Proteiner eller aminosyrer: hvilket supplement er best?

Mange idrettsutøvere som prøver å bygge muskelmasse spør seg kanskje om de skal velge proteiner eller aminosyrer som kosttilskudd? Disse to er ganske like, men forskjellene kan gi deg gode resultater.

I denne artikkelen skal vi diskutere de viktigste egenskapene og hvordan du kan velge det ideelle kosttilskuddet for deg. Dette valget avhenger hovedsakelig av kroppsbygning, treningsplan og type disiplin.

Proteiner eller aminosyrer: de er ganske like

Idrettsutøvere er avhengige av kosttilskudd for å øke muskelmassen. De mest populære blant disse er de som inneholder proteiner eller aminosyrer.

De fleste idrettsutøvere tror at resultatene som kommer fra begge disse tilskuddene er ganske like. De inntar dem derfor vilkårlig. Dette stemmer imidlertid ikke. De er begge med på å skape muskelmasse, men avhengig av hvordan og når de inntas vil de gi forskjellige resultater.

Dette er grunnen til at det er viktig å vite forskjellen mellom disse to kosttilskuddene. På den måten kan du ta dem riktig og oppnå resultatene du ønsker.

Ulike fordøyelsestider

Den viktigste forskjellen mellom dem er tiden det tar kroppen å fordøye hver enkelt.

Proteiner har for eksempel en raskere fordøyelsestid siden de når magen og kroppen deler dem opp i forskjellige aminosyrer. Deretter er tynntarmen ansvarlig for å absorbere dem i kroppen.

På den andre siden blir ikke aminosyrer fordøyd like raskt da kroppen bruker lengre tid på å absorbere dem. Denne prosessen kan ta et par timer og kroppen vil høste fordelene etter den tiden.

Det er viktig å tydeliggjøre at den ene ikke er bedre enn den andre, men at de har forskjellige funksjoner. Hvis vi skal opprettholde en konstant treningsøkt som varer et par timer er det best å ta aminosyrer.

Hvis vi derimot nettopp er ferdig med økten og kjenner at kroppen trenger et raskt påfyll av næringsstoffer er proteintilskudd mer passende.

Proteiner eller aminosyrer: begge er kompatible

Både protein og aminosyrer har den samme endelige effekten på kroppen. De bidrar til å bygge opp muskelmassen raskere. De varierer i visse egenskaper og dermed i spesifikke resultater.

Du må imidlertid velge det ene eller det andre på et bestemt tidspunkt siden de ikke har den eksakt samme effekten på kroppen. Hovedfaktoren som hjelper deg å velge mellom protein eller aminosyrer er om du tar dem rett etter treningsøkten eller om du hviler i noen timer etter at du har tatt dem.

Hvis du bestemmer deg for å ta begge tilskuddene i løpet av dagen vil du ikke møte på noen problemer. De er kompatible så lenge du ikke tar dem samtidig. Du kan for eksempel ta en om morgenen og den andre etter trening.

Riktig mengde

Selv om mange idrettsutøvere drikker disse tilskuddene som base for kostholdet sitt er du nødt til å vite hva riktig dosering er. Vi anbefaler at du kjøper disse tilskuddene fra autoriserte og pålitelige butikker eller fagfolk. På den måten blir du informert om riktig dosering for kroppstypen og målene dine.

Det er viktig å merke seg at inntak av en høyere dose ikke betyr at muskelmassen vil øke mer. Du må derfor gi kroppen din riktig mengde proteiner eller aminosyrer.

En dose som er mye høyere enn nødvendig vil føre til at du går mer opp i vekt. Overdrevent inntak av proteiner eller aminosyrer vil få kroppen til å omgjøre det ubrukte innholdet til fett, noe som sannsynligvis ikke er målet ditt.