Fordelene med å redusere forbruket av tilsatt sukker

Tilsatt sukker er sukker som ikke finnes naturlig i mat. Det vil si at det blir tilsatt under produksjonen og behandlingen av produktet. For å beskytte helsen vår må vi redusere forbruket.

Sukker har blitt en viktig del av de fleste matvarer, selv om vi bruker en mye større mengde av denne ingrediensen enn anbefalt. Å redusere forbruket av tilsatt sukker har en positiv effekt på kroppen din. Dette er grunnen til at vi i dag skal fortelle deg hvordan du kan spise mindre sukker, samtidig som vi forklarer endringene du vil merke på kroppen din.

Er vi klar over det tilsatte sukkeret vi inntar?

Med denne tilsatte ingrediensen har maten vi inntar en bedre smak. I nyere tid har tilsatt sukker invadert matvarene i hyllene i alle matbutikkene.

Uansett hvilken del av butikken: kjøtt, pølser, snacks, kaker, meieri – tilsatt sukker er til stede i praktisk talt alle matvarer. Spørsmålet vi ofte stiller oss selv er viktig. Er vi klar over alt tilsatt sukker vi får i oss? Svaret er et definitivt NEI!

Mesteparten av tiden er vi ikke engang klar over at vi spiser sukker. Derfor oppfordrer vi deg til å gjøre et eksperiment! Åpne kjøleskapet ditt og sjekk ingrediensene til alle matvarene som er i det. Du vil bli overrasket over å se hvor mange produkter som inkluderer denne tilsatte ingrediensen. Dette gjelder også salte matvarer som vi antar er sukkerfrie.

Hvordan kan vi redusere forbruket?

Når vi er klar over alt tilsatt sukker som vi spiser, er det på tide å redusere forbruket. Som du nå har sett av ingrediensene i dine egne matvarer, inkluderer mesteparten av maten vi kjøper tilsatt sukker. Dette faktum betyr at å eliminere det fra kostholdet vårt, eller i det minste redusere det, føles som et umulig oppdrag.

For å redusere forbruket av tilsatt sukker, bør du sjekke innholdet på matvarene på butikken. Kjøp bare matvarer som er fri for tilsatt sukker. Til å begynne med kan det være vanskelig å finne disse matvarene, og det kan ta lengre tid å kjøpe dagligvarer. Etter et par besøk vil du imidlertid raskt vite hvilke matvarer som passer og hvilke som ikke gjør det.

Disse matvarene kan være litt dyrere, men det er virkelig verdt det. Selv om du må bruke litt mer penger, vil kroppen sette pris på det. I tillegg vil du umiddelbart begynne å merke fordelene som en konsekvens av å redusere forbruket av tilsatt sukker.

Grunner til å redusere forbruket av tilsatt sukker

Hvis du fortsatt er i tvil om du bør redusere forbruket av tilsatt sukker, skal vi nå komme med noen grunner til at du bør forvise denne ingrediensen fra kostholdet ditt:

• Det bidrar til vektøkning. Tilsatt sukker er ansvarlig for et stort antall kalorier som finnes i de fleste matvarer. Hvis du er på diett og ønsker å gå ned i vekt, bør du unngå mat med høyt sukkerinnhold og erstatte det med de som bare inneholder naturlig sukker.
• Du unngår overvekt. Tilsatt sukker øker ikke bare kaloriinntaket ditt, det inneholder heller ikke noen gunstige næringsstoffer. Dette betyr at de ikke gir noe positivt til kroppen din og gjør det til en av de mest skyldige når det gjelder vektproblemer og overvekt. Ikke glem at hurtigmat også inneholder en stor mengde sukker, noe som gjør det til et usunt valg.
• Det øker risikoen for å få diabetes. Diabetes er en stadig mer utbredt sykdom. Diabetikere ser hvordan det blir mer og mer vanskelig å kjøpe mat uten å innta tilsatt sukker. En diett uten sukker forhindrer insulinresistens.
• Unngå overstadig spising eller søtsug. Sukker er svært vanedannende mat. Det er grunnen til at når vi er sultne, nervøse eller triste, ønsker vi søt mat. Å unngå sukkerholdig mat vil redusere søtsuget og forhindre behovet for å trøstespise. Dette er veldig viktig for personer med angst eller for personer som er på diett.