Hvordan motivere deg selv til å trene hver dag?
Grunnen til at du bestemte deg for å begynne å trene var sikkert for å ha en sunnere livsstil og en velformet kropp? Men etter noen dager med trening, slutter du og vender tilbake til din stillesittende livsstil. I så fall gjentar du sirkelen med konstant å starte og slutte! Hvis du kjenner deg igjen er dette innlegget for deg. Vi deler med deg hvordan du får og opprettholder motivasjonen til å trene hver dag!
Motivasjon er det virkelige drivstoffet, og det er det som beveger oss mot å få de tingene vi ønsker. Men noen ganger kan vi ikke unngå å miste motivasjon, noe som også gjelder for daglig mosjon.
Så vær oppmerksom på, og ta med deg følgende tips for å opprettholde motivasjon før og under trening:
1. Tenk på hva du vil oppnå ved å trene hver dag
Ideen om å trene hver dag dukker ikke bare opp. Det er en eller flere faktorer som førte til at du vil trene. Disse faktorene er din hovedmotivasjon, uansett om det er å få flat mage, forbedre helsen din eller få muskler.
Du bør alltid holde disse faktorene i tankene dine, slik at de minner deg selv om hvorfor du trener. Det er forskjellige måter å innlemme dem på i livet ditt:
- Lag en liste over målene du vil oppnå, og heng den opp på badet. På denne måten ser du det hver dag.
- Sett et bilde av motivasjonsfaktoren din som skjermbilde på datamaskinen eller mobiltelefonen din. Du kan også lime inn bilder på veggen på soverommet ditt.
- Velg rollemodeller; folk som er anerkjent for det du vil oppnå. Å beundre disse menneskene vil få deg til å tro at hvis de kan gjøre det, kan du også!
Disse små triksene er like enkle som de høres, og de er den beste inspirasjonen for deg for å trene hver dag. Dermed blir du omringet av grunner til at du bestemmer deg for å trene.
2. Vær positiv og omgi deg med positive mennesker
Hold deg i godt humør. Fysisk aktivitet gir ikke bare fordeler til kroppen, men også til sinnet. Fordi når du trener hjernen, frigis endorfiner, som anses å være “lykkehormonet”. Bruk dette for å opprettholde de gode vibrasjonene for å trene hver dag. Prøv å ikke omgi deg med negative mennesker som dømmer deg eller får deg til å føle deg trist. Det tar bort energien og påvirker ubevisst ytelsen din i treningen.
Det handler om holdning, så å holde deg glad og stressfri påvirker motivasjonen til å trene hver dag. Hvis du er motløs vil du sannsynligvis ikke gjøre noe. Men hvis du er i god stemning har du bedre muligheter til å nå målet ditt.
Et tips for å motivere deg videre, er musikk. Bygg en liste over sanger du liker og begynn å lytte til dem før du trener for et optimalt humør. Du kan også trene på å lytte til musikk, dette vil øke din atletiske ytelse.
3. Forbered en belønning for å trene hver dag
Å gi deg selv en belønning vil motivere deg til ikke å gå glipp av noen trening. Du kan sette belønninger som ikke tar deg bort fra målet ditt. For eksempel, hvis målet ditt er å ha en slank kropp, kan du belønne deg selv etter trening ved å se favorittfilmen din eller ved å nyte sunn snacks.
4. Nyt treningen
Nyt treningen du gjør og velg øvelser du liker. Hvis du liker det og nyter det, trenger du ikke å tvinge frem motivasjonen for å gjøre det. Senere blir det din favoritt-tid på dagen, og det vil bli mer flytende på motivasjonsnivået.
Sistnevnte er signifikant. Hvis du gjør øvelser som du ikke liker vil det være ekstremt vanskelig å finne motivasjonen og vedlikeholde den. Utforsk disse forslagene: Zumba, LIIS, HIIT, og spinning. Velg det som interesserer deg.
Alle disse tipsene vil hjelpe deg med å få den motivasjonen du trenger. Ikke glem å fortsette fremover, og kreve mer og mer. For eksempel, hvis målet ditt var å ha en flat mage og du oppnår dette, gå til neste nivå og sett sikte ditt på en sixpack. Fortsett! Ikke stopp! Motiver deg selv!
“Lid deg gjennom smerten som kommer fra disiplin, eller lid for alltid under smerten som kommer fra å angre!”