Kosttilskudd som hjelper deg med å gå ned i vekt

15 april, 2019
Finn ut hvilke kosttilskudd som hjelper deg med din vektnedgang. Ikke glem at det viktigste er å opprettholde et velbalansert, sunt kosthold i tillegg til en morsom treningsrutine.

De supplerer kostholdet ditt og det kan være mange fordeler ved å bruke dem. I denne artikkelen vil vi gå gjennom kosttilskudd som hjelper deg med å gå ned i vekt, og som er sunne og næringsrike. Du vil nok legge dem til i ditt daglige kosthold, sammen med en grundig og effektiv treningsplan.

Hvordan fungerer kosttilskudd?

Kosttilskudd som hjelper deg med å gå ned i vekt, forbrenner vanligvis kalorier, metaboliserer eller hindrer fettopptaket, drenerer overflødig vann i kroppen, og reduserer appetitten. De er ideelle for å nå din målvekt og for å forbedre den fysiske tilstanden til kroppen din.

Kosttilskudd som hjelper, er kombinert med kosthold og trening

En grunnleggende forutsetning for å starte med å ta kosttilskudd, er å ha et sunt kosthold. Det må inneholde mye protein, frukt, grønnsaker, nøtter og sunne fettsyrer, som i avokado  og olivenolje. Det må også inneholde få karbohydrater, og ikke glem at du må følge en effektiv treningsplan for å få gode resultater.

Kosttilskudd som hjelper deg med å gå ned i vekt.

Fiber og frø er viktig

For at det skal være effektivt, burde et kosttilskudd inneholde store mengder av fiber og frø – en god kilde til makronæringsstoffer. Fiber forbedrer fordøyelsen, reduserer væskeansamling og forebygger fedme; dersom vi tilsetter det i maten eller spiser mat som allerede inneholder dette, vil vi øke disse effektene.

Mange kosttilskudd som hjelper med å gå ned i vekt inneholder saflorolje, en essensiell omega 6 fettsyre, som er en av de mest fordelaktige. Omega 3 og omega 6 fettsyrer påvirker fettceller og muskler, og hjelper med å tone dem. I tillegg styrker de immunforsvaret og reduserer kolesterolet.

Du kan også ta kosttilskudd med linolsyre, en annen essensiell fettsyre lik omega 6. Linfrø har et høyt innhold av denne syren, som kroppen ikke kan produsere selv, og dermed må få den fra mat. Den reduserer kroppsfettet, øker den magre muskelmassen og forbedrer ytelsen under fysisk aktivitet.

L-karnatin og protein

L-karnatin forbrenner fett og hjelper kroppen med å forbrenne mer ved å bruke fettet som en kilde til energi, noe som forbedrer atletisk prestasjon. Protein bygger muskler og forbrenner fett; myseprotein forbedrer ytelsen.

Termogeniske midler

Alle disse substansene vil i kombinasjon sette fart på forbrenningen din og redusere appetitten. Målet til disse er å også fokusere på fettforbrenning i magemusklene og andre vanskelige områder.

  • Termogeniske midler er kosttilskudd som oppmuntrer kroppen til å produsere varme. De setter fart på forbrenningen, som krever energi som kroppen får fra fett. De er best kjent som EKA, et akronym for: efedrin, koffein og aspirin.
  • Koffein er også termogenisk. Kombinert med grønn te, øker det effekten av fettforbrenning for begge tilskuddene.
  • Grønn te er assosiert med antioksidanter. Dens høye innhold av koffein og cathecin-polyfenoler, optimaliserer uttaket av energi og bruken av fett for å generere det. Det forebygger dessuten væskeansamling.

Fettforbrennere som faktisk fungerer

  • Kosttilskuddene som forbrenner fett er de som inneholder hydroksycitrinsyre eller HCA. Dette kommer fra en tropisk plante kalt Garcinia Camdogia. Efedra og efedrin kommer fra en busk som kun finnes i Mongolia og Sentralasia.
  • Kitosan, et annet fettforbrennende kosttilskudd som hjelper deg med å gå ned i vekt, kommer fra rekeskall. I menneskekroppen finnes det pyruvat, et molekyl som kommer fra glykolyse (den metabolske omdannelsen av glukose).
Kosttilskudd som hjelper deg med å gå ned i vekt.

Urter i kosttilskudd som hjelper deg ned i vekt

Noen kosttilskudd inneholder en kombinasjon av urter som hjelper fordøyelsen og frigjørelse av ‘avfall’ fra tykktarmen og leveren. Antioksidantene i for eksempel artisjokkekstrakt, forbedrer fordøyelsesproblemer, kontrollerer kolesterolnivået og reduserer hevelser i forskjellige deler av kroppen.

Tips du burde huske på

For å gå ned i vekt ved å ta disse kosttilskuddene, må du ta hensyn til noen viktige punkter:

  • Dersom målet ditt er å gå ned i vekt, må du ta disse kosttilskuddene samtidig som du endrer kostholdsvanene dine. Prøv derfor å redusere kaloriinntaket ditt.
  • Det er også viktig å redusere mengden salt i kostholdet ditt, drikke minst to liter vann per dag og sove i minst åtte timer hver dag. Du trenger også å gjøre mer fysisk aktivitet, helst daglig, som en del av en effektiv og sunn treningsplan.
  • Alle disse tipsene er nødvendige for å gå ned i vekt, og samtidig holde seg sunn.
  • Å legge til kosttilskudd som hjelper deg med å gå ned i vekt, vil forbedre kroppsbildet ditt. Og på samme tid optimalisere kroppsfunksjonen.