Myter om kvinner som løfter vekter

De fleste kvinner som går på treningsstudioet gjør det for å gå ned i vekt og tone kroppene sine for å se bedre ut. Disse grunnene fører vanligvis til at de ikke vil løfte vekter, siden det er mange myter om kvinner som løfter vekter.

Likevel er det er alt de er, myter! Og faktisk, hvis du ønsker å tone musklene dine mens du går ned i vekt, er det helt nødvendig å løfte vekter. Dette er fordi vekter hjelper musklene med og vokse. Kjenner du noen av de vanligste mytene om kvinner som løfter vekter?

Myter om kvinner som løfter vekter

“Hvis jeg løfter vekter, vil jeg få en masse muskler!”

Denne myten har utviklet seg som et resultat av kvinner som viser seg på TV med saftige og store muskler. Imidlertid er det viktig å være klar over at denne kroppstypen oppnås ved hard trening og store vekter. I tillegg kombinert med en diett som skiller seg fra den en gjennomsnittlig person har.

Sannheten er at kvinner har mye mindre muskelmasse enn menn, så det er vanskeligere å nå dette nivået. For ikke å snakke om at menn har en ting som er til deres fordel: testosteron, hormonet som er ansvarlig for å få musklene til å vokse.

“Vektrommet er ikke for kvinner!”

Det er sant at når vi går på treningsstudioet, er det stort sett menn i vektrommet. Men alle områder av gymmen er egnet for alle, uavhengig av om du er kvinne eller en mann. I dag har de fleste av myter som er knyttet til forskjellene mellom menn og kvinner allerede blitt avkreftet. Flere og flere kvinner går inn i vektrommet. Både vektmaskiner og frie vekter vil hjelpe deg med tone og skape muskelmasse, noe som igjen vil hjelpe deg med å få en flott figur.

“Vekter vil gjøre meg fet!”

Nei, nei og atter nei! Vektene vil hjelpe muskelmassen til å vokse, og selv om tallene på vekten kan stige er det ikke fordi du har lagt på deg, men fordi musklene dine utvikler seg. Muskler veier mer enn fett fordi de har mer vann, men det er alt det er: vann. For å føle deg trygg, kan du ta en test som viser  kroppssammensetning og sørge for at  muskelmengdeprosenten din er større enn kroppsfettprosenten.

“Jeg vil ikke brenne kalorier ved å løfte vekter!”

Som nevnt i innledningen forstår vi at de fleste kvinner går på treningsstudioet for å gå ned i vekt, og hemmeligheten til dette er å forbrenne kalorier mens vi spiser riktig.

Det er en forståelig antagelse at kardio brenner mer kalorier, siden du lett kan se denne utviklingen på kardiomaskinene. Vekter har en mer kompleks prosess. I tillegg til innsatsen som du må legge inn når du løfter vekter, gjør vektene også at hjertefrekvensen din blir raskere enn i en kardio-økt.

Når du løfter vekter har musklene dine små tårer som deretter rekonstrueres i løpet av de neste 48 timene. Dette krever høyere energi og koster mer kalorier enn du ville hatt i en kardio-økt. Ideelt sett bør du gjøre en rutine der du kombinerer begge disipliner.

“Bruk av vekter er farlig!”

Det har definitivt vært tilfeller av muskeltårer som folk har opplevd ved bruk av vekter. Dette er en av grunnene til spredningen av myten rundt kvinner som løfter vekter, og hvorfor kvinner generelt har bestemt seg for ikke å prøve.

Men, la oss innse det, muskeltårer kan forekomme mens du trener, og selv mens du går. Å løfte vekter er ikke mer eller mindre farlig enn noen annen idrett. Hvis du varmer opp og strekker ordentlig bør det ikke skje noe mer med vekter enn med en annen aktivitet.

“Mange mennesker er redd for høyder. Ikke jeg, jeg er redd for bredder.”

-Steven Wright-