Uunnværlig treningsutstyr, her får du en liste

· 15 mai, 2019
De som nylig har begynt å trene kan synes det virker skummelt med alle maskinene og alt utstyret som finnes. Derfor har vi satt sammen en liste av uunnværlig treningsutstyr og vi skal fortelle deg alt du trenger å vite om dem.

Det kan hende at du ikke er sikker på hva som telles som uunnværlig treningsutstyr. Vi har av den grunn laget en liste som kan hjelpe deg med å bestemme deg for om du vil legge dem til i treningsrutinen din.

Dette treningsutstyret er der for en grunn, og det er å gi deg bedre utbytte av treningen din samt variasjon. Bruk det til din fordel! Her kommer en liste over uunnværlig treningsutstyr. Fortsett å les og plukk ut dine favoritter!

Uunnværlig treningsutstyr: En veileder

1. Kardiomaskiner

For det første må du vite at kardiomaskiner, diverse maskiner for å trene utholdenheten, ikke er til å unngå når det kommer til treningen din. Om du vil gå ned i vekt, forme beina eller bare vil varme opp litt før du begynner med vekter, så er en runde på en kardiomaskin bra å legge inn i treningen din.

Unværlig treningsutstyr: kardiomaskiner.
Å bruke armene på treningssykkelen er en av de vanligste feilene.

I tillegg finnes det mange muligheter for å trene utholdenheten på et treningsstudio. Du har maskiner som treningssykler, tredemølle og romaskiner. Vi anbefaler at du varierer på hvilke maskiner du bruker, for å få en variasjon og best utbytte. Dette er fordi utholdenheten spiller en viktig rolle for din generelle helse og velvære.

2. Styrkemaskiner

Styrkemaskiner er laget for å trene musklene. De er laget slik at når du bruker dem, får du en kontrollert og isolert bevegelse av den muskelen som trenes. Husk på at alle slike maskiner kommer med en manual om hvordan de skal brukes. Den vil fortelle deg hvilken muskel denne maskinen er fokusert på, hvordan den virker og hvordan den kan justeres.

Hvis du ikke kjenner til en maskin eller du ikke er sikker på om du har stilt den inn riktig for deg, begynn med lettere motstand og prøv deg frem for å se hvordan den fungerer for deg. Forsikre deg om at kroppen din er stabil og komfortabel.

Når du prøver en maskin for første gang, velg en vekt som føles riktig og prøv om du klarer minst ti til tolv repetisjoner. Hvis du klarer tolv repetisjoner uten noe problem, kan du øke vekten litt. Husk at målet er å klare fire eller fem sett. Sørg for at du har god kontroll over bevegelsen og pusten din. Pust ut når du tar i, og trekk pusten inn igjen, når du går tilbake til startposisjonen.

«De sterkeste sjeler har kommet frem, som et resultat av lidelse; de sterkeste karakterer er merket med arr.»
-Khalil Gibran-

3. En treningsbenk er absolutt et uunnværlig treningsutstyr

Det er ingen tvil om at en treningsbenk bør være en del av rutinen din når du jobber med uunnværlig treningsutstyr. Den gir deg muligheten til å trene hele kroppen. Blant andre ting, kan du bruke den til mageøvelser, og kroppshevinger med fokus på triceps. Den kan også hjelpe deg til å oppnå bedre fysikk, siden du kan bruke den på forskjellige måter.

Treninggsbenk er absolutt uunnværlig treningsutstyr.

Så uansett hva du kanskje tenker, er ikke en treningsbenk til å hvile . Den mest kjente øvelsen den brukes til, er benkepress. Det er en super øvelse, for både å bygge og tone brystmusklaturen.

4. Frivekter med stang og vekstskiver

Frie vektøvelser, som bruker vektstang og vektskiver, (som vektmaskiner), er ideelle for styrketrening. En av de mange grunnene til at idrettsutøvere foretrekker å bruke frivekter, er fordi de krever mer balanse, koordinasjon og har mer bruk for å stabilisere musklene.

Frivektøvelser er mer varierte enn maskiner, og gir mer rom for variasjon og større grad av bevegelse. Selvfølgelig, bør du alltid vurdere din fysiske helse og evne, fordi det er mye større sannsynlighet at du vil gjøre feil, enn med en maskins kontrollerte bevegelser. Du bør derfor alltid unngå å løfte for tunge vekter til å begynne med. Husk kontinuitet, intensitet og variasjon, er nøkler til en vellykket treningsøkt.

5. Medisinball

Det neste på listen vår over viktig treningsutstyr, er en medisinball. Du kan bruke den til å utføre mange varierte øvelser. Alt fra knebøy, som inkluderer å kaste ballen i lufta, til vridning og rotasjon, for å trene magemusklene.

Trening med en medisinball.

Medisinballen kommer i mange farger og størrelser. Sørg for at den ikke er for tung. Målet er ikke å slite med å løfte de, men heller å bevege den raskt i forskjellige retninger og trene hele kroppen.

Til slutt, husk at det uunnværlige treningsutstyret vi har nevnt på denne listen er tilgjengelig på ethvert treningssenter. Vi håper at du vil kunne identifisere alle disse maskinene og glede deg over å bruke dem. Hva venter du på? Begynn å trene i dag.