Powerball – Fordelene med å bruke dem

· 28 mai, 2019
Populariteten til Powerball har vært på vei oppover de siste årene. De triumferer som en metode for rehabilitering og styrking av håndledd, hender og armer.

Ved første øyekast ser det kanskje heller ut som leketøyet til et barn enn et treningsinstrument! Men Powerball gir viktige fordeler for både fysioterapi og muskelstyrke. Flere og flere helsepersonell har undersøkt mulige bruksområder og fordeler med Powerball. Vi vil i denne artikkelen avdekke hovedfunksjonene og fordelene.

Hva er en Powerball?

En Powerball inneholder kuler laget av polykarbonat og har et gyroskop på innsiden. Dette er en symmetrisk kropp som roterer på sin egen akse, i motsatt retning av veien vi spinner ballen.

Etterhvert som hastigheten vi bygger opp med Powerballen øker, oppnår gyroskopet et høyere antall omdreininger. Dette vil gjøre at motstanden som er generert bli større og vi trenger mer styrke for å rotere den.

powerball til rehabilitering

En Powerball kommer i flere modeller, som alle varierer i vekt og design. Vekten kan variere i alt mellom 11 til 22 kilo. Alle Powerballer kommer i en størrelse, som er omtrent like stor som en tennisball.

Når det gjelder design, kan du velge mellom et enkelt eller avansert design. De avanserte versjonene angir antall omdreininger per minutt med LED-tall. Prisen varierer mellom omtrent 90 og 500 kroner.

Fordeler med Powerball

1. Det er utmerket for rehabilitering innen fysioterapi

Powerballer brukes i økende grad av kinesiologer. Hovedfunksjonen i denne konteksten er å rehabilitere muskler og ledd i hånd, håndledd, underarm, albue og skulder.

De er også svært effektive når det kommer til å gjenopprette nevromuskulær effektivitet i disse områdene. Denne øvelsen kombinerer de ulike forbindelsene til hjernen med de forskjellige musklene for å produsere nødvendige bevegelser, styrke og stabilitet.

2. Det genererer ikke mye vibrasjon

Disse ballene kan nå en vibrasjon på bare 250 kHz, så de vil ikke ha en negativ påvirkning på bein og ledd. Hadde vibrasjonen vært høyere ville de forårsaket stresskader i stedet for å være fordelaktige.

Det er imidlertid viktig å være forsiktig når du skal stanse sfæren. Den interne strukturen roterer så fort at man kan ende opp med brannsår om man prøver å stoppe den med hånden.

Det anbefales heller ikke å legge den fra seg på et bord eller andre overflater hvis den fortsatt beveger seg. Energien den genererer vil flytte den og den kan falle eller skade nærliggende objekter.

3. Det tar i bruk propriosepsjon

Propriosepsjon er den informasjonen som sansene våre sender til hjernen vår, slik at den kan sende ut responser i henhold til kravene våre. Med en Powerball tar vi i bruk mange muskler som nervesystemet må respondere til.

4. De forbedrer styrken din

Det er et veldig effektivt instrument som kan hjelpe oss å forbedre muskelstyrken vår på få minutter. Med to eller tre korte daglige treningsøkter ved hjelp av en Powerball, vil vi trene hendene, armene og håndleddene våre.

Disse sfærene genererer krefter av forskjellig intensitet og i tilfeldige retninger. Som svar på dette må kroppen aktivere musklene som tillater kontroll og fortsette med ønsket bevegelse.

5. De er morsomme å bruke

Vi kan ikke nekte for det! En Powerball provoserer nysgjerrighet og oppmuntrer til gjenoppretting. Det er ingen tvil om at det er morsommere å bruke en Powerball i stedet for de typiske rehabiliterings-øvelsene vi ofte tar i bruk for å hjelpe armene og hendene våre.

Hvem kan bruke en Powerball?

smerter i håndledd

De som aldri har hatt problemer med håndleddene, armene, albuene eller skuldrene, kan bruke en powerball til å trene utholdenhet, styrke og stabilitet. Det anbefales kontrollert bruk i alle tilfeller. Det bør ikke forårsake smerte eller ekstrem utmattelse.

Faktisk er det mange musikere, hovedsakelig gitarister og trommeslagere, som bruker disse til å styrke hendene sine. Det samme gjelder for mange idrettsutøvere, kunstnere og de som jobber mye med datamaskiner; dette er på grunn av slitasje av håndleddene.

Som nevnt tidligere, blir Powerballer ofte implementert i kinesiologi. Dette verktøyet brukes til rehabilitering av:

  • Karpaltunnellsyndrom
  • Skader på noen av områdene som vi nevnte tidligere
  • Kroniske patologier eller overbruk
  • Forstuelse, luksasjon eller brudd
  • Tennisalbue

Til slutt er det viktig å understreke at det å bruke en powerball i disse tilfellene må foreskrives og kontrolleres av helsepersonell. Ellers kan det å bruke en Powerball feil føre til at opprinnelige skader blir verre.