5 feil som er lette å begå når du mister vekt

12 februar, 2019
Når du mister vekt på feil måte kan det føre deg i motsatt retning av det opprinnelige målet. Disse feilene kan være frustrerende og gjøre at du ikke oppnår det fremskrittet du ønsker.

Når du vil gå ned i vekt kan det være en komplisert oppgave du har gitt deg i kast med, men den er ikke umulig. Alt avhenger av engasjement og dedikasjon. Noen ganger er det lett å gjøre feil feil når du ønsker å gå ned i vekt, fordi du ikke har god nok informasjon. Lær hvilke feil som er de vanligste når du mister vekt.

Hvilke er de vanligste feilene når vi mister vekt

Hvis målet ditt er å gå ned i vekt har du allerede tatt det første skrittet. Vær oppmerksom på at du må jobbe for å få resultater, og det kan ta tid før disse vises. Men det beste er at når du når målet ditt, vil du føle deg mye bedre med deg selv. Vær oppmerksom på de mest vanlige feilene slik at du kan unngå dem:

1. Slanking

Medisinsk konsultasjon når du mister vekt.

Tro det eller ei,  slanking en av de vanligste feilene vi gjør når vi mister vekt. Hvorfor? Fordi det innebærer en mangel på glede, ikke å delta i de tingene vi liker, og restriksjoner. Å være på en diett tillater oss ikke å konsumere visse matvarer.

Mens det er sant at dietter redusere kilo og centimeter, er det også sant at hvis vi ikke gjør en endring i  matvanene, kommer vi tilbake til vår opprinnelige vekt (eller enda høyere) kort tid etter å ha forlatt den «mirakuløse planen» som vi fulgte. Når du mister vekt må du spise alt! Ja, du leser det riktig. Nøkkelen her ligger i kvantitet. Hvis du har et sunt kosthold vil du se at du mister vekt, og det beste er at du ikke vil få kiloene tilbake.

2. Spise mye protein

Alle mener at protein er viktig, men vi må huske på at hvis vi spiser for mye protein vil det bli  til fett. Balanse er alltid den beste måten å få gode resultater på. På den annen side, mange av de typiske helsedrikkene og energisnacks som vi kanskje spiser daglig er fulle av fett og sukker. Hvis du spiser dem, og allikevel ikke forstår hvorfor du ikke mister vekt …  er det fordi protein er vanskelig å eliminere!

Men vær forsiktig, siden et kosthold uten proteiner eller karbohydrater heller ikke er bra for helsen vår. Kroppene våre krever begge disse for energi og styrke. Husk at en voksen kvinne trenger ikke mer enn 50 gram protein per dag. For menn er det ca 80 gram.

3. Veie deg ofte

Kvinne med vekt i hendene.

Vekten kan bli ditt verste mareritt. Problemet ligger i den betydning vi gir til vekten, eller rettere sagt, den informasjonen den gir. Vi kan veie oss selv som en referanse for å analysere hvor mange kilo vil mister i vekt, men ikke å snu den praksisen til en besettelse.

Noen ganger kan vi veie det samme og miste centimeter eller kjolestørrelser. Hvordan er det mulig? Fordi det akkumulerte fettet eller væskene er blitt forvandlet til muskler. Det er derfor balansen kan være villedende! Den beste måten å se fremdriften på er med klær og speil: prøv klær og analyser hvordan de passer. Hvis du kan, ta bilder hver annen eller tredje uke for å sammenligne hvordan du ser ut.

4. Hoppe over måltider

Å plage deg selv med sult er ikke en sunn løsning for å gå ned i vekt. Det er en annen hyppig feil vi gjør når vi vil gå ned i vekt. Vi tror at hvis vi ikke spiser, vil vi nå målet vårt raskere, og det er helt feil!  Når vi hopper over måltidene, spesielt de viktigste, kommer kroppen i ubalanse og trigger sult. Derfor vil vi spise mer mat neste gang vi spiser. Kroppen vil forsøke å gjenopprette energien den har mistet.

5. Tilbringe timer i treningsstudioet

Overtrening er ikke bra når vi mister vekt.

 

Til slutt bør vi ikke utelate en vanlig feil basert på feilinformasjon: trene i timevis i treningsstudioet uten å stoppe. Vi vet at for å gå ned i vekt må du trene, men det er veldig viktig å innse når du også må hvile.

Overtrening kan skade musklene, forårsake skade og effekter i gi motsatt resultat fra de som forventes. Ikke misbruk kardio heller: du må også inkludere øvelser for å tone kroppen og kroppsbygging for å akselerere stoffskiftet.

«Smerte er midlertidig, ære varer evig.»