Det grunnleggende ved treningsformen power walking

27 august, 2019
Hvis du liker å gå, anbefaler vi at du prøver power walking. Det er en variant av gåing som utføres av mange mennesker og som tilbyr store helsefordeler. I denne artikkelen vil vi fortelle deg det grunnleggende ved treningsformen power walking.

Ved første øyekast virker det kanskje absurd, men visste du at det ikke er så lett å gå som det kan virke? Videre vil vi fortelle deg mer om treningsformen power walking, en aktivitet som består av nettopp det, å gå. Fortsett å lese for å lære mer om det grunnleggende ved power walking.

For det første må du vite at denne disiplinen ikke er det samme som å gå til jobben eller til matbutikken. Dette er en fysisk aktivitet som du kan gjøre som en del av kondisjonstreningen din. Du bør også opprettholde et balansert kosthold for å utfylle det.

Hva er treningsformen power walking?

Du har kanskje ikke hørt om dette begrepet før, men power walking er en aktivitet som blir stadig mer populær. Power walking består av å gå, men i et raskere tempo enn til vanlig. Dette betyr at du ikke går slik du går til vanlig.

Med power walking kan du forbedre utholdenheten, den fysiske formen din, samt tone musklene. For å oppnå dette må du gå i middels til høy hastighet, uten pauser og i en bestemt varighet.

Denne aktiviteten anbefales også for idrettsutøvere som tar en hviledag eller for de som av en eller annen grunn ikke kan trene høyintensitetsøvelser.

Hvis du ønsker å oppnå resultater er det viktig at du praktiserer denne aktiviteten riktig. Det er også viktig å kombinere treningsformen power walking med et sunt kosthold tilpasset denne spesifikke idretten.

Power walking på stranden.

De viktigste egenskapene til denne sporten er:

  • Økter som varer mellom 45 minutter og en time
  • En rytme på 9 km/t. Et raskt tempo, uten å løpe
  • Minst en fot må alltid være i kontakt med bakken
  • Holdning er viktig, du må holde ryggen strak, trekke sammen magen og holde blikket ditt fremover

Hva er det beste kostholdet å følge?

Som vi tidligere har nevnt er power walking effektivt for å komme i form og tone musklene. Mange begynner å trene denne sporten for å nå sin ideelle vekt.

For å nå nå målene dine raskere, samt forbedre helsen din, må du eliminere sukkerholdige drikker, hurtigmat og ferdiglagde måltider fra kostholdet ditt.

Selv om treningsformen power walking er trening med lav intensitet, er det viktig å holde deg hydrert. Vi anbefaler at du drikker vann før du starter økten. Hvis du planlegger å gjennomføre økter lengre enn en halv time, må du ta med deg en flaske vann. Drikk små slurker med vann regelmessig for å kompensere for svette.

Hvis turene dine er lengre enn en time, må du også ta med en matbit. Å spise en matbit som er rik på karbohydrater vil gi deg ekstra energi.

Fordeler med treningsformen power walking

Power walking har mange helsemessige fordeler. Vi skal nå fortelle deg om de viktigste fordelene med denne aktiviteten. Du vil bli overrasket over at en så enkel aktivitet kan være så gunstig.

Vekttap

Power walking er en enkel måte å gå ned i vekt på. Siden det er en treningsform med lav intensitet, anbefaler vi deg å gå flere ganger i uken for å se resultater.

Letter stress

Vi opplever alle overveldende rutiner. Arbeid og familie har en tendens til å være de viktigste kildene til stress. En effektiv måte å tømme tankene og slappe av på, er å gå en tur. Etter en økt vil du legge merke til at du føler deg mye roligere.

Power walking i parken.Treningsformen power walking toner musklene

Etter noen uker med å jevnlig trene power walking vil du også merke hvor godt musklene dine toner seg. Leggene og setemusklene, musklene du engasjerer mest når du går, vil se spesielt tonet ut.

Nå som du vet mer om power walking og fordelene med det, har du ingen unnskyldninger for ikke å begynne med det. Du vil stresse ned, slappe av og komme i form mens du gjør det. Ikke vent lenger, ta deg en tur da vel!