Slik får du slankere lår raskt

Å oppnå slankere lår er et av de vanligste målene folk har når sommeren nærmer seg. Dette er årstiden da temperaturen øker og skjørt og shorts invaderer klesskapet vårt. På den andre siden, er vi noen ganger usikre og velger å gå for klær som skjuler bena våre.

For å eliminere denne usikkerheten en gang for alle, her kommer noen tips som vil hjelpe deg å oppnå slankere lår raskere. I tillegg er det visse måter du kan variere kostholdet ditt på for å oppnå resultatene du ønsker deg på kortest mulig tid.

Hvis du begynner å følge disse tipsene så snart som mulig, vil du snart se slankere lår samt føle deg komfortabel med deg selv.

Fire råd for slankere lår

1. Gåing er fundamentalt

Hvis du lever et stillesittende liv, føler du deg kanskje ikke klar for å begynne med en energisk treningsrutine. I dette tilfellet, kan du begynne med noe så enkelt som å gå, og begynne med øvelsene nedenfor senere. Det er en god idé å gå i omtrent en time om dagen i et middels eller raskt tempo.

Hvis du tenker deg om, kan du definitivt gå en time hver dag uten å legge merke til det. Det er nok å slutte å bruke bilen med mindre det er absolutt nødvendig, og slik gjøre forandringer i din daglige rutine. Et par gode ideer inkluderer å gå til jobb eller din nærmeste matbutikk.

2. Knebøy er en grunnleggende del av treningen din

Knebøy er en av de øvelsene alle vet hvordan man gjør eller i det minste hva er. Det er sant at de er ganske vanskelige og krevende, men de er verdt det siden resultatene er synlige på kort tid.

Du kan begynne med noen sett med 20 knebøy, med 30 sekunder hvile mellom hvert sett. Så, når styrken og utholdenheten din øker, kan du gjøre flere repetisjoner per sett.

Å ha sterke ben virker kanskje enkelt, men sannheten er at det krever mye hardt arbeid.

Husk å gjennomføre knebøy riktig for å unngå ryggproblemer. Stå med føttene separert, omtrent en hoftebredde fra hverandre. Bøy så knærne og hold ryggen strak.

3. Svømming med finner

Svømming er en veldig komplett sport fordi det trener alle musklene i kroppen. I den forstand, er lårene en av de kroppsdelene du bruker mest, fordi de er nødvendige for å bevege seg gjennom vannet.

• Et tips: svøm med finner, som krever mer arbeid fra lårene dine. Og det beste? Takket være finnene, vil du ikke merke at du trener så hardt fordi du vil bevege deg mye raskere gjennom vannet.

En av de største fordelene med svømming er at du trener musklene gjennom hele økten. Selv om du ikke svømmer runder, vil lårene trenge å bevege seg for å holde deg flytende. Hvis du fremdeles ikke er overbevist, her er en liste over hvorfor du bør svømme.

4. Sykle mer for slankere lår

Sykling er en av de mest underholdende aktivitetene du kan gjøre. Samtidig som du trener kroppen din, kan du nyte naturen og legge fra deg stresset du har samlet opp gjennom uken.

Lårene er en av kroppsdelene du trener mest når du sykler. Derfor er denne sporten mer enn anbefalt hvis målet ditt er slankere lår.

Hvis du ikke sykler ofte, bør du begynne med flate, korte sykkelturer. Ettersom ukene går, kan du øke distansen eller til og med sykle flere bakker.

Viktigheten av riktig kosthold om du ønsker slankere lår

Kosthold og trening går hånd i hånd. Hvis du ignorerer en av dem, vil det bli umulig å oppnå målene du har satt deg. Derfor, hvis du ønsker slankere lår, må du også gjøre endringer i kostholdet ditt.

Faktisk, er det sannsynlig at lårene dine er større enn du kanskje ønsker takket være kostholdet ditt. En av forandringene du bør starte med, er å drikke minst to liter vann hver dag.

Ved å gjøre dette, bidrar du til å eliminere giftstoffer fra kroppen din, samt styrke vevet som utgjør musklene. Det bør være åpenbart, men kanskje er det verdt å nevne at hvis du ønsker å gå ned i vekt, anbefales det å ikke drikke kullsyreholdige drikker eller alkohol.

Når det kommer til mat, er det viktig at du spiser en variasjon av matvarer på en balansert og sunn måte. Du trenger ikke å følge en spesifikk diett; du må bare redusere inntaket av fete matvarer som ikke er fordelaktige for kroppen din.

Samtidig må du øke inntaket av frukt og grønnsaker til du når fem porsjoner daglig.