Unngå væskeansamling, her har du noen tips til hvordan

28 februar, 2019
Væskeansamling skaper oppsvulmede ankler, føtter og ben. I tillegg så kan toksiner og avfallsstoffer samle seg opp og øke betennelsesmengden.

Alle ønsker å unngå væskeansamling, noe som for det meste er et problem for damer. Det er fordi væskeansamling ofte er en sideeffekt av overgangsalder, graviditet eller menstruasjon. Det kan også være en sideeffekt av lever, nyrer eller hjerte problemer.

Det kan også være vanskelig å unngå væskeansamling hvis du har usunne spisevaner. Derfor vil vi i denne artikkelen gi deg noen tips for å unngå væskeansamling.

Mattips for å unngå væskeansamling

  • Spis mer mat som inneholder mye vann og elektrolytter, slik som frukt og grønnsaker.
  • Prøv å drikke 8 glass vann om dagen. Hvis det er vanskelig for deg å drikke så mye vann, så kan du bytte ut noe av det med naturlige og sukkerfrie juice eller urtedrikker. Du kan også prøve med å tilsette sitrus i vannet for å gi det litt smak.
Det å drikke mye vann er med på å unngå væskeansamling.

  • Kontroller saltinntaket. Prøv å kun tilsett små mengder med salt i maten din, eller du kan også prøve å bytte det ut med urter eller annet krydder.
  • Unngå eller reduser hvor mye sukkerholdig mat du spiser.
  • Ikke glem å spise proteiner. Det er fordi hvis det mangler i kostholdet ditt så blir albumin mengden i kroppen din redusert. Det igjen kan føre til opphopning av væsker i vevet.
  • Det er også ganske nyttig å drikke te eller urtedrikker siden de har en vanndrivende effekt.
  • Til sist, prøv å unngå drikker med kullsyre, koffein eller raffinert sukker.

Naturlige alternativer for å unngå væskeansamling

  • Du må prøve å utføre noe fysisk aktivitet hver dag hvis mulig, i det minste i en halv time. Når du trener så stimulerer du blodsirkulasjonen din og det kan forhindre problemer som blodpropp. Du kan gå deg en tur eller sykle, men det beste du kan gjøre er å ta en svømmetur. Dette er en øvelse med lite slitasje og ekstra trykk på ankler, føtter og bein.
En mann som svømmer.

Diverse planter som også kan hjelpe

  • Drikk løvetann, en blomst som har en veldig kraftig vanndrivende og rensende effekt. Denne blomsten kan være betennelsesdempende på kroppens lemmer og hjelper med å hindre ansamling av væske. En måte å drikke løvetann på er å lage en løsning av vann og løvetann som kokes opp. Drikk minst tre kopper daglig. Du kan også ha det rett på det berørte området, fukt et tøystykke med løsningen og legg det på.
  • Bruk Epsomsalt(magnesiumsulfat) i badekaret. Dette er en utmerket måte å redusere hovne ankler og andre ledd på. Disse saltene stimulerer sirkulasjonen og reduserer hevelser. En måte å gjøre det på, er å tilsette en kopp med Epsomsalt i varmt vann i badekaret og dykke deg selv helt ned i vannet i 15 minutter. Hvis hevelsen først og fremst er på anklene og føttene dine, kan du lage en blanding i et stor kar eller bøtte og så dyppe føttene i vannet i 20 minutter.
  • Bruk aloe vera, en plante som har flere fordeler for kroppen, både innvendig og utvendig. En av plantens beste egenskaper er dens betennelsesdempende egenskaper og dens rensende effekt, noe som kan kjempe imot og hjelpe med å unngå væskeansamling i de nederste delene av kroppen. Du kan skrape  Aloe vera geleen ut og spise to skjeer sammen med enten juice eller vann. En annen mulighet er å påføre geleen direkte på de hovne områdene.
  • Masser beina dine. Massasje er veldig avslappende, stimulerer sirkulasjonen og hjelper til med å unngå væskeansamling. Stryk lett men fast oppover beina, alltid i retning mot hjertet.

Du kan også bruke eteriske oljer når du masserer. Finn noen med betennelsesdempende egenskaper, slik som: mynte, eukalyptus, sitron eller lavendel. Da vil få enda bedre virkning.