Løping på vinteren: Den beste tiden å løpe

7 februar, 2019
Været er en grunnleggende del av treningsaktiviteter, som løping på vinteren. Ikke la ting som lavere blodtrykk eller mismodighet holde deg tilbake. I denne artikkelen vil vi se på de beste tidene å drive med løping på vinteren.

Selv om den er vanlig å se mennesker som løper når det er varmt nær, driver mange også med løping på vinteren til tross for kulden. I denne artikkelen vil vi fortelle deg om den beste tiden å trene løping på vinteren. Merk deg følgende, og planlegg din treningsøkt deretter.

Fordeler med løping på vinteren

Dersom du er den typen person som kun trener på våren og sommeren, er vi her for å forklare hovedfordelene med å trene på høsten og vinteren. Dette gjør det enklere å løpe i kaldt vær!

Den største unnskyldningen folk bruker for å unngå trening på vinteren er at temperaturen er for lav. Kulden reduserer faktisk pulsen din med opptil 6%, så man vil sannsynligvis yte bedre om sommeren.

Selv om tanken på å gå ut i kulden kan legge en demper på entusiasmen, vil kroppen din takke deg når du først kommer i gang. Du vil få tilbake kroppsvarmen og energien du taper ved en generell mangel på bevegelse. 

I tillegg vil du forbrenne mer fett på vinteren enn sommeren. Til tross for hva du kanskje tror, «smelter» fettet lettere i kulden enn i varmen. Høye temperaturer gjør kanskje at du svetter mer, noe som får deg til å tro at du forbrenner kalorier. Sannheten er at du mister væske (noe du får tilbake ved å drikke vann) og giftstoffer.

En annen fordel av løping på vinteren har å gjøre med din mulighet til å spise mer og kose deg uten bekymringer. Karbohydrater og sukker blir bedre opptatt når det er kaldt. Som et resultat av dette, kan du tillate deg selv et mer kaloririkt måltid når du er ferdig med treningen.

Løping på vinteren er flott for fettforbrenningen.

Til sist, men ikke minst, forsterker trening og løping på vinteren immunforsvaret. Ved å trene på denne tiden av året, kan du gå hele vinteren uten en eneste forkjølelse. Så dersom du har utsatt vintertreningen av frykt for å bli syk, er dette én unnskyldning mindre!

Hva er den beste tiden å løpe på om vinteren?

Så langt kan alt høres bra ut i teorien. Men i praksis er det ikke enkelt å sette på vekkerklokken din og gå ut for å løpe. Det er ikke den beste ideen å løpe på kvelden heller. Synligheten er ikke like god og temperaturen pleier å gå drastisk ned.

Mange som er nye løpere spør om den beste tiden å drive med løping på vinteren, ettersom været åpenbart er en viktig faktor.

Den beste tiden å løpe på avhenger av din egen smak og, selvfølgelig, været. På vinteren er det lurt å gå ut på formiddagen – mellom klokken 11 og klokken 14. Det er da temperaturen er høyere og det er litt sol.

Selvfølgelig vil ikke alltid jobben la deg dra midt på dagen. Men du kan kombinere en treningsøkt med lunsjpausen, og få litt trening før du spiser.

Kvinne sjekker sin statistikk.

Noen løpere bedriver sport innendørs på vinteren, og unngår dermed regn, vind, snø og kuldegrader – hindringer som står i veien for treningen. På denne måten kan de holde seg til rutinene uten for mange forstyrrelser.

Den beste tiden å drive med løping på vinteren kan variere ettersom man trener utendørs eller på treningssenter. Ved sistnevnte, kan man dra tidlig om morgenen eller sent på kvelden, fordi man er beskyttet for været.

Konklusjon

Det du trenger å huske, er at løping på morgenen og løping på kvelden ikke er det samme. Det krever viljestyrke å våkne opp ekstra tidlig før frokost og jobb, eller ofre sosialisering med venner etter jobben. Men du må ta valget for å føle deg bedre og være i optimal form året rundt!

Zaragoza-Casterad, J., Serra-Puyal, J. R., Serrano-Ostariz, E., Generelo-Lanaspa, E., Julián-Clemente, J. A., & Ceballos-Gurrola, O. (2006). Los Factores Ambientales y su Influencia en los Patrones de Actividad Física en Adolescentes. RICYDE. Revista Internacional de Ciencias Del Deporte. https://doi.org/10.5232/ricyde2006.00401