Perfekt mage: 10 nøkkeltips for de resultatene du vil ha

4 februar, 2019
Det er en lang prosess, en som krever disiplin og tålmodighet. Å kvitte seg med kiloer som hoper seg opp rundt buken blir ikke gjort over natten. Det er også enkelt å få dem tilbake etter noen dager med ukontrollert spising. Les denne artikkelen for å lære om hvordan du kan få en perfekt mage.

Å få en perfekt mage er et av hovedmålene for mange av oss. Noen ganger er likevel ikke trening og et sunt kosthold nok. Men selv om det kan være vanskelig, er ingenting umulig, ikke engang en perfekt mage.

Alle er forskjellige

Før du starter med noen slags plan for å få flat mage, trenger du å vite hvordan forbrenningen din virker. Det er sant at noen mennesker kan gå ned i vekt mye lettere enn andre. Derfor er et besøk til en spesialist alltid hjelpsomt.

Perfekt mage: 10 nøkkeltips for de resultatene du vil ha.

Kontroller inntaket av karbohydrater

Kontroll betyr ikke at du skal kutte dem ut fullstendig. Karbohydrater er jo faktisk hovedkilden til energi som lar kroppen utføre sine daglige gjøremål. 

Karbohydrater hjelper muskelfunksjonen, fordøyelsessystemet og forbrenningen. Sistnevnte er en nøkkelprosess for å forbrenne fettet som hoper seg opp rundt buken.

Slik som det meste relatert til helse, er ekstreme versjoner ikke å anbefale. En mangel på disse biomolekylene vil provosere kroppen til generell feilfunksjon, med symptomer som inkluderer svakhet og dårlig humør. Likevel er en overflod av karbohydrater en av de vanligste grunnene til fedme.

Ikke unngå fett fullstendig

Fett har et lignende rykte som karbohydrater. Det har blitt så demonisert at folk prøver å utelukke det fullstendig fra kostholdet sitt. Igjen er moderasjon nøkkelen.

Uten fett har ikke kroppen noe sted å lagre energi. Det fungerer som et slags transportsystem, som tillater vitaminer og andre næringsstoffer å reise gjennom blodomløpet.

Unngå mettet fett

Ofte kommer forvirringen rundt fett fra den feilaktige antagelsen at alt fett er mettet. Det er ingen måte å få en perfekt mage på (eller sunn helse), dersom du spiser mettet fett hver dag. 

Mindre salt, mindre sukker

I tillegg til andre relaterte problemer, vil for mye salt og sukker i kroppen fremme opphopningen av magefett. Å redusere inntaket av disse ingrediensene til et minimum er avgjørende dersom du gjerne vil slanke midjen.

Perfekt mage: 10 nøkkeltips for de resultatene du vil ha.

En perfekt mage krever trening

Dette er ingen hemmelighet. Uten regelmessig fysisk aktivitet, er en flat mage et vanskelig mål å nå. Men det er likevel mer ved det enn å bare gjøre noen situps uten en ordentlig plan. I stedet trenger du en spesifikk treningsrutine laget for å møte ditt behov.

Drikk nok vann

Kroppen fungerer ikke uten vann. For lite vann kan forårsake en rekke negative effekter, inkludert manglende evne til å forbrenne magefett effektivt. Det vil ikke ha noen ting å si hva du trener.

Spis lette middager

Det finnes de som foreslår å kutte ut middag fullstendig for å våkne med en perfekt mage. Disse tiltakene vil ikke hjelpe i det hele tatt. De vil snarere kun skape mer angst og en sterkere trang til å spise mettende, proteinrik mat.

Perfekt mage: 10 nøkkeltips for de resultatene du vil ha.

Den generelle anbefalingen er å spise lette måltider og holde et øye med ingrediensene du får i deg. Kutt ned på mel, sukker og karbohydrater. Det samme gjelder for rødt kjøtt og krydret mat, i tillegg til godteri, dessert og søppelmat.

Sov godt

Her er et annet eksempel på sunn fornuft! Dersom kroppen din ikke får den hvilen den trenger, vil dette lede til forstyrrelse av forbrenningen, og det vil gjøre det veldig vanskelig å unngå opphopning av magefett.

Ja til sjokolade

Dette betyr ikke at du kan spise hvilken som helst sjokolade, når som helst. Vi snakker her om mørk sjokolade med lite sukker. Takket være dens høye innhold av sink, gir det en økning av leptin i kroppen. Dette hormonets funksjon inkluderer å kontrollere lagringen av fett i kroppsvevet.