M., & Keatley, D. A. (2016). The effect of men’s body attitudes and motivation for gym attendance. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(9), 2550–2556. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001344
  • Miquelon, P., Knäuper, B., & Vallerand, R. J. (2012). Motivation and goal attainment. The role of compensatory beliefs. Appetite, 58(2), 608–615. https://doi.org/10.1016/j.appet.2011.12.025
  • Khaghani Far, I., Ferron, M., Ibarra, F., Baez, M., Tranquillini, S., Casati, F., & Doppio, N. (2015). The interplay of physical and social wellbeing in older adults: investigating the relationship between physical training and social interactions with virtual social environments. PeerJ Computer Science, 1, e30. https://doi.org/10.7717/peerj-cs.30
  • Sibley, B. A., & Bergman, S. M. (2018). What keeps athletes in the gym? Goals, psychological needs, and motivation of CrossFitTM participants. International Journal of Sport and Exercise Psychology, 16(5), 555–574. https://doi.org/10.1080/1612197X.2017.1280835