Seks grunner til å sørge for å trene overkroppen

11 august, 2019
En treningsøkt handler ikke kun om å trene bein og setemuskler. En sterk overkropp har også mange fordeler. Les om fordelene med å trene overkroppen!

Å trene overkroppen kan være den eneste grunnen til at de fleste menn går på treningssenteret. Men for kvinner er det ganske motsatt; de har en tendens til å trene beina mest. I denne artikkelen vil vi snakke om grunnene til at det er viktig å trene overkroppen, som inkluderer armene, skuldrene og ryggen.

Hvorfor burde jeg trene overkroppen?

Du prøver bevisst å unngå å dra på trening de dagene du må trene overkroppen. Og dermed leter vi ofte etter unnskyldninger for å ikke gjøre noe, selv om vi vet at det faktisk er bra for helsen vår.

Noen kvinner frykter også hypertrofi eller bekymrer seg for at de ser for muskuløse ut, og dermed mindre feminine. Men å trene musklene i overkroppen er nødvendig. Her er noen fordeler:

1. Balanse i ryggraden ved å trene overkroppen

Å ha en sterk overkropp vil hjelpe deg med å unngå ryggsmerter fordi disse musklene støtter ryggraden din. Derfor er de beste øvelsene for å unngå ryggsmerter, de som fokuserer på armer, skuldre, trapesmuskelen, rygg og korsryggen.

En av årsakene til smerter i rygg, nakke og skuldre er en svak overkropp. Derfor gir det balanse i din daglige holdning.

2. Kroppen er et komplett system

Kroppen jobber sammen som ett helt system, så vi kan ikke ignorere overkroppen og kun trene beina. Selvfølgelig finnes det områder vi ønsker å fremheve og trene for å se bedre ut. Men dette betyr ikke at vi kan glemme resten av kroppen.

Dermed anbefaler vi at minst en tredjedel av treningsøktene dine er fokusert på overkroppen. I tillegg kan man dra nytte av visse visuelle triks som vil hjelpe deg med å se bedre ut. For eksempel, hvis du har trente skuldre og rygg, kan du gjøre at midjen din ser slankere ut i sammenligning.

3. Å trene overkroppen gir muskulær balanse

Når man tar de tidligere punktene i betraktning, må man også huske at kroppen trenger en viss balanse. Med andre ord, er det ikke akseptabelt, eller sunt, å ha noen svake områder og noen sterke. Dersom dette er tilfellet, vil du begynne å føle på ubehag i de underutviklede områdene.

Det er viktig å trene overkroppen for balanse.

Dersom du forsømmer å trene overkroppen over tid, vil du oppleve ubehag og smerter i skuldrene, ryggen, håndleddene og nakken.

4. Forbedrer fleksibiliteten

For å utføre visse sporter og selv hverdagslige aktiviteter, trenger du noe fleksibilitet. Derfor må man trene fleksibilitet i overkroppen for å unngå skader og ubehagelige smerter.

Den beste måten å forbedre fleksibiliteten på, er ved å trene og å tøye ut etter trening. Videre, når musklene dine er mer elastiske, beskytter det leddene og du kan unngå skader og muskelkramper.

5. Raskere forbrenning

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, burde du vite at forbrenningen din spiller en stor rolle her. Dersom du øker muskelmassen din, vil du også øke kaloribruken i kroppen din.

Men husk at vi ikke bare refererer til muskelmassen i beina og setemusklene. Vi mener hele kroppen, inkludert overkroppen. Det finnes mange muskelgrupper i armene, beina, brystet og skuldrene, og å trene dem kan hjelpe med å sette fart på forbrenningen din.

6. Trene overkroppen: Veltrente armer er også en del av en feminin figur

Legg fryktene og feiloppfatningene dine til side. Å ha veltrente armer gjør ikke at du ser maskulin ut. Hver dag trener flere og flere kvinner overkroppen sin for å se bra ut i ethvert antrekk.

Å trene overkroppen for veltrente armer og skuldre er absolutt også en del av en feminin figur.

Man trenger ikke å øke muskelmassen når man trener overkroppen. Det handler om å ha en veltrent kropp med mindre fett og mer styrke. Dersom du gjør dette, vil du se bedre ut og opprettholde din feminine figur.

Dersom du fremdeles ikke er overbevist av disse flotte grunnene til å trene overkroppen, husk at det kan være en god bruk av dagen der du hviler beinmusklene. Til slutt vil du føle deg bedre når du blir sterkere i overkroppen, ettersom det vil hjelpe deg med å utføre hverdagslige oppgaver lettere.